こんにちは！
鈴木みつこです。
あなたは
がんばろう！ と思うんだけれど
「どうにも 身体がついていかない。
いつも どこかが 調子悪い……」
「もう年だから、、、」とか
「寝てるのに 疲れがとれない」
「集中力が続かない」
そんなふうに感じることは
ありませんか？
もともと 持病をもたれていて
そのなかでも
うまく自分や体調と
折り合いをつけながら
がんばっている方も
いらっしゃると思います。
その一方で
とくに 病気はないんだけれど
つねに どこか 具合いが悪い
疲れやすい、、、
と 感じる方も
多いのでは、と感じます。
エネルギーがどこか
不完全燃焼しているような
自分がうまくまわっていなくて
消化不良を起こしているような感じです。
自分がやりたいことが
たとえ見つかったとしても
もし 体調が悪くて
全力で 取り組むことが
できなかったら
結果を出すことも
続けることも難しいですよね。
わたし自身も
毎日やることテンコ盛りで
家事育児も 介護サポートも
仕事も 自分育ても
ひとりで 何役もこなす必要があるので
体調管理に気を付けています。
疲れ知らずで
頭が冴えている状態で
全力で仕事にも
取り組みたいですよね。
ハイパフォーマーな
自分で ありつづけるために
リセット、デトックス
ダイエットにも役立つ
ファスティング（短期間の断食）を
先日 体験しました。
とても体調がよくなったので
最高の自分と天職を
自由にのびのび生きるための
自分仕組みづくり＆
習慣づくりの１つとして
これからも 定期的に行い
自分のメンテナンスを
しっかり行なっていくつもりです♪
では前回のつづきを
お話ししますね。
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
今回のファスティングは
自分ひとりで 本を読んで行う
などの形ではなくて
しっかりマンツーマンでの
指導を受けながら 行ないました。
コーチングでも
なんでもそうなのですが
やはり この
「ひとりで行わない。
自分の幸せや健康、成功に
プロとして コミットしてくれる
方といっしょに
マンツーマンで
個別指導のもと行なう」
「フィードバックを受ける。
自分もアウトプットする
仕組みをもつ」
ということのが
早く 確実に 結果を出す
コツだなと あらためて
強く感じました。
今回のファスティングは
この本の著者である
プロフェッショナル・
ファスティング・マイスターの
田中裕規さんのもとで
行いました。
ファスティング（断食）といっても
良質な酵素ドリンクなどは
しっかり摂るので
想像していたよりも
ずっとラクでした。
電話等で
ヒアリングを受けて
LINEやメールでの毎日のフォロー、
その他にも
これを読めば 自分は
今日は何を どうしたらいいのか
即わかる 丁寧な資料なども
用意されていましたので
自宅で安心して
通常のライフスタイルの中で
行なうことができました。
まず 準備食を
２日間 終えた後に
月曜日から ファスティングを
行ないました。
家族と過ごす週末よりも
平日の方が
自分で食事を
コントロールしやすいからです。
初日には
ふだん夜中
めったに 起きないのですが
この日は 夜中３時に
トイレに起きました。
身体の中から
尿とともに じゃんじゃん
いらないものが
出て行っている感じです。
そして 翌朝、
昼も無事通過。
１５時ごろ さすがに
猛烈に お腹が空いてきましたが
酵素ドリンクを飲むと
空腹感が おさまります。
食べていないのに
お通じもよく
身体が どんどん
軽くなっていくのがわかりました。
「本当に できるかな？」
と半信半疑の部分も あったのですが
「あれ、わたし、できるじゃん！」
と 自分でも
よくやってるなーと
という感じでした。
人間って
根性とか精神力よりも
環境をととのえること
良い意味での 環境圧力を
活用することが 大事です。
そして ファスティングの４日間
気づいたこともろもろ。
・お腹がグーグー鳴るが
酵素ドリンクを飲むと、空腹感が
おさまる
・頭がかなりサエてる。
メールセミナー、ブログ、メルマガ、
コーチングフォローなど
テキパキこなせた♪
・軽い、無駄なものを入れてない
爽快感がある♪
・寝る前に食べないので
朝起きたとき、胃がスッキリしている♪
・睡眠時間が短くなった。
消化に時間をとられないので
短くても平気♪
４時起きがふつうにできる。
・無添加の梅干し、ヒマラヤマグマソルトという
お塩をちょびっとなめる。
大涌谷のゆで卵（硫黄のような）な
ミネラルの味？がして おいしい♪
・家族の夕食づくりなども平気。
よくやっていると自分でも思う♪
・お肌の調子がよくなった。
以前から、頬に
シミのようなものがあった。
カジッたところ、
ボコンと ふくらみ
大きな かさぶた状になってしまった。
このまま 残ったらやだなと
皮膚科に行ってこなくちゃいけないかな
と 初日には思ってた ものが
みるみる小さくなって
いま 消えかけている。
わたしは 今回
４日間のファスティングを行いました。
回復食という
ファスティングが終わって
第一日目にとるものが
とても重要になるのですが
それが
子どもたちの行事ごと、会食と
ぶつかり、
５日目にできないことが
あらかじめわかったので
田中さんにご相談して
５日間を ４日間に短縮して
行ないました。
途中、鍼治療にも行き
メンテナンスをしてきましたが
問題なく過ごすことができました。
しかし ちょうど
ファスティングの
最後の日
思ってもみなかった
ことがおきました。
長く入院していた
義父が危篤になり
亡くなったのです。
いろんな対応で
頭がパンパンになっているところで
「わ～～ まずいなあああああ」
「ファスティング、途中なのに
どうしよう。。。」と
内心 思いました。
なぜなら
ずーっと食べていない
ファスティングの後は
とくに回復食こそが
大事で
いきなり
フツウには
食べられないからです。
そんなことをしたら
胃が激痛を起こすか
具合いが悪くなってしまう
でしょうから。。。
ファスティングの最終日、
ピーーンチ！
わたしは長男の嫁ということもあり
今回 病院や葬儀もろもろ すべての
窓口となって 喪主の母の代わりに
事務 諸手続き、電話対応など
ぜんぶやらなくてはならなくなりました。
でも、酵素ドリンクを２回分つくって
ヒマラヤマグマソルト（天然塩）も もって
ハーブティーももって
梅干しももって
出かけ、１日かけまわりました。
それは まだよかったのですが
その日 最後に 親族みんなで
朝から 何も食べていないので
食事でも、ということになりました。
ラーメンが食べたい！という声もあり
ドキマギしましたが
結局 無添加のくら寿司になりました。
メニューを見ても
野菜だけって ほとんどないのですね。
結局 話に夢中になっているふりをして
わたしが口に入れたのは
「水」（お茶は断りました）
そして 「完熟とろーりマンゴー」
1/3 個でした。
胃がビックリするといけないので
よく噛んで それだけ食べました。
「かっぱ巻き」も一度はとったのですが
結局食べないで 義母にあげました。
以前は 食べられるだけ おなかいっぱい
いつも 食べてましたが
その日は さすがに 控えました。
そして 自分でも「できるんだ！」と
驚きました。
ゆえに 無事 最終日は
なんとか 通過。
翌朝は
スッキリ大根
という 回復食を
自宅で ゆっくり
とることができました。
身体の中
腸の大掃除で
自分の体の中から
不要なものが出て
きれいな水道管、ホースにでも
なったような
超スッキリした心地でした。
偶然にも
中日があったので
回復食を 指示通り
とることができて
ほんとに よかったです。
11/20 に
ファスティングマイスターの
田中さんのヒアリングを受け 指示のもと
そこから 食事を
準備食の まごにはやさしいの
肉魚抜きに切り替えました。
そこから
体重的には
ファスティング期間で
３．５ｋｇ
落ちました。
そして フツウ食に
もどって
少し体重は戻りましたが
快調です♪
食べ方自体が変わったというか
外食しても
いままでだったら
ペロリと 食べていたものが
胃が小さくなったのか
食べられないのです。
ちまちま
よーく味わいながら
噛みながら 美味しく
いただいている感じです。
いまも そんなに ガチガチに
やっているわけではありませんが
内臓を休める
食べ過ぎない ことの大事さが
わかりました。
疲れ知らずで
頭が冴えている状態で
全力で仕事にも
取り組むために
ハイパフォーマーな
自分で ありつづけるために
これからも
ファスティングを
日常生活に 取り入れ
行っていきます。
なによりも
断つことで 観えてくるものがある
自分の体をいたわる
なにごとも 入れすぎないこと
入れるより 出すことが大事だと
痛感しました。
これは 何かを学ぶときも
同じですよね。
インプット過多、
知識を入れすぎて 頭でっかちになって
動けなくなるのではなく
出すこと、アウトプットを
強く意識する 行動する
それによって
エネルギーが よどみなく流れ始め
自分が 心地よく まわりだす
ファスティングとは「自愛」
自分に 与えられている
いまここ 時間
与えられたカラダ、
生かされていること
魂の器 乗り物である
身体を大事にする
ファスティングを行って
本当に よかったなと思います☆彡
最高の自分を生きる
習慣 仕組み創りの１つとして
これからも定期的に
自分メンテナンスで行ない
スッキリ軽やかな
心と体を 維持していきます。
あなたも もし
「いつも どこかが 調子悪い……」
「もう年だから、、、」とか
「寝てるのに 疲れがとれない」
「集中力が続かない」
エネルギーが どよ～んと
よどんでいるような 気がしたら
入れることよりも 出すこと
足し算よりも 引き算をすること
意識してみてください。
スッキリ軽やかな
体と心を手に入れて
疲れ知らずで
冴えた頭で 全力で
仕事に取り組むためには
ファスティングはおすすめです(*^_^*)。
いつも心から応援しています
みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
あなたは、こんな悩みはありませんか？
わたしの人生、本当にこれでいいのかと閉塞感に悩む
自分でも何がやりたいのかわからず悶々とする
今の仕事、家事育児だけでは満たされていない
経済的に自立したい、でも何からやったらいいかわからない
がんばっているけれど、いつも空回りしている
いつも自分を責めて、がんばらないと自分には価値がないと思う
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カテゴリ: 食事
