ブレない自分軸で、
ビジョン実現+天職に生きる
専門コーチの鈴木みつこです。
昨日は
「なりたい自分になる」ためには
時間簿をつけてみるなど
ミクロの視点と
ビジョンを明確にする
マクロの視点
両方を行ったり来たりすることが
大事だと お話しました。
今日は、
マクロの視点、
つまり より大きな視点から
自分を俯瞰できるようになるためには
なにから 始めたらよいかについて
お話をします。
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もし あなたが
具体的なビジョンが 描けていない
わからない、、、
「そもそも自分が
何をしたいのか 分かってない」
のだとしたら
まずは
朝 １５分
じっくり自分だけのために
使える 時間を
確保してください。
なぜなら
朝起きてから ２時間は
脳が もっとも
クリエイティブな力を発揮する
ゴールデンタイムだからです。
１日のなかでもっとも集中して
物事に取り組みやすく
肯定的にものごとを考えられ
自分自身をコントロールする力も
高まっている時間帯だからです。
脳のゴールデンタイムである
この時間を、
自分と向き合う
時間にあてることは、
最高の自己投資になります。
でも 仕事に家事育児に
忙しいあなたが
朝 まるまる ２時間を
自分のために 使うって
むずかしいですよね。
では １５分だったらどうでしょうか。
この たった１５分が
「自分が本当はどうしたいのか」
と 強く意識し
これまで 蓋をしてきたことや
自分の強みや課題に向き合って
行動を起こしていくための
人生を変えるきっかけになります。
そのために必要なのは、
まずは 物理的 時間枠を
確保すること。
たとえば、
まずは、朝１５分、
じっくりと 自分のためだけに
使えるような スケジュールを組む。
もし あなたが
家族のために朝食をつくる
子どもの世話をするなど
６時過ぎには
朝の家事を 始めないと
いけないとしましょう。
現在
夜２４：００に 寝て
朝 ６：００に 起きていると
します。
その場合には
超スモールステップで
まず 寝る時間を
３０分早くする。
夜２３：３０に まず寝ることを
目標にするのは いかがですか？
でも、夫や子どもが
起きているから、、、
と「他人軸」ではなくて
「自分はどうしたいのか」
「自分は どうなりたいか」
の
「自分軸に立って」
寝る時間から
コントロールしてみる。
それが 自分の人生に
小さなリーダーシップを
発揮する 第一歩です。
そして
睡眠アプリなどを使って
睡眠時間 最低６時間は確保した上で
眠りが いちばん
浅いときに 起きる。
３０分早く寝た分、
３０分だけ 早く起きてみる。
（無理なら １５分単位でも よいです）
朝５：３０に 起きる。
身支度を済ませる
そして
５：４５ー６：００までの
１５分を
自分のために使う習慣をつける
のは どうですか？
「でも、みつこさん
朝 起きることが
できたとしても
その１５分で
いったい 何を
したらいいんですかー？」
「単に 早起きしても
何したらいいか
わからないんです。。。」
という
あなたの声が聞こえそうです。
わたしが おすすめするのは
先日 ご紹介した
朝日記 １０分間報告を
書くことです。
ビジョン実現に向けて
前日やったことで
・良かったこと、続けたいこと
・課題だと感じること
・それをちょこっとでも
改善するための
即できる 行動、
スモールステップとは？
みたいな感じで
書き出してみる
さらに フィードバックが
もらえたら なおいいです。
わたしのクライアント様では
こうした 朝日記のほかに
「自分は 本当は どうしたいのか？」
自分が本質的に変わるために
いま 一番必要な
コーチからの 質問に答える
ワークを書き出す
など やっていらっしゃる方も多いです。
そして、
これまでは 人生が
とっ散らかってしまう傾向があったのが
しっかり 思考や感情を整理し
優先順位をつけられるようになって
即行動！
１ヶ月もしないうちに
天職を 見出された方も
いらっしゃいます。
毎朝、そんな
自分と じっくり向き合う
時間をつくることができれば、
１年で １５分 × ３６５日
＝ ５４７５分 ＝ 約９０時間。
毎日 少しだけ 早起きして
自分と向き合う時間を つくることで
クリエイティブな時間が手に入る。
そして、そこで積み重ねた
思考や体験は、将来的に あなたの
大きな成果となって 返ってきます。
朝起きて すぐテレビを見る、
メールやブログ、
SNSなどをチェックする
など
他人からの声を聞く前に
朝一番に １５分 時間をとって
自分の内側からの声を聴く
ぜひ やってみてください。
応援しています☆彡
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★まとめ★
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・まずは 朝 １５分
じっくり自分だけのために使える
時間を確保する。
・そのために、
夜３０分だけ 早く寝ることを
強く意識して 「自分軸」で行動する。
・朝１５分の使い方 最初の一歩は
朝日記を書く
コーチからのお題に答えるなど
自分の内面と向き合う
「書き出してみる」ワークがおすすめ。
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
でも ひとりで
最初から 全部やる
モチベーションをキープしながら
続けていくのは 大変過ぎますよね。
そうした ブレない自分軸をつくる
行動習慣術、自分軸を見える化する方法など
１１月のセミナーでは お伝えします。
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カテゴリ: マインドセット
