天職実現マスターマインドコーチ®養成講座 / ブレない自分軸を作る朝の習慣「手放す→つながる→行動する」の３ステップで 「私らしく最高に輝く」使命・天職を実現する！

今日は

連休明け、どこから自分を立て直す？
憂鬱ワクワク？１日を始める前に
最高の状態にもっていくために

について　お話します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、昨日は新月でしたね。

そして　新月から　
上弦の月に向かうこの時期は

ただ単にピンポイントで
新月の日に　なにか
宣言したり　目標を立てると
いいよ、という　「点」として
考えることに　とどまらず

「線」として考えるとよいです。

最高のシナリオを考えて
物事やプランをふくらませていくと
よい時期です。

インプット、吸収するのにも
適している時期ですよね。

連休も今日で終わり
明日から平常モードにもどりますね。

「なんか憂鬱、、、」

に感じる人も多いと
夕方のニュースで報じていましたが

ビジネス＆スピリチュアル
天職・習慣化コーチング・レッスンを
受けられている　クライアント様は

そうした
世間一般の常識
集合意識とは
一線を画しているでしょう。

なぜならば
まだ気づいていない部分も
あるかもしれませんが

コーチング・レッスンを通して
「自分軸」がしっかりと
できてきているからです。

だから、みなさん
この１０連休中も
ひとりも脱落することなく
各々のペースで

みんチャレで　毎日アウトプット

天職・行動習慣化チャレンジを
達成されました！(*^_^*)

そうはいっても
休み明けに
元のペースに
戻すって
なかなか　難しいと
感じる方も多いかと思います。

よく　メルマガ読者様からも
こんな　ご質問をいただきます。

「今の自分を立て直すために
　まず　具体的には
　どこから　始めたら　よいでしょうか？」

先にお断りしておきますが

今から
お話することは
まず、あなたが、
すでに

「なりたい自分になる！」

と　決断していることを　
前提でお話しますね。

なぜなら

この決断、
覚悟ができていないところに

ただ自分を立て直す
ととのえるための
行動習慣だけを　積み重ねても

長続きせず
空回りしてしまうからです。

「まず、今の自分を立て直すために
　どこから　始めたら　よいでしょうか？
　みつこさんなら　どうしますか？」

結論。

わたしなら
まず朝　３０分から１時間　
早く起きることから始めます。

「へー　なんだ　そんなこと？」
と　侮るなかれ。

なぜなら

なりたい自分になる、
天職を見つけて自分軸で生きるための　
最高の習慣は、

１日を始める前に

自分自身を　最高の状態に
持っていくこと　から　
始まるからです。

わたし自身も毎朝　
行っていますが

「時間管理」
「継続する力をつける」など

自分のパフォーマンスを最大化するための
コツの１つは、

１日の始まりに
毎朝　１５分から６０分ぐらいを使って

自分の最高の状態（ピークステート）を作る
自分をととのえる習慣をもつことです。

世界No.1目標達成コーチ、
マイケルボルダックの認定コーチである
メンターコーチの　寺石ゆかさんからも　

以前に、こうした朝のコンディショニング
（通称　朝コン）の習慣を
教えていただきました。

そして　わたし自身も、
中学生ぐらいからでしょうか、
当時　バレエを長くやっていたこともあって

つねに　最高の集中力と
パフォーマンスを発揮できるようにと
並みならぬ　努力をしていたころ。

当時から　わたしには
毎朝の自分をととのえる習慣、
自分なりの「朝の儀式」が　
あったんです。

それを行うのと行わないのでは
天と地ほどの差がある

逆に　それさえすれば

自動的に　自分のスイッチが入る、
みたいな感覚です。

あれ、なんか　自分の軸がズレてきた？

最近　情報過多になって　消化が追い付かない
内面が崩れてきたかな？　と思ったときに

まず　わたしが戻る部分は、

「１日の始まりに、
　自分をととのえる時間をもつ」

改めて強く意識し　
その時間を
ことさら大切にすることです。

もし　寝坊したり　
子どもが起きだして　
ムリだったら

午前中の　まだ心身が爽快な時間帯に
ひとりになれる　時間＆空間をもつ。

それも　ムリだったら

密室である
トイレにこもり

１分でも　２分でも
とにかく　ひとり　静かに
自分と向き合う

自分の態勢をととのえる
時間を持ちます。

これは　連休の間も
変わりませんでした。

何ごとも　
完璧にやろうとすると
続かないので

寝坊した時用の
ショート・バージョンと

時間が比較的ゆっくりとれる時用の
フル・バージョンを　
つくっておくのもよいです。

「ええええ　みつこさん、
　でも　平日は　
　家事育児　仕事で　もーグッタリ。

　早起きする、
　睡眠時間を削るなんて
　そんなの　ムリです。。。」

という
あなたの声が聞こえそうです。

別に　睡眠時間を
削る必要はありません。

３０分　早起きすると決めたのなら
３０分　早く　寝れば　よいです。

３０分が　無理なら
１５分は　どうですか？

「昨日よりも　１５分　早起きする」
それも　ムリですか？

まず、できるところから

とにかく「やる！」と　
自分で自分に
決断を下す

そして　スモールステップで
「積み重ねる」意志をもつ
ことが重要です。

もしかしたら　もう　あなたも

自分なりの方法で　
やってらっしゃるかもしれませんね。

一流のスポーツ選手やパフォーマーの方々も
そうした　自分なりの　朝、あるいは直前の
自分をととのえる　儀式みたいなものを
もっている方は　多いと聞きます。

朝のコンディショニング、
具体的なやり方、
自分のスイッチの入れ方は　ひとりひとり
違う部分もあるので
また　追々　シェアしていきますが、

最終的には　自分で自分を
ピークステートの状態にもっていく

毎日の　自分のしくみを
コツコツ　創り上げていく
ことが大事です。

たかが、朝起き、早起き、と
侮るなかれ。

わたしも　日々　学んだことや、
気づいたことを　振り返り、何度も復習しながら

自分の血や肉となるように
日常生活の中に落とし込み

自分の活力、動力に　変換して
自分をととのえ、
行動に　つなげていっています。

そのために　重要なのが
この朝の時間。

１日を始める前に
自分自身を　最高の状態に持っていく
ことなんです。

まとめ。

自分を立て直すために　どこから始めるか。

・なりたい自分になる、
　天職を見つけて自分軸で生きるための　
　最高の習慣は、
　１日を始める前に
　自分自身を　最高の状態に持っていくこと。

・朝３０分から１時間　早く起きてみる。
　（もう　すでにやっている方は　
　そのままでいいですよ）

・朝が苦手な人は、まず１５分だけ、
　いつもより早起きしてみる。

・それも　難しく感じるならば
　まず　いつもより
　１５分だけ　早く寝ることに
　徹底的に　フォーカスする。

・毎朝、物理的に　
　自分がひとりになれる
　時空間を　もつ。

アクションプラン。

では、まず
明日　何時に起きる、と決めてください。

朝が苦手なら、
１５分だけ早く起きる、と決めてください。

その　特別な　
自分だけのための時空間を使って

あなたは　
自分を　最高の状態にもっていくために
何ができますか？

「本当の自分」を大切にするために
何が　できますか？

どうぞ　自分のハートが
いちばん喜ぶ方法を
ワクワク考えてみてくださいね♪

連休は
今日で終わりですが

明日からは
新しい自分　

バージョンアップした
自分への扉が　
いま　開きかけています。

その扉を開くのも

やっぱりやめた、、、
と閉めてしまうのも

すべては　あなた次第です。

わたしは
連休が終わる節目

明日から　

みんチャレ
平日は４時３０分起きの
チームに　入ってみました☆彡

ワクワク楽しみです(^^♪

あなたは　
明日から　どんな
天職・行動習慣チャレンジを
しますか？

今日は、

連休明け、どこから自分を立て直す？
憂鬱ワクワク？１日を始める前に
最高の状態にもっていくために

でした。

いつも心から 応援しています

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*

感受性が強く生きづらさを抱える人のための
天職を見つけて自分軸で生きる
【天職＆習慣化】コーチング・レッスン

感受性、共感能力が高く　生きづらさを感じる方
HSP（超敏感体質）、エンパス、ライトワーカー、スターシード
グレーゾーンの発達障害やカサンドラ症候群 傾向の方が

魂のミッションを思い出して、
本当の自分を自由にのびのびと生きる
習慣化＆天職に生きる方法をお伝えします

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