天職実現マスターマインドコーチ®養成講座 / ブレない自分軸を作る朝の習慣「手放す→つながる→行動する」の３ステップで 「私らしく最高に輝く」使命・天職を実現する！

今日は、

　自分を立て直すためには　
　どこから始めるか

というテーマでお話します。

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◆なりたい自分になるための、最高の習慣とは

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もし、あなたが

生まれる前に決めてきた
自分の使命と天職を見つけて、

ビジネスとしても稼げるようになりたい
と思うのなら

朝の儀式、
朝のコンディショニングタイムを

イの一番に大切にしてください。

なぜならば、

なりたい自分になる、
自分の使命＆天職に生きるための　
最高の習慣は、

１日を始める前に

自分自身を　最高の状態に
持っていくこと　から　始まるからです。

たとえば、
こんな感じです。

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◆自分のパフォーマンスを最大化させるコツ

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「最近、また、
　グダグダになってきています。
　自分の中でも　ザワザワ感があります。

　まず、今の自分を立て直すために
　どこから　始めたら　よいでしょうか？

　みつこさんなら　どうしますか？」

そんな、ご相談をよく受けます。

結論。

私なら
まず朝　３０分から１時間　
早く起きることから始めます。

「へー　なんだ　
　そんなこと？」

と　侮るなかれ。

「時間管理」
「継続する力をつける」など

自分のパフォーマンスを最大化するための
コツの１つは、

１日の始まりに
毎朝　１５分から６０分ぐらいを使って

自分の最高の状態（ピークステート）を作る
自分をととのえる習慣をもつことです。

私自身も、

子ども時代、
バレエを長く
やっていたこともあって

中学生頃から
つねに　最高の集中力と
パフォーマンスを発揮できるようにと
並みならぬ　努力をしていたころ。

当時から　私には
毎朝の自分をととのえる習慣、

自分なりの儀式みたいなものが　
あったんです。

それを行うのと行わないのでは
天と地ほどの差がある

逆に　それさえすれば
自動的に　自分のスイッチが入る、
みたいな感覚です。

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◆１日の始まりに、自分をととのえる時間をもつ

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あれ、なんか　
自分の軸がズレてきた？

最近　情報過多になって　
消化が追いつかない

ざわざわ感がある、

内面が崩れてきたかな？　
と思ったときに

まず　私が戻る部分は、

「１日の始まりに、
　自分をととのえる時間をもつ」

改めて強く意識し　
その時間を大切にすることです。

もし　寝坊したり　
子どもが起きだして　ムリだったら

午前中の　まだ心身が爽快な時間帯に
ひとりになれる　時間＆空間をもつ。

それも　ムリだったら

密室である
トイレにこもり

１分でも　２分でも
とにかく　ひとり　静かに
自分と向き合う

自分の態勢をととのえる
時間を持ちます。

何ごとも　
完璧にやろうとすると
続かないので

寝坊した時用の
ショート・バージョンと

時間が比較的
ゆっくりとれる時用の
フル・バージョンを　
つくっておくのもよいです。

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◆１５分だけ早く寝ることを、まず意識する

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「ええええ　みつこさん、
　でも　平日は　
　家事育児　仕事で　もーグッタリ。

　早起きする、
　睡眠時間を削るなんて
　そんなの　ムリです。。。」

という
あなたの声が聞こえそうです。

別に　睡眠時間を
削る必要はありません。

３０分　早起きすると決めたのなら
３０分　早く　寝れば　よいです。

３０分が　無理なら
１５分は　どうですか？

「昨日よりも　１５分　早く寝る」
それも　ムリですか？

まず、できるところから

とにかく「やる！」と　
自分で自分に　決断を下す

そして　スモールステップで
「積み重ねる」意志をもつ
ことが重要です。

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◆自分で自分をピークステートにもっていく

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一流のスポーツ選手や
パフォーマーの方々も

そうした　自分なりの　
朝の儀式、

あるいは直前の
自分をととのえる　
儀式みたいなものを
もっている方は　多いと聞きます。

朝のコンディショニング、
具体的なやり方、
自分のスイッチの入れ方は　
ひとりひとり
違う部分もありますが、

最終的には　自分で自分を
ピークステートの状態にもっていく

毎日の　自分のしくみを
コツコツ　創り上げていく
ことが大事です。

たかが、朝起き、早起き、と
侮るなかれ。

私自身も
日々　学んだことや、
気づいたことを　
振り返り、何度も復習しながら

自分の血や肉となるように
日常生活の中に落とし込み

自分の活力、動力に　変換して
自分をととのえ、
行動に　つなげていっています。

そのために　重要なのが
この朝の時間。

１日を始める前に
自分自身を　最高の状態に持っていく
ことなんです。

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◆自分を立て直すために、どこから始めるか

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まとめ。

自分を立て直すために　どこから始めるか。

・なりたい自分になる、
　自分の使命＆天職に生きるための　
　最高の習慣は、
　１日を始める前に
　自分自身を　最高の状態に持っていくこと。

・朝３０分から１時間　早く起きてみる。

・朝が苦手な人は、まず１５分だけ、
　いつもより早起きしてみる。

・毎朝、物理的に　
　自分がひとりになれる
　時空間を　もつ。

・さらに午前中よりも
　朝６時前の　早朝の方が
　いっそう　おすすめです。

　自分の本質につながる時間を
　毎朝　確保する

それが、私自身は

人生　山あり谷ありでも、
荒波　大波に　飲まれずに

ブレない自分軸を保ち
ひょうひょうと　やってきている
いちばんのコツ、キモだなと強く感じます。
　

アクションプランとしては、

まず
今日は昨日より１５分だけ
早く寝る。

そして　翌朝１５分だけ早く起きる、
と決めてください。

その　特別な　
自分だけのための
時空間を使って

あなたは　
自分を　最高の状態にもっていくために
何ができますか？

「本当の自分」を大切にするために
何が　できますか？

他人の声ではなく、
自分のハートがいちばん喜ぶ方法を
ワクワク考えてみてくださいね。

以上、今日は、

「自分を立て直すために、
　どこから　始めるか？」

でした。

いつも心から
あなたを　応援しています

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*

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