思考習慣は、あなたが感じる幸福度や行動をキープする力とダイレクトに関係している

ban1 天職実現マスターマインドコーチ育成講座


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習慣化コーチ 鈴木みつこです。

今日は クライアント様から
とってもいいご質問をいただきました。

そもそも、なんで
思考習慣を見直してみる
必要があるのか

今日はそんなお話を
してみたいと思います。

***********

もしあなたが、

天職を見つけたい
と思っているにもかかわらず、

行動ができない、続かない
と感じるのなら

「思考習慣」を見直してください。

なぜならば、
思考習慣は、あなたが感じる幸福度や
行動をキープする力と
ダイレクトに関係している
からです。

たとえば、こんな感じです。

あなたは
天職を形にするために

何か 続けたい習慣が
あるとしましょう。

たとえば、
「早起き」「アウトプットの習慣」
などですね。

その一方で

望ましくない習慣、
できればやめたいと 感じている
習慣があるかもしれません。

たとえば、

「嫌なことを先延ばしする」
「ネットやスマホに依存気味、、、」

「夜更かしをしてしまう」

「完璧主義で何事にも時間がかかりすぎる」
「小さなことにクヨクヨしてしまう」

「つい食べ過ぎてしまう。。。」

しかし なにか
つづけよう行動しよう
あるいは やめようとしても

なぜかできない、
行動が止まってしまう
場合があるんですね。

できなくなる、
止まってしまう
ほとんどのケースでは

思考習慣や
感情習慣
ビリーフなどが
関係しています。

ですから
行動が続かない場合には
表面的な部分だけに
フォーカスするのではなく

こうした 行動の
ストッパーとなりうる

思考や感情習慣、
ビリーフ、本質などの
5層に 目を向ける必要があるんです。

もうひとつ、
思考習慣を見直すことが
大事な理由があります。

それは
思考習慣と 幸福度は 
深く関係している、

ということです。

幸福度っていうのは

何に幸せを感じるかは
もちろん ひとりひとり 
異なるわけですが

こんな捉え方が 1つできます。

習慣化コンサルタントで
わたしの習慣化の師
古川武士先生から
教えていただきましたが、

たとえば、幸福度って
結局 どんな要素から
できあがっている、という
公式があります。

H=S+C+V

つまり

Happiness = Set point +Condition of living + Voluntary Activities
幸福 = 規定値 + 生活状態 + 自発的活動
      40%   10%    50%

規定値とは、物の捉え方、考え方

生活状態とは 事実、出来事

自発的活動とは、自己コントロール、規律、自由選択

です。

ということは
人生で 何が起きるか、
というのは

10%程度の影響度だけれど

どんなふうに 
その物事を自分がとらえるか、

思考や認知に
ゆがみはないかとか

その思考習慣の部分が 
あなたの幸福度には
40%も 影響度がある
ということです。

さらに
何が起きるか
どうとらえるか、だけで終わりじゃなくて

それに対して
どう対処するか、という
「自発的」な行動の部分

(つまり 誰に言われたからやる
 じゃなくて 自らすすんでやる)

この、実際に
自発的に 行動を起こしたり
自分の内側に規律をもつ

自由意志を発動するなど

その
自発的行動の部分が

わたしたちの幸福度には
50%と 半分を占めている

大きく影響していることが
わかります。

何が言いたいかというと、

天職って
見つかって、形になったからといって

即、100%
あなたが ハッピーに
なるわけではないのです。

「あ、ここに わたしの天職があった」
「これが そうだ」
「はい、100%ハッピーになりました」

で終わりではありません。

天職を見つけて形にする

自分らしく
豊かに幸せに生きる
つまり 自分の幸福度を上げるためには

日々の思考習慣も
ダイレクトに
関係しているというわけです。

しかし ただ 単に
思考習慣や認知の方法を

より望ましいものに変えようとしても 

思考習慣って
目には見えないものだけに
ふわふわしちゃいますよね。

ですから、
「1つの 指針として」

マイナス思考を抜け出すために
9つの思考習慣を
意識してみるといい
と お話をしたのです。

もちろん 物事は 
100% 良いも 悪いも 
本来は ありません。
グレーゾーンが存在します。

たとえば、

完璧主義で
何事にも時間がかかりすぎる

というのは

見方によっては

慎重である

という
いい部分も
あるわけですから。

ただ、物事には
程度や バランス感覚も
必要です。

完璧主義に固執するあまり

たとえば
いまコーヒーを飲もうか
お茶を飲もうか 決められない

決めることに
もし 1か月も かかる
のであれば
時間がかかりすぎですよね。

ですから
そんな思考習慣を改善する
ひとつの理解しやすい型、枠組みとして

「マイナス思考から抜け出して
 メンタルを強くする9つの思考習慣」

をご紹介しました。

1. 等身大の自分を受け入れる
2. 相手を変えずに、見方を変える
3. 徹底的に具体化する
4. さまざまな視点から眺めてみる

5. できることに集中する
6. 運命を引き受ける
7. 完璧主義をやめる
8. プラスの側面を見る
9. 今に集中して生きる

ですね。

わたしたちは
無限の可能性を秘めた存在
魂は永遠ですが

肉体をもって 生きている時間は
有限です。

今起きている
できごとに振り回されないで

望ましい思考習慣をもち
より自発的な行動を たくさん増やして

「幸せだな~」
「人生は楽しむもの」

そんなふうに 
自分にとって 真に心地よく

自由にのびのびと
心豊かに生きたいものです。

あなたの思考習慣は
いかがですか?
ぜひ 見直してみてください。

以上、今日は

思考習慣は、あなたが感じる幸福度や
行動をキープする力と 
ダイレクトに関係している

でした。

いつも心から
あなたを 応援していますロケット

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*

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カテゴリ: 思考習慣

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