時間がない?時間を捻出するためには、まず何からやったらいい?時間簿をつけて上質な時間を増やそう

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ビジネス&スピリチュアル
【天職・習慣化】コーチの
鈴木みつこです。

あなたは タイムマネジメント
時間管理、うまく軌道に
のっていますか?

自分が本当に
やりたいことができず
イライラしたり

時間に追い回されて
燃え尽き症候群に 陥りそうなこと

あるいは 時間はたっぷりあるのに
重い腰がもちあがらず

無駄な時間ばかりが過ぎて行って
しまうことって ありませんか?

今日は、

時間がない?
時間を捻出するためには、
まず何からやったらいい?

について、お話します。

**********

天職として
やりたいことをカタチにする、

さらに
ビジネスとして
稼ぐことができるようになるためには

物理的な時間が必要です。

なぜなら
自分の気づきや
アイデアを煮詰めたり

学んだことを
実践に落とし込んでいくために

その方法や やることを
じっくり考えて、
行動に移していくための
自分作戦タイムが 必要だからです。

その精神的かつ
物理的な時間の余裕なくして

天職の実現は
なかなか 難しいと
言わざるをえません。

ですから
もし あなたが
天職を見つけて 自分軸で生きたいのなら

「時間の確保」は
非常に優先順位が高い
課題となるわけです。

わたしの天職・習慣化の
コーチング・レッスンでも

自分と向き合う時間
天職を形にするための時間

そのための時間を
捻出する、確保する

そこからスタートする場合も
よくあります。

その場合、
今すでに 
フルタイムでのお仕事、

お子さんのこと
家事育児、

介護サポートなど
めいいっぱい 動いている方は

物理的な時間の確保とともに

エネルギーの確保も
大事な ポイントになります。

時間だけあっても
やる気が起きなかったら

どうしようもないですよね。

さて

そのためには
どこから 始めたらいいのでしょうか?

あなたは
「時間簿」という
言葉を聞いたことがありますか?

家計簿と同じように

実際に、どんなふうに
あなたが毎日時間を使っているか

記録、ログを取ってみる
というわけです。

わたしなら、ここから始めます。

そして 一番重要なことは

書きっぱなし、
記録だけ 取りっぱなしにしないこと、

自分の気づきを言語化するとともに

コーチのように
必ず 信頼できる
第三者から フィードバックを得ることです。

わたしの 
天職・習慣化の
コーチング・レッスンでも

時間を捻出することから
始めたい、という方には

ワークシートを使って
理想と 現実の時間の使い方をチェックする

時間簿をつけてみることを
おすすめしています。

ただ、これも
おそらく過去に やったことがある方、
でも どうやって
実際の生活に 落とし込んでいくか
いまいち わからない

続かなかったという方も
多いかもしれませんよね。

時間の使い方には、
まず 意識をするといいことに
以下の4つの区分があります。

緊急度と重要度を組み合わせた、
4つの区分
あなたも ご存知かもしれませんね。

A 第1領域・・・緊急で重要なこと

B 第2領域・・・緊急でないが重要なこと

C 第3領域・・・緊急だが重要でないこと

D 第4領域・・・緊急でも重要でもないこと

人はみんな
うっかりしていると、
第1領域の 日常業務に忙殺されてしまい、
火事場の 火消し役と 化してしまいます。

一番大切な 第2領域の仕事が
後回しになってしまいがちですよね。

でも 本来はこの第2領域の仕事こそが、
天職に生きる、
質の高い人生を実現する、
豊かにする キーとなる大切な時間です。

わたし自身、
かつて メンターコーチと
時間簿のワークを
だいぶ前に 行ったのですが

やるのとやらないのでは
意識の置き所
時間の使い方が
大きくかわりました。

忙しくて
毎日駆け回っている中
時間を捻出するためには

まずは
現状把握をすることが
大事です。

当時は
毎日の時間簿を 
1週間 記入する、

という
ワークをやってみました。

自分が一日に行ったことを、
30分刻みで、
タイムマネジメントシート
時間簿に
「すべて」記録していったのですね。

そして、やりっぱなしではなく
色分けして、可視化する
数字で管理、振り返りを してみたんです。

当時、
わたしの場合、
これまでも 自分の手帳に

(1週間が見開き2ページ、縦にあるもの
 朝3時~24時までの欄があり、
 上から下に書き込んでいく)

同じようなやり方で
色分けして 行なっていました。

たとえば、
大好きな 発色の良い
フリクションボールペンや
蛍光ペンで

第1領域は 
 赤字で 黄色で塗りつぶすとか

第2領域 
 天職、夢に向かっての行動は ピンク
 健康、メンテナンスは 緑
 人間関係は オレンジ

第3、第4は 黒

みたいな 感じで、
予定や終わったことを
とにかく 書き出していく。

それを
徹底して行ってみたんですね。

それだけでも
視点、意識が変わりました。

何か行動するのでも
ただ無意識にやるのではなく

第1領域と第2領域の区分、
いま自分がどちらをやっているのか

第1領域のタスクに 追い回されて
手帳が 真っ赤になっていないか。。。

第2領域でも
緑色の自分メンテナンス
オレンジ色の 人間関係を深める部分
青色の学びの部分を 増やす

全体的な バランスを とるためには
どうしたらいいかなど、
意識するようになっていきました。

また、その中でも

人に任せられる部分はどこかも
考えるようになりました。

自分は 自分でしか 
できないことに集中すること

それが 忙しい中でも
バッテリー切れにならないで
生きがい やりがいをもちながら
自分をうまくまわしていくための
大きなポイントです。

いろいろ予定を立てたり
振り返りも楽しみながら 
ガチガチにやるんじゃなくて

そのときそのときの
自分の体、
ハートからの声、ひらめきを
大事に やってみました。

わたしの過去のクライアント様も

「まず、自分の時間の使い方が
 すごくよくわかるようになり、
 メリハリがつくようになりました♪」

と、おっしゃって

同じような方法で
忙しい中でも
朝活や 自分タイムを
しっかりとれるようになり

自分の仕組みづくり
時間管理の方法を
身につけて いかれた方が
たくさんいらっしゃいます。

わたしのコーチングレッスンでは
そんなふうに

つまづきやすいポイントや
習慣化メソッドにそって

個別指導で丁寧に、
クライアント様おひとりおひとりの
個性や気質、タイプに 合わせて
いちばんやりやすい方法を探しながら

天職、本質に紐づけて

時間管理の習慣化も
行っていきます。

「いつか そのうち やろう」

そのいつかは 決して 
やってきません。

あなたも
時間簿で

自分の時間を見える化して
自分タイムの捻出のしかたや
行動習慣の改善、

本当に自分が
やりたいことをするための

クォリティタイム、
上質な時間を増やすために

わたしといっしょに
ワクワク チャレンジしてみませんか?

以上、今日は

時間がない?
時間を捻出するためには、
まず何からやったらいい?

時間簿をつけて上質な時間を増やそう

でした。

いつも心から
あなたを応援していますロケット

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*

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