ビジネス＆スピリチュアル
【天職・習慣化】コーチの
鈴木みつこです。
今日は
習慣化に役立つアプリ
「みんチャレ」について
シェアします。
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明後日4/13は
月の満ち欠け
スケジューリングでいうところの
上弦の月です。
上弦の月は、
新月から 満月になるまでの
ちょうど 半分のタイミング
月でいうと半月ですね。
新月から
スタートしたこと
吸収し始めたことや
最高のシナリオなど、
ふくらませ始めたことを
いったんチェックしたり
本腰を入れて
行動に移していくとよい
タイミングです。
３月から始まった
ビジネス＆スピリチュアル
天職・習慣化コーチング・レッスンでは
２か月目は
クライアント様とともに
天職に紐づいた
「行動習慣」に
いま フォーカスを
し始めています。
そんな中で
明後日は 上弦の月になる
本格的に行動に移していく
タイミングということで
「みんチャレ」という
アプリを使って
楽しみながら
習慣化を身につけていこう！
と ワクワク
準備を進めながら
盛り上がっています。
このアプリ
「みんチャレ」は
実は わたしも最近まで
知りませんでした。
習慣化コーチ養成講座で
お仲間のコーチの方に
教えていただいたんですが
自分でも使ってみて
すごーく 楽しかったのですね。
今も毎日
自分自身も活用しています。
習慣化コーチのお仲間の方々と
「みんチャレ」で楽しく
報告、習慣化チャレンジを
行っているんですが
こうした 工夫、仕組みを
つくることが
モチベーションをキープし
継続するうえで
大きな励みになりますね。
＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「明日から早起きしよう！」
「よし、〇〇の勉強をしよう！」
と、新しく何かを
決意することがあると思います。
でも、そんなとき
１人でたんたんと
継続することって
できていますか？
なかなか 難しいですよね。
多くの方は
仲間や リーダーがいると
より楽に
モチベーションがキープできるし
自分の意志や
根性に頼らないで
習慣化できる確率が高まり
夢ビジョン実現の加速化が
ぜんぜん 違ってきますよね。
そこで
わたしのコーチング・レッスンでも
今回から クライアント様と
活用してみようと
取り入れてみることにしました。
「みんチャレ」は
iPhone・Androidで使える、
現在30万人が
登録している無料アプリです。
この 「みんチャレ」というアプリは
習慣化やスキルアップのために
使っている方も 非常に多いです。
日経新聞やヤフーニュースなどでも
紹介されている「新しい習慣」を
つくるのに 役立つアプリです。
早起き、ダイエット、トレーニング、
学習、生活など50個のカテゴリーから
チームを選べます。
もともと自分で使っている
サービスなどがあれば
「みんチャレ」を
組み合わせて使うと
目標達成や習慣化が
より楽にできます。
どんなことを やるかと
簡単に言うと、
みんチャレは
同じ目標を持った仲間５人で、
毎日チャレンジ写真を
投稿するアプリです。
メッセージを書きだり
スタンプを押し合ったり
励ましあうこともできますので、
モチベーション・キープ
習慣化には 効果抜群です。
みんチャレは、
最初のチュートリアルなど
読んだりすることで
誰でも 簡単に
使い始めることができます。
ハンドルネーム・アイコンを使い
チームは、公開、クローズドなど
設定を 選ぶことができます。
チャレンジ写真として
投稿できる写真は、
前日の写真を使って
チャレンジしたことにしよう、
なんてズルはできない
システムとなっており
「今日撮った」
写真、スクリーンショット
しか使えません。
今回、
コーチングレッスンの中に
この「みんチャレ」を
クライアント様といっしょに
活用してみよう♪
と思い立ったわけですが
自分自身が コーチ仲間と
活用する中で
ここは 気を付けたほうがいいな
という 点もありました。
正しい習慣化メソッドを
学んだ身として
こうすると
より効果的だな
と思ったことなども
いくつかあったんです。
ですから、
ただ アプリを使うのではなく
そこに意識を置きながら
クライアント様にも 惜しみなく
習慣化の大原則をシェアし
行ってみるつもりです。
たとえば、
習慣化の大原則は
まずは
・一度に１つ
・ベビーステップで始める。
・シンプルに記録する
というものがあります。
また
習慣化するうえで
訪れるであろう 期間
たとえば
反発期（１－７日）
不安定期（８－２１日）
倦怠期（２２－３０日）
などに起きうる
症状、方針、対策を
先に知って、練っておく
ことも 大事です。
それと
みんチャレの中には
公開されている
誰でも入れる
たくさんのチームがありますが
早起きもしたい
英語の勉強もしたい
ダイエットもしたい、、、
と
とにかく
やたらめったら
最初から 入部する
チームを 増やしてしまうと
一度に１つの
原則からは 外れてしまうので
おそらく
長続きしなかったり
途中で 息切れして すぐ脱落したり
あー やっぱり ダメだった
と 意気消沈することにもなりかねないでしょう。
わたしもそうですが
とくに 「拡散型」思考の方は
わぁ～～っと
一気に 広がりすぎないように
あえて 最初は１つに絞る
などの意識も 習慣化には
大切です。
さらに
習慣化は
ただ単に
写真をアップすることだけが
目標になってしまうと
そもそも
なんのための
習慣化か わからなくなってしまうので
つねに
なんのためにやっているのか
自分の天職や本質、ビジョンに
強く 紐づけておく必要があるでしょう。
そんな部分を
コーチである わたしが
リードして、ガイドして
クライアント様と
ともに ワクワク
進化成長の上昇スパイラルに入るための
行動習慣化に つなげていくつもりです。
また ご報告しますね。
以上、今日は
習慣化、三日坊主防止に役立つアプリ
「みんチャレ」を使って、
コーチングレッスンを始めます
でした。
あなたも わたしといっしょに
天職に紐づいた
望ましい行動を
いまここから
アプリをつかって
ワクワクと 習慣化していきませんか？
いつもあなたを心から 応援しています
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*
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