習慣化するコツは、まず時間枠を確保すること、行動する時間を決める

ban1 天職実現マスターマインドコーチ育成講座


天職での「習慣づくり」起業法コーチ
鈴木みつこです。

クライアントさんから

「やろうと思うんですけど
 毎日忙しくて
 なかなかできないんです」

というご相談をよく受けるので

今日は、習慣化するコツを
1つお伝えします。

習慣化するためには、
まず時間枠を確保すること
行動する時間を決めること
が大事です。

なぜなら、
誰でも、持ち時間は
1日24時間と決まっているので

物理的な時間枠を
確保することができなければ

そもそも習慣化することなど
無理だからです。

たとえば、わたしの場合をお話ししますね。

2月4日から 
英語コーチングを受け始めました。

これまでも
2つの仕事に、家事育児、療育、介護サポート
もろもろ 毎日飛び回っています。

ここに新しいことをいれる
習慣化するのは 無理がある、
と思うかもしれません。

でも、始めてから
約10日間たちましたが

当初の目標 毎日のトレーニング時間 
3時間を上回って

英語コーチには 毎日4時間超えの
学習記録を 報告しています。

それは 無理して
やっているというわけでもなく
自分にスイッチが入って
自然体でやっている

生活の一部になってきている
感じなのです。

これだけ忙しい中でも
英語の勉強を 習慣化できたのには
コツがあります。

つまり、

「朝9:00-10:30までは 
 集中して 英語の学習をする」

というように、

一日のうちで具体的にいつ、
どのぐらいの時間、

その習慣や行動を行うのかを
あらかじめ決めてしまったからです。

さらに
オンラインの
スカイプ英会話のレッスンを

毎日 9:30から 受ける
と 半ば強制的に 予約して
環境圧力を設定したからです。

そして、
この習慣化したい行動の時間を 

わたしは、
自分のエネルギーのレベルが高い
朝、午前中のとっていることが大きいと
感じます。

時間が遅くなればなるほど
飛び込みの仕事や作業、雑用は増えてくるし
自分も疲れてエネルギーも落ちてくるからです。

現状は、机の前に座って
集中して勉強するのが 
1日 1.5時間くらい
プラス ながら勉強が2時間。

しかし
最初から、こうだった
わけじゃありません。

以前は、英語の勉強は
やっても1時間ちょっとでした。

ほかの対応が忙しいと、
優先順位は限りなく低くなり

つい後回しにして
サボる日も多かったんです。

オンライン英会話のレッスンも 
とったり取らなかったり。

それが いまは 
毎日ごくふつうに 
自然体でやっています。

この2週間ほどは
家族のインフルエンザ対応で
いろいろ大変でした。

しかし、わたしが家族の中で
ひとりだけ インフルエンザにならず
なんとか もったのは

英語コーチングを 受け始めて
自分の目標ゴールに向かって
新しい行動を習慣化したということも
大きいでしょう。

さらに もうひとつ
気づいたのは やはり自分に
コーチをつけることの
心強さです。

なんの分野であっても
そうだと感じますが

伴走者をもつことの心強さ、
コーチをもつことの幸せ感を
十二分に感じました。

もちろん、主体は あくまで
「自分」です。

コーチが おんぶにだっこを
して走ってくれるわけではありません。

しかし、今回の英語コーチングについても

わたし自身の 
もう スイッチの入り具合いが
ぜんぜん違うのです。

もちろん それが
単なるノウハウだけではなく

自分の価値観、
人生で一番大切にしたい想い
ライフビジョンに 
コーチングで リンクづけされているからこそ
行動が続けられる部分もあります。

今回、英語をブラッシュアップすることで
わたしは  自分にスイッチが入り、
人生全体が底上げされているのを感じます。

英語コーチングを受け始めて
いちばん 感じるのは

英語って 英語だけじゃないなと。

ロジカルシンキングも
発音や腹式呼吸にしても
自信力や 伝える力についても

言語を学ぶっていうのは
表面的な言葉だけを学ぶわけじゃなくて

そのバックグラウンド、文化や背景
違い、コミュニケーションそのものを
学び 磨くことだなと 痛感しています。

わたしの英語コーチで GCSの先輩でもある
そのはた ちえこさんの 英語コーチング
ブログです。

★ブログ:「英語さえできればいい」 
 という考えはすぐ捨ててください

今朝の記事では
わたしのことを ご紹介くださって
とっても嬉しく拝見しました。

★クライアントさん「2秒ルール」の効果を実感

ということで

「やろうと思うんですけれど
 毎日忙しくて
 なかなかできない、
 習慣化できないんです」

と 思うあなたは

まずは

何時から何時まで必ずやるのだという
時間枠を確保して

行動する時間を決めてください。

あなたが、本当に
なりたい自分になるために

いま一番やる必要がある
行動はなんですか?

いつか、空いた時間にやろう。。。
それは 永遠にやってきません。

本当に いまのままで よいですか?

いつも心から応援しています(*^_^*)

鈴木みつこ

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カテゴリ: ◆行動&習慣化

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