ブレない自分軸で
天職に生きるための
【習慣化コーチ】
鈴木みつこです。
何かと気ぜわしい
この師走 １２月
あなたは
仕事や 自分のビジネス、
起業準備や
資格試験のための勉強に
集中しようと思っても
気が散って
なかなか
集中できないことって
ありませんか？
今日は、
そんなとき
どこから 始めたらよいか
片付けの習慣化のコツについて
お話します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたが
もし、
集中できない、と悩むのなら
１日１５分の片付け、
断捨離の習慣を
取り入れてみてください。
なぜなら
集中力は
目から入る情報に
ものすごく
左右されるからです。
「わたし、
集中力が続かないんです、、、」
と悩む方は 案外
多いかもしれません。
でも
実は その原因は、
何かに意識を
奪われることにある
その「意識を奪うもの」
というのは、
人によって違うものの
視覚的なノイズ
だったりします。
ウォール・ストリート・ジャーナルでも
仕事に集中できないのは
視覚的ノイズも原因
従業員の視界の隅に入る
何らかの動き、
つまり「視覚的ノイズ」は
集中を妨げ、
分析的思考や
創造性を発揮する
邪魔になり得ることが
研究で示されています。
集中力が続かない理由は、
視覚や聴覚だったり、
人によって個人差があります。
たとえば
わたしもそうですが
視覚優位タイプの人は、
目から入る
視覚に入る 情報によって
邪魔をされるし
聴覚優位タイプの人は、
音に敏感で
聴覚に入る情報によって
邪魔をされるわけです。
視覚優位の人は
ワークスペース
机や作業台の上など
目に入る情報を
徹底的に削ると
よいです。
パーティションなどで
自分のまわりを ぐるりと
囲んでしまうのも
おすすめです。
自分が集中すべきもの以外
目に入らないようにする
ことが 大事です。
だからこそ
特に、スマホは
視界に入らない
ようにします。
そして
なにより
そうした
視覚的ノイズを減らすために
片付けの習慣を
毎日 １５分でも もつようになると
目から入る情報が
クリアになって
心もスッキリするし
より集中できるようになります。
わたしのコーチングの
クライアント様からも
「仕事でも
プライベートでも
机周りや
部屋の片付けを
きちんとして
もっと集中できるように
なりたいんですが
どこから 手をつけたらいいか
わからなくて、、、」
というご相談を
よく いただきます。
片付けの習慣については
いろんな方法ややりかた
本も たくさん
出ていますよね。
でも、
やりかた
ノウハウは たくさん
出まわっているのに
なぜ
片付けの習慣化
あまり うまく
いかないのでしょうか？
汚部屋は
減らないのでしょうか。。。
あなたは
どう 思いますか？
・行動習慣
・思考習慣
・感情習慣
・ビリーフ（信念思い込み）
・本質（個性、特性）
５つの観点から
考えてみると
理由は 人それぞれ。
利き脳タイプも違うし
合っている方法も
今一番必要なことも
実は ひとりひとり
微妙に違う。
だからこそ
個別対応が
必要だと感じ
コーチング・レッスンで
お伝えしています。
でも、そんな中でも
割と 表面に近い
「行動」にフォーカスした部分では
共通するやり方、
習慣化する
コツがありますよね。
たとえば
私の場合は
１つは 「環境圧力を使う」
ようにしています。
引っ越しをする
と 決めてしまう。
誰それが
家を訪れる、
家庭訪問があるとか
片付けや
断捨離が必要な状態を
自ら 作り出す
意志の力に頼るのではなくて
やらざるを得ない環境に
自分を 追い込む
ように するんです。
いつでも いい。
いつでも できるは
そのときは
永遠に やってきません。
それに もし
あなたが 自宅で
仕事をしようとしているなら
なおさらです。
自分にとって
一番 集中できる
心地よく 仕事ができる
本当に 自分好みの
ワークスペースを
少しずつでも
創れたら いいと
思いませんか？
そのためにも
毎日１５分、
片付け、断捨離を
習慣にする。
同じ時間に
同じ場所で
同じやり方で
まずは １５分やってみる。
わたしは 最近
半年以内に 引っ越しをしようと
思いたち
断捨離、片付けを
毎朝１５分単位で、
コツコツ すすめています。
何よりも
行き当たりばったりじゃなくて
最初に
片付け、断捨離の
大枠 プランを立てました。
そして
自分が手をつけられる
レベルにまで
細分化、超具体化する
一つずつ片付いていく
チェックボックスが
空欄の □から
チェックの ■になるのは
見える化できていて
なんてことないけれど
この小さな達成感が大事で
超嬉しいものです。
習慣化のコツ
もうひとつは
最初は
やる気が出なくても
とりあえず
５分だけ やってみるんです。
人間には
動き始めて
５分後に やる気がでてくる
「作業興奮」という原理があります。
あなたも
１５分の片付けが無理なら
やる気が出てから
動くのではなく
だまされたと思って
５分だけ 片付けを
やってみる
そこから 始めてみて下さい。
自分が決めたことを
しっかり行動して
習慣化する
それは あなたが
天職に生きるためにも 大切な
自己肯定感、自己効力感の
大幅なアップにつながりますよ♪
いつも心から 応援しています
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*
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