自分をまわす仕組みを創る
隠れアスペ救済 専門コーチ
鈴木みつこです(*^_^*)。
「イライラしてはいけない」
あなたは そんなふうに
思っていませんか？
「みつこさん、私、
感情管理が できるようになりたいんです」
「なんか 言われても、
動じない
反応しない自分になりたいんです。。。」
よくクライアントさんから
そんな ご相談を 受けるので
今日は そんな場合は
どうしたらよいか
お答えします。
結論からいうと、
「イライラしてもいい、
揺れてもいいから
とにかく早く
自分の軸に 戻ってくる」
そこが 一番 大事です。
それを 何回も
くりかえしているうちに
だんだん 振動幅、揺れ幅は少なくなり
短時間で 自分の軸に
戻ってこれるようになります。
人間なので
自分が思った通りに
物事が進まないときには
そりゃ、誰だって
イライラするでしょうし、
反応したくも なるでしょう。
自分なりのルーティンや
自由な 時空間を 大切にする
隠れアスペ傾向が もしあなたにあるなら
なおさらです。
別に 悟りきった 老僧や 聖人君子のように
ならなくても いいじゃないですか。
むかし音楽の授業で見た
メトロノームのように
びよーんと
左右に 大きく揺れてもいいから
倒れてもいいから
とにかく早く
自分の軸に 戻ってくる
それを心がけたらいいんです。
嵐の中で むんずと立ち上がる
幹の太い大木が
いや、まだまだ まだまだ～と
むんずと 立ち踏ん張るなか
ついにドカンと雷が落ちて
バリバリと割けて
根元から 倒れてしまうよりも
柳の枝のように
しんなり やんわり
スルーすべきことは するっと受け流して
振り回されているように見えながらも
風がやめば もとの位置に 戻ってくる
そして、また
コツコツたんたん＆ワクワクと
自分のゴールに向かって
つねに 歩み続けていくことが
大事だと 思いませんか？
「えー でも みつこさん
感情がつねにイライラ 不安定で
大揺れに揺れて
ドカン ドカン 毎回 爆発してたら
やっぱり まわりの人は 困るんじゃないですか？
お互い 嫌な気持ちがするでしょ？
揺れてもいいから、
早く 自分軸に 戻ってくればいいって
そんな 簡単な話じゃないでしょ？？」
そんな あなたの声が聞こえそうです。
そうですね。
感情の表出、表現は
適切な形で する必要がありますよね。
まずは、
「イライラしては いけない」
「反応しては いけない」
そう思うこと自体を
やめてみることです。
なぜなら
イライラしてはいけない
そう思えば思うほど
わたしたち 人間がもつ
脳のしくみ上
その しては いけないことに
注意、意識がいってしまうからです。
そして、自分の心を
どうにかしようとするんじゃなくて
自分をとりまく環境を調節する
心じゃなくて 行動や、環境設定に
フォーカスするほうが 解決の糸口に
早く到達できます。
たとえば、
情緒不安定になるのは、
血糖値が乱高下することが
１つの大きな原因なので
ローカーボ（糖質を抑えた）の
食事に変えてみることも 効果があります。
あるいは
自分の中にある
ためにためた
自分さえも
フタをして忘れかけている
鬱屈とした 想いや感情を
外に出す
言語化する
表現することを
自分で 自分に許す。
自分が本当に心から
信頼できると思う人に
できたら、利害関係のない
自分を全面的に応援してくれる
第三者の人に
話す、打ち明けてみる
それは 想像する以上に
大きな効果があります。
ただ 親や友人に
悩みを相談するのとも違って
ひたすら傾聴するタイプの
カウンセリングでもなくて
方向性、フレームをもって
あなたの人生を
いっしょに俯瞰しながら
あなたにとっての 優先順位を見定め
あなたの中にあるものを 引き出してくれながら
アドバイスしてくれるような
形がおすすめです。
わたしのコーチングの
クライアントさんも
最初は、時間管理や 感情管理が
できるようになりたい、と
受け始められる方は 多いのですが
わたしが コーチとして
かかわらせていただく中で
まず フォーカスする部分は
自己基盤です。
時間や感情を
無理やり コントロールしたり
付け焼刃的に 単にスキルを学ぶ
ことではありません。
なぜなら
イライラしてしょうがない
感情管理ができない
ドカンと 反応してしまうのって
逆に言うと
自分が心の底で
求めている
真のwant to
こうしたい、ああしたい
っていう
究極の望み 想いが
抑圧されている状態、
自分が 真に在りたい姿と
どこか ズレているときだからです。
また 自分の内なる想いを
本当は 表現したいのに
それが表現できてないとき
あるいは
隠れアスペにとっては
いちばん大切な
自分自身、個に還る
自由な 時空間が 確保できてないとき、
もともと感覚過敏なのに
あまりにも 不要な刺激が多すぎる
自分自身のエネルギーが枯渇しているときに
起こるわけです。
わたしの
コーチング・セッションでは
お一人お一人にとって
いま一番必要なことにフォーカスした
オーダーメイドの形となりますが
どなたであっても、
たくさんヒアリングをした後に
物理的な対処法、
スキルやツールを活用しながら
環境調整や 行動、アウトプットにフォーカスし
まず、自己基盤を
深めることから入っていきます。
（コーチングが機能するための
コーチングのピラミッド。
自分自身が 何か 新しいことに挑戦するときにも
共通点がいっぱいです）
自己基盤は、
自己理解、自己承認（自己受容）、自己開示から
成り立っています。
つまり、
自分を 深く理解すること
自分を 心から受け容れること
自分の心を ひらくこと
自己基盤は
何をするにしても
いちばん 大切な 土台となる部分です。
対面やスカイプでのセッション、
チャットワークでの フォロー
日々のやりとりの中で
最初は、
「本当に わたしでも 変われるでしょうか。。。」と
質問していた クライアントさんが
コーチングを受けることで
知らず知らずに
いつのまに 自己基盤ができあがり
イキイキ、のびのびとした エネルギーで
画面の向こうで 笑顔いっぱいになってくださる
姿を見るのは、本当に嬉しく
コーチ冥利につきます
イライラしても いいんです。
揺れても、いいんです。
なにか 物事が起きたら
反応したって いいじゃないですか。
それが 人間だもの。
「イライラしてもいい、
感情は 揺れてもいいから
とにかく早く
自分の軸に 戻ってくる」
それを 強く 心に留めておいてください
そして なによりも
自分の感情を 適切な方法で
本当に信頼する人に
「表現する」「伝える」ことを
自分で 自分に 許可してください。
いつも 心から応援しています
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
ものごとは、ただ、やり方がわかっても
すぐ 全部できるわけではないし
人は すぐ 変われるわけでは ありません。
自分にとっての優先順位は何なのか
どこから どのように 手を付けていくか
どのようにやるか は ひとによって
微妙に 異なります。
自分だけの場合に 即した方法
俯瞰した 最適化した方法を知りたい、
いつも安心を感じられるような、
見守り装置がほしい
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