天職実現マスターマインドコーチ®養成講座 / ブレない自分軸を作る朝の習慣「手放す→つながる→行動する」の３ステップで 「私らしく最高に輝く」使命・天職を実現する！

 

どこかで生きづらさを
抱えていたあなたが

本当の自分を想い出して、

 

ブレない自分軸で
最高の自分と天職を

自由にワクワクと豊かに
生きられるようになるために、

 

今日は

自分を立て直すためには
まずどこから始めたらいいか？

というお話をします。

 

クライアントさんから、よく

「今の自分を立て直すために
　まず　具体的には
　どこから始めたらよいでしょうか？」

そんな、ご相談を受けるので
お答えします。

 

結論。

わたしなら
まず朝30分
早く起きることから始めます。

 

なぜなら

なりたい自分になる、
天命に生きるための　
最高の行動習慣は、

 

一日を始める前に

自分自身を　
最高の状態に
持っていくこと
から始まるからです。

 

そのためにも
夜遅くにグダグダ悩まない。

 

情緒的にも不安定で
なんだか調子が悪い
と思ったら

 

速攻で寝る(-_-)zzz

 

寝てリセットして
翌朝からスタートします。

 

早寝早起き？

 

「なんだ　そんなこと？」
と思う方もいるでしょう。

 

でも、
簡単に思えることこそ
実際にやるのは難しい

 

習慣化できてなかったり
意識の当所が
間違ってたりするのですよね。

 

「時間管理」
「継続する力をつける」など

 

自分のパフォーマンスを
最大化するための
コツの１つは、

 

1日の始まりに
毎朝　15分から60分ぐらいを使って
自分の最高の状態（ピークステート）を作る

自分をととのえる習慣をもつことです。

 

わたし自身も、
中学生ぐらいからでしょうか、

 

当時　バレエを長くやっていたこともあって
つねに　最高の集中力と

 

パフォーマンスを発揮できるようにと
並みならぬ　努力をしていたころ。

 

その頃から
毎朝の自分をととのえる習慣、

自分なりの儀式みたいなものが　
あったんです。

 

それを行うのと行わないのでは
天と地ほどの差がある

 

逆に　それさえすれば
自動的に　自分のスイッチが入る、
みたいな感覚です。

 

あれ、なんか　自分の軸がズレてきた？

 

最近　情報過多になって　
消化が追い付かない

内面が崩れてきたかな？　と思ったときに

 

まず　私が戻る部分は、

「１日の始まりに、
　自分をととのえる時間をもつ」

ことです。

 

改めて強く意識し　
その時間を大切にすることです。

 

もし　寝坊したり　
子どもが起きだして　ムリだったら

午前中の　まだ心身が爽快な時間帯に
ひとりになれる　時間＆空間をもつ。

 

それも　ムリだったら

密室である
トイレにこもり

 

1分でも　30秒でも
とにかく　ひとり　静かに
自分と向き合う

 

自分の態勢をととのえる
時間を持ちます。

 

何ごとも　
完璧にやろうとすると
続かないので

 

寝坊した時用の
ショート・バージョンと

時間が比較的ゆっくりとれる時用の
フル・バージョンを　
つくっておくのもよいです。

 

「でも　平日は　
　家事育児　仕事で　もーグッタリ。

　早起きする、
　睡眠時間を削るなんて
　そんなの　ムリです。。。」

 

という
あなたの声が聞こえそうです。

 

別に　睡眠時間を
削る必要はありません。

 

30分　早起きすると決めたのなら
30分　早く　寝れば　よいです。

 

30分が　無理なら
15分は　どうですか？

 

「昨日よりも　15分　早起きする」
それも　ムリですか？

 

まず、
やる、と決める

ことから物事は
始まります。

 

そして　スモールステップで
「積み重ねる」意志をもつ
ことが重要です。

 

もしかしたら　もう　あなたも
自分なりの方法で　
やってらっしゃるかもしれませんね。

 

一流のスポーツ選手やパフォーマーの方々も
そうした　自分なりの　朝、あるいは直前の
自分をととのえる　儀式みたいなものを
もっている方は　多いと聞きます。

 

朝のコンディショニング、
具体的なやり方、
自分のスイッチの入れ方は　ひとりひとり
違う部分もあるので
また　追々　シェアしていきますが、

 

最終的には　自分で自分を
ピークステートの状態にもっていく

 

毎日の　自分のしくみを
コツコツ　創り上げていく
ことが大事です。

 

たかが、
朝起き、早起き、と
侮るなかれ。

 

わたしも　日々　学んだことや、
気づいたことを　振り返り、何度も復習しながら

自分の血や肉となるように
日常生活の中に落とし込み

 

自分の活力、動力に　変換して
自分をととのえ、
行動に　つなげていっています。

 

そのために　重要なのが
この朝の時間。

 

１日を始める前に
自分自身を　最高の状態に持っていく
ことなんです。

 

まとめ。

 

自分を立て直すために　どこから始めるか。

 

・なりたい自分になる、
　最高の未来の自分を　生きるための　

　最高の習慣は、
　１日を始める前に
　自分自身を　最高の状態に持っていくこと。

・朝30分から1時間　早く起きてみる。

 

・朝が苦手な人は、まず15分だけ、
　いつもより早起きしてみる。

 

・毎朝、物理的に　自分がひとりになれる
　時空間を　もつ。

 

アクションプラン。

では、まず
明日　何時に起きる、と決めてください。

 

朝が苦手なら、
15分だけ早く起きる、と決めてください。

 

その　特別な　
自分だけのための時空間を使って

あなたは　
自分を　最高の状態にもっていくために
何ができますか？

 

「本当の自分」を大切にするために
何が　できますか？

 

どうぞ　自分のハートが
いちばん喜ぶ方法を
考えてみてくださいね♪

 

今日は、

「自分を立て直すために、
　どこから　始めるか？」

についてお話しました。

 

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。

 

応援しています！(*^_^*)

 

鈴木みつこ