ビジネス＆スピリチュアル
【天職・習慣化】コーチの
鈴木みつこです。
好奇心旺盛、
行動力も それなりにあって
いろいろ試してみるんだけど
なんか
飽きっぽくて
続かない
あなたは
そんな お悩み
ありませんか？
何かを
「続ける」ためには
ただやみくもに
根性でがんばるんじゃなくて
技術って
あるんです。
その中の１つを
今日は お伝えしますね。
なにか習慣化したい！
と 思ったとき
「反発期、不安定期、倦怠期」
という
この３つのフェーズがあることを
まず覚えておいてください。
そして、各ステージでの
対処方法を 強く意識しながら
仕組みづくりをしてください。
それによって
見通しがついてメリハリがつき
習慣化がより楽に
楽しみながら
できるようになるからです。
たとえば、３つのステージは
こんな感じです。
・反発期
・不安定期
・倦怠期が あります。
（１）反発期は
期間： １日～７日
症状： やめたくなる
対処： とにかく続ける
ここで大事なのは
とにかく超簡単な
ベビーステップで始めること。
そして
シンプルに記録することです。
もし
自分と向き合うための
アウトプット
「書く習慣」を身につける、
コーチと一緒に
振り返りをするんだったら
「あ」の一文字でもいいから
とにかく まずは
その場で 書いてみる
メールで送ってみる
と いいですよね。
さらに
その後の
（２）不安定期は
期間： ８日～２１日
症状： 振り回される
対処： 仕組みをつくる
方法： ・パターン化する
・例外ルールを設ける
・継続スイッチをセットする
そして
（３）倦怠期は
期間： ２２日～３０日
症状： 飽きてくる
対処： 変化をつける
方法： ・変化をつける
・次の習慣を計画する
それぞれ
こんなポイントがあります。
詳しくは
【天職・習慣化】
コーチング・レッスンの中で
お伝えしますが、
習慣化する上では
こんなふうに
３つの段階があると
知っておく
最初に
わかっているのと
わかっていないのでは
その後の様子が
大きく変わってきます。
やめたくなる
他の用事などで 振り回される
飽きてくる
それは、別に悪いことじゃなくて
すべて 想定内のことなんです。
さらに
この３つの段階を通して
強く意識するとよい
習慣化の原則があります。
それは
１つの行動に絞ること
結果より行動に集中することです。
この一度に１つだけ
やることを
「絞る」というのは
簡単そうに聞こえますが
以外に難しいです。
なぜかというと
好奇心旺盛で
行動力もある方の場合には
あれもこれもと
やりたくなるからです。
でも
一度に１つだけ
シンプルに記録する
まずはベビーのベビちゃん
ほんとに ちょっとでいいから
とにかく行動を起こす
最初の７日間に
小さくても ゆるくてもいいから
とにかく「続ける」
自分のリズムをつくる
そこが大事なんです。
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カテゴリ: 望ましい行動習慣と仕組みづくり
