GW中の習慣化、つづけるコツ。自分の内側に絶妙なゆるさをもつ。例外ルールの適用

ban1 天職実現マスターマインドコーチ育成講座


ビジネス&スピリチュアル
【天職・習慣化】コーチの
鈴木みつこです。

連休に入りましたが
いかがお過ごしですか?

今日は、
GW中の習慣化、つづけるコツ
について お話しますね。

**************

もし あなたが
GW中も いったん身に着けはじめた
行動習慣を 継続したい!

と思うのなら

自分の内側に
「絶妙なゆるさ」をもってください。

なぜならば、
なにごとも

ぎゅっと握りしめると
夢もビジョンも、あなたの努力や
大切な思いも
押しつぶれてしまうからです。

ものごとは 
6割主義で

さらに
もし あなたが
ふだんから完璧主義の傾向があるのなら
3割主義でもいいくらいです。

「ま、いっか」と
自分に折り合いをつけること

ゆるくてもいいから
息切れせずに、
自分のペースで
長くつづけていくことが大事です。

自分の本質につながると
天職が見えてきます。

この時期、クライアント様から
「あらためて 〇〇が好きだってわかりました」

そんな「自分の好き」全開で
本当の自分に再会されている
皆さんの姿を 拝見しながら
とても 嬉しく感じています。

このGW中も
クライアント様とは

自分をととのえるための
朝の儀式や
天職・行動習慣化チャレンジは
おのおののペースで
続けています。

習慣化は
がんばりすぎないことが
大切です。

自分の内側に
絶妙なゆるさを もつ。

たとえ、いつも通り
できなくても

「ま、いっか」といって
次に進む。

さらに、お休み中に
お子さんや家族、お友達と
ふだん できない 体験をする機会があるのなら

その中に どっぷりと浸ってみる

いまここを 
全力で味わい 
楽しみ 「感じる」ことが
大切です。

そうした 楽しさや
非日常的な 空間、時間、
ゆとり、絶妙なゆるさの中でこそ

天職を形にする ひらめきや 
具体的な行動案が
どんどん生まれるからです。

わたしも「習慣化」については
言うだけでなく

つねに自分自身でも 
実践しています。

なぜなら
自分がやっていないことを
人には おすすめできないから。

そして何よりも

自分の背中を見せながら
クライアント様の可能性を拓いていく
という 姿勢を大切にしているからです。

上から目線で アドバイスや
フィードバックをするのではなく

つねに 生涯現役で
いっしょに クライアント様と
進化成長していくことを
大切にしているからです。

たとえば
以前にもご紹介した

習慣化アプリ
「みんチャレ」は

ひとりで がんばるのをやめる、

良い意味での
「環境圧力」を使う上で
非常に おすすめです。

わたしの場合の
このアプリの活用の仕方を
少しご紹介しますね。

タスク管理のToodledoを使って
時系列で やる時間を決めて
チェック項目をつくりながら

今 自分の課題だと思うことの
チームに参加しています。

たとえば

天職関連では

クローズドチームの
「朝のプチ儀式+天職☆行動習慣」
「書く振り返り部」

一般のチーム
英語では

「英文書き写し」
「英語多読を楽しもう」
「継続!シャドーイング!」

運動や食生活、片付け関連では

「毎朝筋トレ」
「一日一断捨離」
「腹八分/ゆる断食/一食抜きなど」
「甘いもの禁止!断糖しよう!」
「ブログ更新とりあえず10分」

こうしたことを
毎日習慣化しています。

もちろん
習慣化には

いくつかの原則があって

一度に一つ
超ベビーステップで始める

個別での微調整が大切なので
わたしと 同じことをそのまますれば
いいですよ、という
意味ではありません。

あなたには あなたにあった
やりかた 方法が あるからです。

さらに
こうした GWなど
習慣化のリズムが崩れやすい時期には

先に できないとき 難しい時の
パターンを考えて
例外ルールを つくっておくことも
おすすめです。

このゴールデンウィークなんて
まさに その
周囲に振り回されやすい
不安定な時期でもありますよね。

わたしの場合は
一度 決めた 習慣化でも

例外ルールは

・ショートバージョンをやる
・5分でいいからやる
・報告は1行でもいい
・これだけは、やる、をやればOK

そんなふうに
自分に折り合いをつけて

つねに 前に進み続けています。

習慣化の何が
難しいかというと

こうした 長期休暇や
イレギュラーなスケジュールが
つづくときです。

でも

「できることを やる」と
アタマを切り替えて

先に例外ルールをつくっておいて
自分のペースで
コツコツ つづけていけば
いいんですよね。

ショートバージョン
おおいに けっこうじゃないですか。

一番大切なのは
「意識」なのですよね。

その部分が毎日クリアできれば
できることも できないことも
想定内なので

「ああ、やっぱりダメだった」
「できない」と

自己肯定感が 落ちることもありません。

あなたも
心静かなワクワクと

ハートの奥から 
湧き出てくる想いを大切に 

わたしといっしょに
最高の自分と天職を
いまここから 
生きていきませんか?

以上、今日は

GW中の習慣化、つづけるコツ。
自分の内側に絶妙なゆるさをもつ。
例外ルールの適用

でした。

いつも心から 応援していますロケット

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*

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