あなたは 書くことへの苦手意識 ってないですか？ 毎日ブログを書く、 SNSで発信しようと思うんだけど 最初はよくても だんだん手が止まってしまう どうも続かない。。。 というお悩みです。 今日は 「書けない」「続かない」を脱して、 ブログやメルマガを毎日書けるようになる ための3つの助走ステップ というテーマでお話します。
◆「書くことがない」「続かない」
もしあなたが 個人で コーチ、カウンセラーとして 起業して、 ボランティアではなく ビジネスとして 天職実現したいと思うのなら、 情報発信は必須です。 さらにその 情報発信にも 様々な種類、媒体があること 得意分野、目的を考えて 使い分けるといいことを お話しました。 たとえば、 (1)認知を広げるためのツールとして Facebook、Instagram、Twitter、Youtube (2)理解を深めてもらうためのツールとして ブログ、Youtube、note さらに (3)信頼関係を構築するためのツールとして メルマガ （届けられる情報の多さ、 できることの多さ等から マーケティングツールの王道） LINE公式 など、 それぞれの媒体には 特徴、できることがあるので、 目的、ビジネスの全体像を理解して 使い分けるといい。 そして 起業したばかりのころは 全部やろうとするとハードルが高いので まず自分の得意分野から 始めるといい ということを 少し前にお話しました。 しかし クライアントさんから よくご相談をいただきます。 「みつこさん、 ブログで書くことがないんです」 「すぐ書くネタがつきちゃうんです」 とのこと。 あなたもそういうお悩みありますか？ その場合には、 もう一段階ハードルを下げて 書くことの苦手意識を外し こんな助走ステップを意識してみると いいです。
◆手を使って文字を書く習慣
もしあなたが、 アラフォー/アラフィフで ビジネスとして 天職実現したいと思うのなら、 朝と夜に、 手を使って文字を書く習慣を キープしてください。 なぜなら、 手を使って文字を書く作業は 脳を使い、活性化するからです。 天職をビジネスとして実現したいのに、 なかなか形にならない人は 手を使って 文字を書く作業を 軽視します。 なんでもかんでも スマホやPCでテキストで書く 傾向があります。 効率性を重視したり、 めんどくさい、 という理由で、 自分の手を使って、 「文字を書く」という時間が もしかしたらあなたも どんどん減ってきてはいませんか？ アラフォー、アラフィフとなると、 ド忘れして、 人やモノの名前が出てこない、 「あれ？なんだったっけ」 「あれがさー、こうなってさー」 と指示代名詞ばかりで 会話しようとしてたり、 書類を書かなくちゃいけないときに とっさに漢字が出てこない、、、 なんてことはありませんか？ ご安心ください。 私もしょっちゅうなので。
◆おでこのあたり脳の前頭前野を鍛える
あとは、 文章で会話しないで 「ごはん」「お風呂」「寝る」 みたいに 単語単体で、会話しようとするみたいな。 私は30代で出産した後ぐらいから 記憶力、脳の中にある引き出しの 出し入れのスムーズさ具合いが 以前とは変わってきたな、と強く感じます。 それは おそらく脳の前頭前野 おでこのあたりにある部分が 衰えてきたということなのでしょう。 脳の前頭葉は、 司令塔的な役割を担っていて、 物事を考えたり、行動に移したり、 意思決定をコントロールする 大切な器官です。 特に前頭葉の大部分を占める 「前頭前野」では 創造や記憶、コミュニケーション、 自制力を司っているんです。 だから 逆に、 この前頭葉の働きが活発だと、 脳の回転も速くなります。 情報処理能力や 意思決定のスピードも向上するし、 創造力もより豊かになって 天職実現も 加速することにつながる と言えるでしょう。 その反対に、 うつ、発達障害、ADHD、 認知症などでは 過労や燃え尽き、 特性、脳の器質的な問題などから 状態が悪くなると、 著しく この部分の働きが落ちる。 もともとある ブレーキがゆるくなってくると、 いろいろ問題が生じてくる ということなのでは、と 私個人的には感じます。
◆手書きとテキストを使い分ける
でも脳って 何もしなければ 衰えていくでしょうけれど 日常生活の中で 簡単な心掛けを意識することで 何歳になっても 鍛えること、 活性化して ライティングするための脳を キープすることもできるんですよね。 だから、そんな意識の 置き所の一つとして 私は手を使って文字を「書く」 メモをとる習慣があります。 もちろん スマホやPCにテキストで 書き込むこと、 毎日繰り返す タスク管理や スケジュール管理などは PC上で行っていますが、 自分の中からアイデアをひねり出したり 気づきを書き留める そうした よりクリエイティブな 要素が強い作業は まず 手を使って文字を書く 手書きでする ということを 大切にしています。 最近は、 お気に入りの万年筆で サラサラっ～と 書いてみる、ことをしています。 具体的にはどこから始めたらいいか ビジネスとして 天職実現するためには 情報発信をすることが必須です。 大事なのは、アウトプットをすること。 あなたが 本当につながりたい人と つながれるようになる、 助けたいクライアントさんと つながれるようになるためには、 まず自分自身と つながれるようになる必要がある。 さらにその あなたの一番奥深くからくる 魂の声や 日々の気づき、心の声を 自分の言葉で書いてみる、 言葉に出してみることが 大切です。 「自分をひらく」 ことなしに 他者と深く つながろうっていっても それは土台無理です。 自分の「本当の思い」につながることなしに、 ブログやメルマガを書き続ける、 未来のクライアントさんと つながることはできないのです。 でも 自分の思考や感情を 手書きで書く習慣をつける、 といっても じゃあ、具体的には どこから始めたら いいんでしょうか？ 日ごろから自分の考えを アウトプットする習慣がない人は 言葉で表現する脳の回路が 錆びついてしまっているわけで、 けっこう難しいです。 でも、書くことも、 行動することも、 何もやらないと その回路は ますます錆びついていきます。 ですから、 ブログやメルマガを 書くネタがない 情報発信なんてできない と悶々とするのではなく スモールステップで 助走的に こんなとこから始めることを おすすめします。
◆３つの助走ステップ
ブログやメルマガを 毎日書けるようになるための ３つの助走ステップ 全部やる必要はないので あなたにとって ハードルが低いところから まずはやってみると よいでしょう。 たとえば １．起床直後にフリーライティングする ひらめいたことを ノンストップで フリーライティングする。 A4白紙１枚に手書きで書いてみる。 ２．頭とお腹の中にためない、全部書き出す もやもやすること、怒りが出たとき 思考や感情の処理が追いつかないときは 頭の中、お腹の中にあることを 全部紙に書き出す 人に見せなくていい 自分で読み返さなくてもいい ネガティブ系のものは 書いたら丸めて/ ビリビリに破いて捨てるでOK ３．小さなノート、ネタ帳を持ち歩いて ひらめいたこと、気づいたこと、 感じたことを その場で書く、メモする 大事なことは とにかく 手書きで 書き出してみる。 自分に表現することを ゆるす。 人に見せるために 書くんじゃなくて その一歩前の状態。 自分の本当の心からの声、 気づき、学びを書いてみることです。 書くことがない、 わけでは 本当はないんです。 人のことばかり気にして 自分の気持ちを素通りしていたり、 書き留めておかないから 振り返らないから ただただ 手のひらから砂が こぼれていってしまうみたいに あなたの 大切な気づきや学びが 言語化できていないだけなんです。 手を使って文字を書く作業は 脳を使います。 活性化させます。 普段から思いついたことをメモしたり、 頭の中に浮かぶ言葉を そのままノートに書きなぐっていくのは おすすめです。 アウトプットするためには、 必ず１回脳内では 情報を解釈したり こんなふうに話すのだと、 言葉で組み立ててみる、 必要があります。 考えていない、 感じてないわけでは ないのです。 ただ、言葉になっていないだけ。 朝起きて思いつくことをノートに書く。 寝る前に一日の振り返りをノートに書く。 うれしかったこと、 悲しかったこと、 モヤモヤしたこと、 イラっとしたこと、 感動したこと、 など感情や思考が どう移っていったか、 そこから何を学んだか まずは言葉に置き換える 習慣をもつと 自分がどういう時に どう感じる人間なのかが わかっていきます。 そうした小さな 書く習慣を身に着けていくと 確実にライティングも うまくなっていきます。 「手を使って文字を書く」 「手書きで書いてみる」 こんなふうに意識して 脳への刺激を与えることで、 すこーしゆるんできている 脳の前頭前野も活性化して あなたの大切な想いが よりラクに言葉に 置き換わる、 言語化できる ようになってきます。 ブログやメルマガを 毎日書くことは そうした助走があると よりラクにできるようになっていきます。 ひとつでも ピンとくるもの、 腑に落ちるものがあれば、 ぜひ行動に移してみてください。 いつも心から あなたを 応援しています！ 天職実現マスターマインドコーチ みつこ / Mitsuko Suzuki
カテゴリ: マインドセット , (4)自分マネジメント&行動習慣∞メソッド , 開く（自己開示） , ビジネス天職実現
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