ビジネス＆スピリチュアル
【天職・習慣化】コーチの
鈴木みつこです。
今日は、
アプリ「みんチャレ」を使っての
行動習慣化。非日常の空間を楽しみ味わう。
例外ルールを決めておく
について お話します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１０連休の後半に入りましたね。
あなたは いかがお過ごしですか？
わたしのコーチング・レッスンでは
この連休のあいだも
クライアント様たちと
みんチャレという
習慣化アプリをつかって
ワクワク
天職・行動習慣化
チャレンジを
つづけています(*^_^*)
もちろん
みなさん、それぞれ
この連休は
予定は もりだくさん。
お仕事で
イベントに出展されたり、
ご実家に帰省されたり
旅行キャンプに
出かけられたり
いつもとは
違う 非日常の
自分を大切にする
時間も 楽しまれています。
そして
令和の新しい時代が
幕が明けてからも
みなさん 大忙しです。
でも、そんななかでも
ちゃーんと
みんチャレでの
アウトプットを続けてくださり
「本当に すごいっ！！」
と わたしは
大感激しているのでした。
なぜなら
今回のコーチング・レッスンの
３月の開始当初は
みなさん
「続けるのが苦手。。。
飽きっぽいんです」
とか
「完璧主義に 陥りがちなんです、、、」
「〇〇べきに 陥ると
途端に 気持ちが落ちるんです」
と おっしゃっていたからです。
それが、約２か月後
こうして
長期連休の中でも
各自のペースで
着々と 習慣化を
続けられている
その様子は 本当に見事です。
それは
がんばりすぎるわけではなく
かといって
休みだから
もう どうでもいいや～
と投げやりに
なるわけでもありません。
おひとりおひとりが
ご自身の例外ルール
これだけは やる
ということを あらかじめ
決めておいて
それに沿って
ゆるくてもいいから
完璧じゃなくてもいいから
「つづける」
そこにフォーカスしているのです。
ゆるくてもいいから
「つづける」ことにフォーカスする
これは 口で言うのは簡単ですが
実際にやるのは
がんばり屋さん
完璧主義傾向のある方にとっては
意外に難しいのです。
わたしもそうですが
ともすると
０か１００思考に
陥ってしまいがちだからです。
がんばり屋さんであること
それは よいことでも
あるのですが
この完璧主義
０か１００思考に陥ってしまうと
自分が辛くなります。
手が止まってしまいます。
すぐ自己嫌悪に陥り
動けなくなります。
でも、ビジネスは
６割主義でいいから
動きながら考え 行動していく
自分を回して 前進しつづけていく
ことが大事なんですよね。
そうでなければ
ものごとは
いつも イメージ止まりで
「形を成す」ことなど
できません。
今回、クライアント様が
習慣化を うまくご自身の中に
落とし込まれているのには
いくつかの理由があります。
まず、正しい
習慣化メソッドを念頭に
超ベビーステップで
個別指導でも 同時に
進めていることです。
そして
例外ルールを決めてあること。
こうした１０連休など
長期の休みや
家族など優先になる期間は
わたしもそうですが
発動しまくりです。
そして
それでよいのです。
何よりも 先に
できないとき
難しい時の
例外ルールを あらかじめ
決めておくことが大事です。
先に決めておけば
例外ルール。
でも
後で 言ったら
単なる 言い訳にしか
聞こえませんから、
できないときは
自己肯定感が駄々下がりに
なってしまいます。
それを回避するために
例外ルールを 決めておくのですね。
たとえば
天職を形にして
自分軸で生きるために
朝のプチ儀式をする、
瞑想をする
だとしたら
旅行に出かけている日
家族が先に起きている日は
・ショートバージョンをやる
・５分でいいからやる
・とにかく写真を撮る
・報告は１行でもいい
そんな感じです。
ゆるくていいから
例外ルールで
とにかく つづける
練習をする
今 自分に できることに 集中する
コーチとつながっていることを
強く意識する
さらに
非日常を
味わい楽しみながら
ゆるくてもいいから
つづける 練習をする。
みんチャレでは
チャレンジ写真を
１日１回アップすると
ポイントがたまり
連続達成の記録になります。
ですから、わたしのチームの場合
写真は、
朝 ふと見上げた
空の写真だったり、
自分のために買った
美しいお花だったり
自分が癒された光景
いまここで
「感じ取ったもの」すべて
なんでも よいのです。
そんな非日常空間での
魂のリフレッシュ
タイムを楽しみながらも
ゆるやかに
「本当の自分」と向き合い
パワーチャージすること
例外ルールや
ショートパージョンをつくり
ゆるくてもいいから
「つづける」ことを行いながら
クライアント様おひとりおひとりが
いまここでしか味わえない
感動やエネルギーを
楽しまれていることが
伝わってきます(*^_^*)
新しい令和の時代、
あなたも
天職・習慣化
コーチング・レッスンで
古い自分を手放して
いまここから
新たにバージョンアップした
本来の輝く自分を
わたしといっしょに
ワクワク 生きていきませんか？
以上、今日は、
アプリ「みんチャレ」を使っての
行動習慣化。非日常の空間を楽しみ味わう。
例外ルールを決めておく
でした。
いつも心から 応援しています
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*
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カテゴリ: 望ましい行動習慣と仕組みづくり
