最高の自分を生きるための
マインドセットと仕組み創り
ライフコーチの鈴木みつこです。
あなたは
「いつも時間に
追われているような気がする、、、」
「家事に 育児に 仕事に 大忙し。。。
つねに 余裕がない」
そんな ふうに
感じることは ありませんか？
わかります。
わたし自身も
１日の初めに あることを やらないと
同じように 時間にアタフタ追われて
余裕がなくなります。
もし あなたが
「いつも やることテンコ盛りで
頭の中が ぐちゃぐちゃ。。。」
つねに 気ぜわしくて
イライラするのであれば
朝の時間の使い方を変える、
毎朝 １０分でいいから
朝活＆自分マネジメントを
することを おすすめします。
自分マネジメントは
自分作戦会議と
言ってもいいかもしれませんね。
自分にスイッチを入れる
１つのコツは
１日の始まりに
最高の状態を作ることです。
成功するための最高の習慣は、
１日を始める前に
自分自身を 最高の状態に
持っていくことです。
わたしは むかし
バレエダンサーをやっていたことが
関係しているかもしれませんが
自分で自分を最高の状態に
もっていく
いかに 集中力を高め
最高のパフォーマンスを発揮するか
ということに 子どものころから
強い 興味関心がありました。
舞台の前は もちろん
毎日の 稽古の前も
よくスポーツ選手が大切な試合前にやる
自分なりの儀式みたいなことを
するわけですね。
それと 同じく
最高の状態（ピークステート）で
毎日を生きるために
現在でも、朝活
朝コン（朝のコンディショニング）と
自分マネジメントを
毎朝１時間ぐらいかけて、
やっています。
もちろん 寝坊した場合は
１０分のショートバージョンとかも ありで、
家族が すでに起きてたりしている
（夜更かしして 起きている。。。）
場合は、フルには できませんが
ゆるくても いいから
長く 続けることが コツです。
できない日があっても
罪悪感なく また そこから
すくっと 立ち上がって
スタートしなおせば いいのです。
わたしの場合は いまは
基本的に
平日は 夜１０時には寝て
朝 ４時前には 起きる
そして ２時間ほど
自分の夢や目標、ゴールを実現するために
いちばん大切なことをするための時間に
当てています。
朝一番に 自分をととのえるための
朝活☆自分マネジメントをする。
そして 書くことや、
自分のビジネスの仕組みを創ることなど
第二領域とも 呼ばれる
緊急性は低いけれど
重要度が高い ことをするんです。
日中だと
飛び込みの仕事や対応に追われて
できないことですよね。
朝の早い時間に
頭をフル回転させる
本来 朝は最も集中しやすい時間帯です。
朝型の人の方がパフォーマンスが高い、
という 調査結果も いろいろあるようです。
たとえば、2008年にノース・テキサス大学で
学生を対象に行った調査では
朝型を自称する学生のほうが、
成績がかなり高く
早起き学生の平均点が3.5だったのに対し、
夜更かし学生の平均点は2.5だったとか。
もちろん、早起きだけで
成績が 優秀になるわけでは
ないですけれど
人生の中で
有効に 活用できる時間は
確実に 増えますよね♪
わたしにとって
この早朝の 朝活タイムは
目のまえのことに
追い回されるのではなく
自分作戦会議のように
「思考」する時間です。
この時間を もつかどうかで
１日が 余裕をもって
ワクワク＆サクサク進むか
ひーひーふーふー
目のまえの 対応に
追われまくるか
けっこう 変わってきます。
わたしの コーチングの
クライアントさんにも
毎朝 １０分でもいいから
朝の時間の使い方を 変えること
それが 自分の人生を
変えることにつながるよ、と
強制とか
絶対に 毎日 やりなさいよー
的なものではありませんが
おすすめしています。
今日は クライアントさんからいただいた
朝活をするようになってから
どう変わったか、感想をご紹介しますね。
（掲載のご了承をいただいています）
—– ↓ ここから ———————-
朝活について
いつも ４時頃から活動。
白湯とアロマと音楽のセットを和室に持参。
瞑想したり、ヨガ ラジオ体操
腸ストレッチなどを組み合わせて
身体を動かすようにしています。
そうやって、自分のこころと
からだに向き合うと、
自分のことを慈しむ気持ちが生まれ
心から 『私のからだ ありがとう』
という気持ちになります。
で、朝一度
自分がフル充電され 充たされるんです。
その後 ５時３０分頃 朝食準備
５時５０分頃子供達を起こし、
小学生組は７時５分出発。
７時４０分には
自分も出勤できるよう用意を始めます。
例えば今日は
長男が登校前に
「なんで学校なんてあるんや。
そんなの 先生が給料もらえて
嬉しいだけやろう」
なんてことを言ったときも
「日本は 大人は子供に
勉強させる義務があり、
子供は 勉強をする権利がある。
だから、嬉しいとかではなくて、
法律で決まっていることです」
と対応したり（その後もしばらくやりとり）
お次は 次男が トイレで失敗して、
トイレ掃除ってこともあり
日々 いろんなハプニングが
起こるんですけど、
朝起きで
自分を充たしておいた方が
フラットな状態で対応できます。
なので、自分を整え、
余裕をもって
冷静に対応するためには
私にとって朝活は
必須アイテムです。
今は 目覚ましなしで、
不思議な程
同じ時間に起きますが、
朝起きるパターンを強制的に作ると、
夜眠くなるので…
そんな流れもいいのかもしれません。
—– ↑ ここまで —————————
Kさん 体験談を シェアしてくださって
ありがとうございました！
もし あなたが
「いつも やることテンコ盛りで
頭の中が ぐちゃぐちゃ。。。」
つねに 気ぜわしくて
自分が 本当に やりたいことが
できていない 焦燥感で
イライラするのであれば
朝の時間の使い方を変える、
毎朝 １０分でいいから
朝活＆自分マネジメントを
することを おすすめします。
どんなことをすると
自分に さらに スイッチが入るよ～
ということは
また 次回
お伝えしますね(*^_^*)
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
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カテゴリ: クライアント様の声
