今日は、
「行動習慣化・毎日継続する秘訣」について
お話します。
もしあなたが
本気で天職実現したいのなら
自分の意志の力を
過信しないでください。
意志力よりも
環境の力
環境圧力を利用して
行動習慣化を
心がけてみてください。
なぜなら
意志や根性の力で
何かを成そうとしても
限界があるからです。
たとえば
こんな感じです。
自分が本当に
やりたいことをやる、
最高の自分を生きる
天職実現は、
もちろん40代からでも
50代からでも間に合います。
究極的に言えば、
何歳からでも間に合う？
と言いたいところですが、
そうではないと感じます。
なぜなら
肉体をもっている
私たちには
寿命という
限りある時間が
存在するからです。
肉体をもって
この地上で
今世、
自分がやりたいことを
体現するためには
タイムリミットがある
と私は思うのです。
だからこそ、
今ここで
立ち上がり、
奮起して
想いを行動につなげて
カタチにしていくことが
必要なわけです。
そうしないと
いつまでたっても
夢見る夢子ちゃんで終わってしまったり、
せっかく想像力や
アイデアは豊かなのに
拡散しっぱなしで
カタチにならない。。。
実にモッタイないです。
以前
ビジネスとして天職を実現するための
成功の3ステップには、
１．選択する
２．集中する
３．継続する
という３つのステップがある
ということをお話しました。
でも、この中で、
多くの方が挫折するのが
3つ目の「継続する」です。
物事をカタチにしていくためには
行動って
1回、2回
はい、やりました～
ではなく、
調子がいい時だけ、
気が向いたときだけ
やるのではなく
継続することが重要です。
私自身も、
意志が強そうでいて、
情緒不安定になりやすく、
飽きっぽかったり
拡散志向気味の部分があります。
でも
それがわかっているからこそ
自分の意志力を過信しないで、
良い意味での環境圧力を
利用しています。
行動習慣化においては、
以前にもご紹介した
習慣化アプリ「みんチャレ」
これは本当にスグレモノだと感じて
毎日活用しています。
「みんチャレ」は
専門家監修の元に作成された、
5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。
同じ目標をもつ
5人組のチームを探して
参加し
チャットで
チャレンジの写真や
メッセージを送り合うのですが、
有料プレミアムユーザーでは
月プランでは10チームまで
年間プランでは20チームまで
参加ができます。
仕事、家事
食事改善やトレーニング、
勉強、趣味、創作
健康美容など
カテゴリーは様々です。
私は
今日現在で
13チーム参加していて
執筆
アウトプット関連
英語（1日○時間など）
鬼滅で英語
ストレッチ
プランク
腹筋
断捨離
水を飲む
食事改善
よく噛む
などなど
各分野で
習慣化したいけど
ともすると
忙しさにかまけて
忘れがちなことを
１日の中で
５分でもいいから
時系列で
スケジュールに組み込みながら
ワクワク習慣化をしています。
逆に言うと、
これコツコツやる
必要があるなと思ったら、
即、入ってみる。
それに近いチーム、
できるだけ具体的で
目標や課題が絞られた、
参加者の年代も近く、
相性 自分に合いそうな
チームを探して
即、宣言し、
チャレンジに参加するみたいな
感じで楽しく続けています。
まだまだ今後も
増える予定です。
「みんチャレ」を知ったのは
今から２年ほど前、
習慣化コーチの仲間の間で
話題になったことからでしたが、
「みんチャレ」自体にも
続けるためのコツや、
効果を最大限に引き出すコツ、
天職実現や
自分が本当にやりたいことに
直結させるコツがある、
個別調整が必要だなと
強く感じます。
そうしたことを
クライアントさんにはお伝えしていますが、
たとえば
ひとつには
自分のタイプを理解すること。
目標やゴールを達成する上では、
一度決めたら
延々とでも淡々と
登っていけるコツコツ山登り型なのか
逆にカチッとゴールを決めすぎると
自分の力が発揮できなくなる
それよりも
自分の波動を高めたり
ワクワクを前面に出して力を発揮する
スイスイ波乗り型なのか、
あるいは
その両方をあわせもつ
ハイブリッド型なのか。
押さえるツボは
けっこう違かったりするのですよね。
ただそんな中でも
どんなタイプでも共通すること
みんチャレを活用する上で
本質的には
同じことがあります。
それが
良い意味での環境圧力です。
たとえば、人は
誰かの前で「これやります」と
宣言をすると、
覚悟を決めて
行動することになる。
そして
「報告をする」
それに対して
ポジティブな反応が返ってくる
というのは
限りなく嬉しいことです。
自分を前に進ませ続けるための
原動力、大きな力になります。
みんチャレの場合は、
今日撮った写真だけが
チャレンジ写真に使える
というのも、
「やらなくちゃ」という
環境圧力につながったり
行動習慣化を
見える化させる上で
とても良いと感じます。
自己満足だろうが小さなことだろうが、
継続するモチベーションになればいいのです。
本当に今やらないといけないこと、
大事なことほど
ああ、明日からやろう、とか
いつかやろうと
延ばし延ばしにする
クセってあなたはありませんか？
でも、
いつかは
決してこないのです。
いまここを
全力で生きる
ワクワク楽しみながら
最高の自分を生きる
その小さな意識と行動習慣化の
積み重ねこそが
あなたを天職実現に
必ず導いていきます。
いつのまにか
気づいた時には
カタチになっています。
それをすっ飛ばして
魔法の杖を振るうみたいには
現状は一瞬にして
変容しません。
すべては
いまここ
あなたの意識と行動から
始まります。
早速今日から
毎日習慣化することを決めて、
取り組んでみてください。
半年後、驚くような変化を
体感できるはずです。
応援しています！(*^_^*)
天職実現マスターマインドコーチ
鈴木みつこ
カテゴリ: マインドセット , 望ましい行動習慣と仕組みづくり , (2)モーニング・リチュアルの習慣化 , (4)自分マネジメント&行動習慣∞メソッド , ビジネス天職実現 , 時間管理
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