今日は 月曜断食の関口賢先生の ３日断食チャレンジで心と体のリセット（２） というテーマでお話します。 ────────────────── ◆関口先生の３日断食チャレンジ ────────────────── 昨日は、 最高の自己実現を ムゲンダイ化させるために、 自分史上、最高に輝く人生ストーリーを 日々ワクワク生きるために 心と体のリセットということで ファスティングを行っている というお話をしました。 「月曜断食」で著名な 関口賢（せきぐちまさる）先生の
★月曜断食 ３日断食サポートコース ＋鍼灸治療の施術を受けながら 静岡⇒東京の通いでチャレンジしています。 日々、朝の瞑想 ブレない自分軸をつくる朝の儀式 ＝モーニング・リチュアルの習慣化で 直感を研ぎ澄まし 本当の自分に一致した生き方をする。 ひらめいたこと、 ダウンロードされたことは、 ３日以内に即、行動。 ということで 今自分に一番必要な 最高の健康を極めるために 必要なことはなんですか？ と、最高の健康をすでに得ている 未来の自分にアクセスして 上記の質問したところ、 「３日断食」という答えが降りてきました。 （別に あなたにやりなさい、 と言っているのではないのでご安心を。 あくまで、 ワタシが今このタイミングで ワタシにとって 今一番必要なこと という意味です。 ただ食べ過ぎる ということはみなさん 多いと思うので 参考になる部分はあるのではないかと 思います。 さて これを書いている今は ３日目の朝です。 体重的には、 初日から約2kg減りました。 58.6kg → 56.5kg 勇気を持って？ この際なので 自己開示してしましますが・笑 私は最近はずっと 58kgから60kgぐらいを 行ったり来たりしてたんです。 身長は159cm、 20年ほど前に 長女を出産する前は 51kgぐらい。 結婚した頃は48kg。 バレエダンサーをやっていた 10代、20代は 42kgから45kgぐらいかな。 しかしここ数年は、 そんな感じで 58kgから60kg。 とくに出産してからは ダイエットしても なかなか体重はおちなくなりました。 またお正月などで食べすぎたり 炭水化物多めの食事になったりすると 62kg ということもありました。 そうすると もー 体も重くて 集中力もイマイチで 昼間でも 横になって休みたい、、、 みたいな だるさ、 不定愁訴みたいなのが けっこうあったんですよ。 ────────────────── ◆途中経過報告、こんなことができた！ ────────────────── それで、 過去にも何度か ファスティング、断食、 月曜断食の週１日の不食日、 16時間断食などは 経験しています。 断食をすると だいたい1日当たり、 するっと1kgは 落ちていくのは 想定範囲なのです。 ただ、そのあとの 回復食が難しい。 平日は良くても 家族と外食したときなど 食べすぎてしまうということは けっこうありました。 しかし今回は違います。 関口先生の 鍼灸治療の施術 マインド面でもサポートを がっつり受けて 心強い伴走があるおかげで ひとりでやってたときと ぜんぜん体感が違うなと感じています。 たとえば まず、 体の中に さわやか～な風が いつも通り抜けているような 芯がしゃきっと入った感じがするのです。 体調がいい。 心とカラダが軽い。 お腹はグーグーなっても 集中力は抜群。 21:00～22:00台には 早寝でベッドに入ると 早朝3:30から4:00には 自然に目が覚め 家族が起き出す前の自分時間を 200%活用している感じ。 さらに、 最初は3日連続、 東京に通いで行くのって どうなんだろうか、、、 本当はホテルに 泊ったほうがいいんだろうけど 平日 子どもたちのこともあるから、 それは今回はできないな と思って通いを選択したのですが、 静岡→東京→静岡を 往復しても なんとかなっている。 （もともと移動するのが大好きなので 嬉々としてやっている） それだけの気力、体力が 温存されている。 いつもはエスカレーターを つかうところも 階段で上り下りしてみようという 気力、体力 ワクワク感がある。 そして新幹線や高速バスでの移動中 これだけの量の メルマガ、ブログの文章を書き、 帰宅してからは 家族の夕食を作ったあと、 その上で 自分のビジネス、 新しい講座や HPリニューアルの最終準備なども こなせている事実は すごいと自分でも感じています。 （関口先生には、断食中は、 省エネモードで あまり無理はしないようにと アドバイスされたので これでも抑えているつもりですが） ────────────────── ◆他との違い ────────────────── 最初、関口先生の 銀座ハリエットのHPを 拝見したとき、
★40代からの女性のための 疲れとストレスと脂肪をとる断食鍼灸院 ハリエット
（関口先生をはじめ、素敵なスタッフ鍼灸師さんがいっぱい♪） 月曜断食の不食日や ３日断食のプログラムの中で 食べない日に ハリエットで鍼灸治療をすると 全然効果が違う、 頭痛やだるさ、 断食中の好転反応的なものが すごく軽減される というお話を読んだんですよ。 でも、そこまでのものとは 正直思っていませんでした。 私は、他のマッサージや 鍼灸治療なども これまで受けてきたのですが、 他との違いは、 こんな感じです。 40代、50代の女性は ついつい自分のケアって 後回しになって しまうことってないでしょうか？ 私も同じで 子どもに手がかかったり 自分も疲れていても 夫にマッサージしてあげたりと 自分のケアをしようと思っても やることがたくさんありすぎるので 結局最後になってしまいがちですよね。 それでも以前、 他で鍼灸治療を受けた際は こんな体感をもちました。 施術を受けた そのときはよいのです。 カラダに疲れがたまって 風船みたいにパンパンにふくらんで 張っているところに 鍼をさすと プシュッと空気が抜けて いらない不要なものが 全部外に流れ出ていってくれる感じで。 ものすごく深いリラックスを感じました。 ただし、 その日はもうその後 なんにもできなくなるくらい ぐたーっと弛緩してしまう。 マッサージなど受けた場合は 次の日に揉み返しがくることも多い。 しかし今回は そういうことが 皆無でした。 銀座ハリエットで 関口先生の施術を 受けたあとは （他の先生方も とっても温かい 言葉をかけてくださり、 優しい素敵な方々でした） 上に書いたような 症状が一つも出ませんでした。 そして、ここは 強調したいところですが 世界中で唯一人、このワタシを （何事も その人の人生の歴史、 既往歴、生活習慣、もろもろで いくらでも変わってくるから 個別の微調整が絶対必要） しっかりと全力で 伴走してくれる方がいるという 心強い安心感は もう何モノにも 変えられない大きな力、 最高の自分をワクワク輝かせたい と思っているワタシの 背中を強く押ししてくれる 豊かで温かな 愛のこめられた 莫大なエネルギーだと感じました。 ────────────────── ◆行動習慣で仕組み化が大事 ────────────────── そして、もう一つ 素晴らしいなと 思ったことがありました。 さきほども書きましたが、 断食やファスティングって そのときはまだいいんですが 回復食などに 戻ってからが 自己流になったり ついつい食べすぎたりして もとに戻ってしまう という方が多いのではないでしょうか？ 施術を受けない間でも 自宅でできる つながっていることを強く感じて 自己管理できるツール、 行動習慣化で 「仕組み化」されたツールがありました。 素晴らしいな！と感じました。 またそれは 明日書きますね(^^) では 今日も これから いってきまーす！ あなたは今、最高の自分を ワクワク生きていますか？ 自分史上、最高の人生ストーリーを 輝きながら生きていますか？ いつも心から あなたを 応援しています！ 最高の自己実現∞コーチ 鈴木みつこ
カテゴリ: 食事 , 鈴木みつこ とは？ , (4)自分マネジメント&行動習慣∞メソッド
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