「あなたの感情を突き動かすものは何ですか?」英語の目標と志(こころざし)シートをつくってみました

ban1 天職実現マスターマインドコーチ育成講座


こんにちは、
鈴木みつこです。

今日は

「あなたの感情を突き動かすものは
 なんですか?」

について お話します。

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜

我が家では
今日から 子どもたちの学校が
始まりました。

2018年、いよいよ
本格的に始動です。

わたし自身は、
1月1日に すでに
年頭の目標を立てたり

1月2日には 
清水の舞台から飛び降りる思いで
一大決心して
ある行動に出ました☆彡

さらに
盆暮れ関係なく
仕事もしているので

実際には 
もう動き出しています。

自分軸ということで
わたしの2018年 今年の目標は

「信頼」と「解放」
さらなる 大きな自由へ。

これは
自分を信じて 解放していく

これまで やったことのないことにも
どんどん チャレンジして

自分が望む未来
本当の自由に つなげていく
ということがテーマです。

そんな中でも 今朝は

「あ、まだ1つ 決めてなかったな」
と思ったことがありました。

英語の勉強です。

ここのところ忙しくて
さぼり気味になっていたのでした。

でも、単に 
今までやっていたことを単にやる
あるいは 違うやり方 新しい勉強方法で
ノウハウだけ詰め込もうとしても

重い腰は あがりません。

そこで 考えました。
セルフコーチングみたいに

英語の志(こころざし)シートを
作ってみようと。

わたしは、毎日行うことは
Toodledoという タスク管理のアプリ
Webサービスに 全部入れています。

これさえ見れば
次は 何をやったらいいか
すぐわかる、わたしにとって
自分マニュアルとも いえます。

このToodledo の1つ1つのタスクには
なんでも自由に書き込める
大きなメモ欄が あるんです。

そこに つらつらと 
この英語トレーニングについても
自分のアタマを整理するために
書き込んでみました。

こんなとき役立つのは
コーチングです。

コーチングをやっていて
よかったなと思うのは
なにか 目標を決める場合でも

自動でアタマの中に 
セルフコーチングの
フレームができるようになった点です。

どのようにコーチングのフレーム(視点)を
使ったかは あとで具体例で説明しますね。

英語について。

わたしは 1990-1999年
アメリカに バレエでダンス留学し、
結婚しニューヨークに住んでいました。

でも前夫がガンで亡くなり
日本に戻ってきました。

もともと 話すのが苦手。
TOEICは920点ぐらいでしたが
相手の言っていることはだいたいわかっても
自分の言いたいことがすぐ出てこない。

当たり前だとわかっていても
いつも自分の拙い英語を
夫のネイティブ英語と比べて 
鬱っぽくなり、

英語の力 = 自分の価値 みたいに
感じて 英語恐怖症になった時代もあります。 

いまは 仕事で取引先とのメールで
英語はじゃんじゃん使いますが
英語を話す機会はほとんどありません。

でも スカイプ英会話など
できるときには 英語の自分勉強を
コツコツ続けています。

子どもたちが 
障害があるということもありますが

20代のころのようには
簡単に海外に行くことができないのが
現状です。

でも、自分の原点である
大好きなマンハッタンの夜景を もう一度見る
という 悲願がずーっとあったのですね。

そう これこそが 
わたしの感情を揺るがす光景

単なる 英語勉強法、
ノウハウのインプットではなくて

行動に 突き動かすもの
重い腰をあげて 自分を動かす ものでもありました。

わたしが つくった
英語の勉強を継続するための
英語こころざしシート
目標 行動プランは

たとえばこんな 感じです。

セルフコーチングにもとづいた
わたしの アタマの中です♪

ちょっと恥ずかしいけれど
もしかしたら あなたのお役に立つ部分も
あるかもしれないのでシェアします。

★★★英語志シート★★★

—————————————–
わたしが英語を使ってやりたいこと
—————————————–
・NYを訪れる。マンハッタンの夜景を見る
・NYのクリスマスイルミネーションを見る
・Fredericのお墓参りに行く
・Denmark、GJの工房を訪れる
・取引先の店舗を訪れる
・英語でコーチングのセッションWSをしている

—————————————–
その中でも、一番大事なことは?
生きているうちに必ず やりたいことは?
—————————————–
◆ゴール
 NYへ行く
 ・NYを訪れる。マンハッタンの夜景を見る
 ・Fredericのお墓参りに行く
 ・NYを毎年1回 訪れて
  クリスマスイルミネーションを見る

—————————————–
◆いつまでにやる? 決める
  ⇒ 2019年12月31日までに
  ⇒ Fredericが亡くなってから ちょうど20年だ!

  ⇒ 案1 2019年5月15日
  ⇒ 案2 2019年12月7~14日のあたり

—————————————–
◆ワクワクイメージ

「幸せだな~豊かだな~自由だな~」
「これぞ至福感」命の洗濯をしている

—————————————–
◆そのために 必要な英語、行動は?

●海外ひとり旅ができるトラベル英語の総復習
 義姉、義妹に久しぶりに会って近況を話す英語

●最新のNY事情を調べておく

●プランを立てる
 ・いつ:  2019年5月15日までに
 ・だれが: みつこ ひとりで
 ・どこに: Manhattan, Brooklyn, Albany
 ・何を:  Fredericのお墓参り
       マンハッタンの夜景を見に行く

——————————————————–
◆理想を100%とすると、現状は何パーセントできてる?

10%

その内訳は?

・行くと決めた
・とぎれとぎれではあるけれど
 スカイプ英会話もやっている 
 話せている
・英語のメールは苦にならない

——————————————————–
2018年12月31日までには 何パーセントにする?

10% ⇒ 75%

では それを2019年5月15日までに 
100%にするためには
何をしたらいい?(あと1年半ある)

・英語ネイティブ環境をつくる
 英語を毎日3時間、聞く、話す、読む、書く、考える

・使う英語をまず優先的に覚える、思い出す
・プランを立てながら、使う英語を洗い出す

その中でも一番大事なことは?

********************************************
★英語ネイティブ環境をつくる
  1日3時間 英語を聞く、話す、読む、書く

★まずは使う英語だけ覚える、ブラッシュアップする

********************************************

具体的には何をする?

・1日3時間 計る
 アプリのStudy Plusに 記録する

たとえば

  聞く(90分)…ニュースを聞く、
          超字幕で映画を見る聞く
          ながらリスニング

  話す(60分)…スカイプ英会話、
          音読、リプロダクション
          アプリ 覚える単語帳毎日50問
          フレーズの暗記

  書く(15分)…ディクテーション、筆写

  読む(15分)…興味ある分野を集中して読む

  ※ながら勉強 具体例
    ・子どもの送迎の帰りなど、
     車にひとりで乗るときは
     英語でシャドウイング、
     リプロダクションをする

    ・家事をするときは 英語のニュースを聞く

    ・送迎で自宅駐車場に帰ってきたら
     その場で5分間 
     アプリ「すぐ覚える単語帳」を
     50問 解く

    ・ルーティンワークのときには
     英語のラジオや超字幕の英語を
     流しっぱなしにする

いつから?
 2018/1/5 今日から

誰にコミットする?
 自分 みつこに

どのようにして 実行したかわかる?
 クライアントさんへの
 朝活コーチングのメルマガ
 朝の10分間報告で 書く

がんばれー
わたしなら 絶対できる!!

なんて最後に
自分で 自分をコーチングしてみました☆彡

こんなふうに
とりあえず 「決めて」
「動き」出してみたのです。

1年の始めって、言ったって

今日は、昨日のつづき
そして  また今晩寝たら
明日が来るんだから
そんな たいしたことない

と思うなかれ。

むかしの日本人はとくに

年の変わり目で
氣の流れのようなものが
大きく大きく変わることを
肌で 感じていたのでしょうね。

この年が改まった
今でないとできない
効果を最大限に発揮できないことって
たくさん あります。

あなたは 今年の目標ゴールって
決めましたか?

アタマで考えて
うんうん 悩んでひねり出すことも
ときには いいかもしれませんが

だけど 
理屈や理論だけに
振り回されてしまったら
元も子もないのです。

即断即決
自分のハートの声は 聞こえていますか?

あなたの感情を突き動かす
ものは なんですか?

2018年の大みそかの夜には
どんな自分に なっていたいですか?

いまの自分が こうだから

あーなって こーなって 
このくらいまでだったら いけそう

の 積み上げ思考じゃないのです。

すべて 今を起点にして
理論で、分析的に 考えていませんか?

もちろん システマチックに 
ロジックで考え、行動プランに
落とし込んでいく行程は大事です。

わたしも毎日やっています。

でも そのまえに

あなたは 本当は どうなりたいですか?

本当は どうしたいですか?

まず 決めてください。

そして 動いてみてください。
必ず 見えてくることがあります。

一度決めたら
絶対 変えられないわけじゃないのです。

そのときに また微調整すれば
いいじゃないですか。

———————————
自分の感情を突き動かすものを知る

そして決める
———————————

すると、1年の終わりには
年頭で「決めた」

目標通りの自分になっていることを
きっと発見します。

いつも心から応援しています☆彡

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜

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カテゴリ: ├英語

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