こんにちは！ 天職実現マスターマインドコーチの 鈴木みつこです。 このブログでは あなたが ブレない自分軸で 最高の自分をワクワクと生きるための 天職実現に役立つ情報を シェアしています。 最高のパフォーマンスを 発揮するためには まずは 自分の土台をととのえないと いけませんから、 今日は、 天職実現に役立つ 『行動習慣』 とりわけ 若さと仕事のパフォーマンスを最大化させる 食と栄養補給 について シェアします。 もしあなたが 最近、パフォーマンスが落ちている、、、 眠い、だるい、 やる気が出ない、 気が散る、 集中できない これって 年のせい？ 更年期障害だからしょうがない？ どこか悪いんだろうか と感じるなら、 現在の 「食や栄養補給」を 見直してみるといいですよ。 なぜなら、 人間の心身って 意志や根性の力だけで なんとかなるものではないから。 メンタル面の不調を 意志の力でなんとかしようとするよりも 食や栄養補強で ととのえたほうが 心身の体調が ととのうのが早いからです。 たとえば、こんな感じです。 私自身は、 本当に具合が悪いな、と感じたら 迷わず、 医師の診察を受けます。 忙しいからとか 億劫だから、と言って 病院に行かない、 適切な診察、治療を受けず ずるずる引き延ばすのは、 自分の大切な体やエネルギー 資本を失うことになります。 大病につながったり 治療が大変になったりと、 仕事ができなくなったりと のちのち時間やエネルギー、 お金等も大きく失うことになりかねません。 だから、専門家、医療、 活用できる部分は 大いに活用させていただく。 ですが なんでもかんでも お医者さん任せ、というのも 私は嫌なんです。 いま自分にできる 最大限のこと「だけ」を考えて 即行動する！ がモットーであり、 「人は無限の可能性を秘めた存在である」 と信じています。 もうどうしようも 手の施しようがなくなったとき 最後にいちばん左右するのは その人の生命力だと思うので。 だからこそ、 その土台となる部分、 自分の体のケアって ふだんからやっとく 必要があると思うんです。 そしてそれは 意志の力でなんとかする というんじゃなくて 具体的に対策をほどこす必要がある。 私の場合は、 最近、調子があまりよくないな、 イマイチやる気が出ない、 だるい、体も重くて太り気味、 情緒不安定、 仕事のパフォーマンスもよくない と感じたら 「ゆる糖質制限」と 「サプリメント等での栄養補給」を 強化します。 具体的には 糖質を１日に 100gから120g目安。 ごはん、パン類は 基本私は食べないのですが 食べるなら、ふだんの半分の量。 あるいは、肉野菜など食べた最後に ごはん等の糖質をとり、 食べる順番を変えて、 血糖値の乱高下 （情緒不安定につながりやすい）を 避ける。 お肉、魚、卵など動物性タンパク質多めで、 タンパク質量 体重×1g以上を目安に摂る。 食事からだけだと十分にとれないので 朝、午前中は プロテインを水にシャカシャカ溶いて ドリンクで飲む。 あすけんアプリで 食べたものの写真をとって できる範囲で ちまちま記録して、 毎朝、習慣化の記録シートに 〇を書く、とか。 サプリメントでは ビタミンB、C、、E、鉄、マグネシウムを 摂るようになってから 集中力、頭の切れ、 パフォーマンスの強化、 情緒の安定などが よくなりました。 ただ注意点もあって サプリメントは 最初から全部取ろうとすると 胃が受けつけない場合もあるので あとでシェアする本にも書かれていますが、 プロテインなど タンパク質をしっかり 摂れるようになってから始める、 空腹時は絶対避ける方が よいです。 私は、10代のころ 摂食障害を10年ほどやって 克服した体験があったり、 バレエをやっていた関係で ダイエットは やったことがないものは ほぼないくらい いろいろやりつくしてきました。 さらに、 スピ系の学びをしたときは 玄米菜食、肉は一切食べない 超粗食という 時代もあったのですが、 今は、 この地上で肉体をもって生きる上で 自分なりの 体のケアの方法、 一番腑に落ちる方法、 実際試してみて 一番パフォーマンスが上がる方法を 見つけることができました。 役立った本をシェアしますね。 スピリチュアルな学びをしてきて 波動が下がるなどの理由から お肉が食べたくない人に。 エネルギー的な側面からのお話も多々あり ものすごくおすすめの本です。 ↓ ●人類史上最大の波動上昇が訪れた （吉濱ツトム 著）
・玄米菜食は現代人には合わない ・ヒーラー、セラピスト、占い師、 カウンセラーなど エネルギーワークを行っている人が 精神不調で潰れていく理由 ・誤った生活習慣や一般常識のウソを知る 邪気にやられないためには、 どうすればいいのか。 心身の不調を脱し、新しい時代に対応できる 自分をつくる方法。 ヒーラー、セラピストは必読の書。 ●若さを保つ栄養メソッド （藤川徳美 著）
Amazonより 『すべての不調は自分で治せる』 『メガビタミン健康法』 心身の不調を改善した「その先」の健康メソッド。 年齢を重ねると 「美容にお金がかかるのは当たり前」 「高価な健康食品が効く」 「病気じゃないけど、 何らかの体の不調は仕方がない」などと 思い込んでいませんか？ 健康と若さを保ちつづけるには、 十分量の栄養素が必須です。 バランスの良い食事だけでは、 必要な栄養素がまったく足りていません。 とりわけタンパク質と鉄が不足していると、 他の栄養素をどんなに摂っても 体は上手く回りません。 そんな「質的栄養失調」を解消するために、 プロテインとサプリメント（ビタミン、ミネラル）を 毎日どのくらい摂ればいいのか詳説します。 ------------------------------------------------ ビビッとくるものがあれば ぜひ読んで実践、 あなたの 若さ、仕事のパフォーマンスの最大化、 天職実現にぜひ役立ててください。 くよくよ考えすぎたり やる気がおきず 無気力 だるくてしょうがない、 頭の中で グルグル反すう思考が 始まって 大事なこと ここぞというときに 自分の力を出し切れない って 別にあなたの意志が弱いとか 自己肯定感が低いから、 じゃなかったりします。 シンプルに まずは 食と栄養補給で 自分の土台をととのえる。 それによって 注意をびしっと 今しっかり目の前のことに 集中し 最高のパフォーマンスで 仕事ができるようになりますよ。 ぜひ実践してみてください。 以上、今日は 天職実現に役立つ 『行動習慣』 若さと仕事のパフォーマンスを最大化させる 食と栄養補給とは についてシェアしました。 いつも心から あなたを 応援しています！ 天職実現マスターマインドコーチ 鈴木みつこ
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