ビジョンを明確化するためには、まず何からしたらいいの?

ban1 天職実現マスターマインドコーチ育成講座


ブレない自分軸で、
ビジョン実現+天職に生きる 

専門コーチの鈴木みつこです。

昨日は 
「なりたい自分になる」ためには

時間簿をつけてみるなど
ミクロの視点と 

ビジョンを明確にする
マクロの視点

両方を行ったり来たりすることが
大事だと お話しました。

今日は、

マクロの視点、
つまり より大きな視点から
自分を俯瞰できるようになるためには  

なにから 始めたらよいかについて
お話をします。

****************

もし あなたが
具体的なビジョンが 描けていない
わからない、、、

「そもそも自分が
 何をしたいのか 分かってない」

のだとしたら

まずは 

朝 15分
じっくり自分だけのために
使える 時間を
確保してください。

なぜなら
朝起きてから 2時間は

脳が もっとも
クリエイティブな力を発揮する
ゴールデンタイムだからです。

1日のなかでもっとも集中して
物事に取り組みやすく
肯定的にものごとを考えられ

自分自身をコントロールする力も
高まっている時間帯だからです。

脳のゴールデンタイムである
この時間を、

自分と向き合う
時間にあてることは、
最高の自己投資になります。

でも 仕事に家事育児に
忙しいあなたが

朝 まるまる 2時間を
自分のために 使うって
むずかしいですよね。

では 15分だったらどうでしょうか。

この たった15分が
「自分が本当はどうしたいのか」
と 強く意識し

これまで 蓋をしてきたことや

自分の強みや課題に向き合って
行動を起こしていくための
人生を変えるきっかけになります。

そのために必要なのは、
まずは 物理的 時間枠を
確保すること。

たとえば、
まずは、朝15分、
じっくりと 自分のためだけに
使えるような スケジュールを組む。

もし あなたが 
家族のために朝食をつくる
子どもの世話をするなど 

6時過ぎには
朝の家事を 始めないと
いけないとしましょう。

現在
夜24:00に 寝て
朝 6:00に 起きていると
します。

その場合には
超スモールステップで

まず 寝る時間を 
30分早くする。

夜23:30に まず寝ることを
目標にするのは いかがですか?

でも、夫や子どもが
起きているから、、、

と「他人軸」ではなくて

「自分はどうしたいのか」
「自分は どうなりたいか」

の 

「自分軸に立って」

寝る時間から
コントロールしてみる。

それが 自分の人生に
小さなリーダーシップを
発揮する 第一歩です。

そして 
睡眠アプリなどを使って
睡眠時間 最低6時間は確保した上で

眠りが いちばん 
浅いときに 起きる。

30分早く寝た分、
30分だけ 早く起きてみる。

(無理なら 15分単位でも よいです)

朝5:30に 起きる。
身支度を済ませる

そして
5:45ー6:00までの

15分を
自分のために使う習慣をつける
のは どうですか?

「でも、みつこさん
 朝 起きることが
 できたとしても

 その15分で 
 いったい 何を
 したらいいんですかー?」

「単に 早起きしても
 何したらいいか
 わからないんです。。。」

という
あなたの声が聞こえそうです。

わたしが おすすめするのは

先日 ご紹介した 

朝日記 10分間報告を
書くことです。

ビジョン実現に向けて
前日やったことで

・良かったこと、続けたいこと

・課題だと感じること

・それをちょこっとでも
 改善するための
 即できる 行動、
 スモールステップとは?

みたいな感じで
書き出してみる

さらに フィードバックが
もらえたら なおいいです。

わたしのクライアント様では
こうした 朝日記のほかに

「自分は 本当は どうしたいのか?」

自分が本質的に変わるために
いま 一番必要な

コーチからの 質問に答える
ワークを書き出す

など やっていらっしゃる方も多いです。

そして、
これまでは 人生が
とっ散らかってしまう傾向があったのが

しっかり 思考や感情を整理し
優先順位をつけられるようになって

即行動!
1ヶ月もしないうちに
天職を 見出された方も 
いらっしゃいます。

毎朝、そんな
自分と じっくり向き合う
時間をつくることができれば、

1年で 15分 × 365日 
= 5475分 = 約90時間。

毎日 少しだけ 早起きして
自分と向き合う時間を つくることで
クリエイティブな時間が手に入る。

そして、そこで積み重ねた
思考や体験は、将来的に あなたの
大きな成果となって 返ってきます。

朝起きて すぐテレビを見る、
メールやブログ、
SNSなどをチェックする

など
他人からの声を聞く前に

朝一番に 15分 時間をとって
自分の内側からの声を聴く

ぜひ やってみてください。

応援しています☆彡

———————-
★まとめ★
———————-

・まずは 朝 15分
 じっくり自分だけのために使える 
 時間を確保する。

・そのために、
 夜30分だけ 早く寝ることを
 強く意識して 「自分軸」で行動する。

・朝15分の使い方 最初の一歩は
 朝日記を書く
 コーチからのお題に答えるなど
 自分の内面と向き合う
 「書き出してみる」ワークがおすすめ。

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜

でも ひとりで 
最初から 全部やる 
モチベーションをキープしながら
続けていくのは 大変過ぎますよね。

そうした ブレない自分軸をつくる
行動習慣術、自分軸を見える化する方法など
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