魂のミッション発見＆
天職実現の専門家
鈴木みつこです。
今日は
朝イチの「心のチューニング」が
天職実現を加速する
というお話をします。
あなたが
生まれる前に決めてきた
魂のミッションを想い出して
天職を実現するために
おすすめしたい行動習慣があります。
その一つは、
「朝5分でいいから、ゆるりと朝散歩」です。
なぜならば、
五感が研ぎ澄まされることで
朝イチに
「心のチューニング」ができるから。
自分のコアな部分と
しっかり繋がり直すことができるからです。
それが結果的に
あなたのパフォーマンスを
格段に上げて
自分のミッションの遂行と
天職実現を加速するからです。
たとえば、こんな感じです。
最近、
ゆるりと朝散歩を
再開しました。
以前から、
早朝ウォーキングは
ときどきやっていたんですけれど、
でも、今回は
ちょっと意識の置所を変えてみたら、
ものすごい効果を感じたので
あなたにも
参考になる部分があるかなと
思ったんです。
朝日を浴びるといい、
体内時計がリセットされて
幸福ホルモンである
セロトニンが活性化されるということは
よく言われますよね。
先日シェアした
樺沢紫苑先生の本の中でも
朝散歩について
説明されていました。
具体的な朝散歩の方法は、
起床後1時間以内に、
15～30分の散歩を行うという
シンプルなものです。
ポイントは、
午前中（できれば10時まで）に行うこと。
そして雨の日でも効果があること。
サングラスはかけず、
紫外線を防御しすぎない。
どうしても歩くのがしんどい場合、
ベランダや庭に出て
日向ぼっこをすることからはじめてもよい。
そこから、5分の散歩、
10分の散歩、15分の散歩……と、
少しずつハードルを上げていけばOK。
やればやっただけ効果がある、
というものです。
情緒が不安定な人、
メンタルが弱っている人、
昼夜逆転になりやすかったり
睡眠に問題がある人などは、
セロトニン神経が
弱っている可能性があります。
健康な人でも
セロトニンの活性化は
日々、最高のパフォーマンスを発揮したい
と思っているのであれば、
軽視できない問題です。
わたし自身も以前から、
ブレない自分軸で
最高の自分と天職を生きる上で
朝の時間や
午前中のゴールデンタイムを
どんなふうに過ごすのがおすすめなのか
シェアしてきました。
ただし
朝の時間がとても
大切なことはアタマでわかっていても
実行するのは難しい。
朝はとくに
やることが多すぎて
時間のやりくりが
非常に難しい、
その人その人が
置かれている立場、状況によって
いかようにもハードルの高さは
変わり得る
ということも理解しています。
朝の散歩も
そうなのですが、
仕事、家事育児、介護などに
日々飛び回っている
アラフォー、アラフィフ女性にとって
朝の5分、10分って
ものすごーく大きいですよね。
自分をととのえる
朝のルーティンもあるし、
お弁当も作らなくちゃいけない、
朝ごはんの準備もある、
子どもたちを学校に送り出す準備、
自分が仕事に出かける準備、
あれやこれや
やらなくてはいけないことは
数えだせば、キリがない、
「朝は戦争！」
そんな言葉もよく耳にします。
でも、
もしあなたが
本気で天職実現したいと思うのなら、
時間や
やらねばならないことに
コントロールされないで
受け身の人生ではなく
能動的な人生にシフトする、
自分の人生に
主導権を取り戻したいものです。
人が、環境が、、、
と言っているのではなくて
自らの行動を
5分だけ変えてみることは
可能です。
そのために
お弁当の下準備は
前日にやっておくとか、
段取りを考えておく、
自分がやらなくてもいいことは
やらないで
家族各自のメンバーに任せるとか、
朝、自分のための
5分、15分を創り出すために
できることは
必ずあるはずです。
何よりも
そうした面でも
早朝の5分でもいい、
外気に触れる、
自然に触れる
五感を研ぎ澄ませて
ゆるりと朝散歩する
一番大切な自分と向き合い
朝デートしてみることは、
やらなくてはいけないことに
フォーカスした人生を生きるのではなく、
自分の人生にリーダーシップを
取り戻すきっかけになります。
なお、
朝散歩をする上では
天職実現したいあなたには
こんな視点が役立つと
私は感じました。
たとえば、
早朝の
まだエネルギーが澄み切った時間帯の
朝散歩で大事なことは、
「歩くこと」ではなく
「五感を研ぎ澄ます」こと。
それによって
何よりも
「自分の心のチューニング」をすること。
歩く時間、歩く距離に
フォーカスするのではなくて
「五感を研ぎ澄ませる」ことに
フォーカスすると良いです。
「何が聴こえる？」
「何が見える？」
「どんな匂いがする？」
と自分の心に問いかける。
そんな遠くに行かなくてもいいんです。
家のまわり、近所を
ぐるり、５分でもいいんです。
大事なことは、
朝出勤で慌ただしく
車がガーガー通る通りから
一本中に入ったところなど
ちょっとした
近所の家の木々が見えたり
朝露に濡れた
朝顔が見えたり
なんてことのない
雑草生い茂る傍らから
ふだんは素通りしている虫の声が
聞こえてくるような
そんな小さな
自然を感じる空間に
一歩浸ってみることです。
五感を研ぎ澄ませる。
意識を「今ここ・わたし」に戻す。
耳の奥が
全開になり
体全部で何かを
まるごと感じ取っていたような
感覚を想い出す
自分をひらくことを
想い出す
そうした意識の使い方を想い出す。
自分のコアな部分に立ち返ることが大切です。
共感能力が高く
感受性が鋭敏で豊かな人は
いろんな情報、ノイズまで
なんでもかんでも
拾ってしまいがちですが、
そういうものを
一旦リセットして
素の自分に戻る、みたいな感じでしょうか。
そもそも
心のチューニングって
自分が今
どこに注意を向けているのか、
向け続けているのか、
それをキープできるかという
注意制御能力にも
大きく関係しているのですよね。
朝5分でいいから
ゆるりと朝散歩、
ドアを開けて
一歩外に出ると、
朝の澄み切った
高いエネルギーに満ちた
空気が胸の中に入ってきます。
樹でもいい
花でもいい
地面でもいい
ちょっとした
自然に触れる
その5分が
あなたの人生を変え、
あなたの人生にとって
一番大切な何かを想起させます。
無理な時は
しょうがないですが、
これは
何かのついでにやる
誰かと一緒にやるよりは
一人でやる、
自分のために
その時間を最優先でとってやる方が
効果は高いと感じます。
わたしも以前
息子を学校に送っていく時
その後ウォーキングをしたりもしたのですが、
そのときとはまた違う。
今回の場合は
「歩く」「時間」「距離」「運動」を
第一にフォーカスせず
（それもありますが）
それよりも
「五感を研ぎ澄ますこと」
「心のチューニング」に
より焦点を置いているので
ゆるりと朝散歩を5分でもすると、
その後の1日のパフォーマンス、ひらめき度、
何かあっても、早く自分軸に戻ってこれるようになる、
自分の内側がシャキッと統合されている覚醒度が違うのです。
朝のクリーンな
高いエネルギーの中で
五感を研ぎ澄まし
自分の外側に
全集中することで
結果的に
自分の一番内側の
コアな部分に繋がり直せる
心のチューニングができるって
面白いですよね。
それが
内なる自分の感覚に
つながる
今日一日
最高の自分を生きる
準備運動にもなります。
あわてないで
焦らないで
自分の気持に
そっと寄り添って
また顔を上げて
前を向けばいい
今、目の前にある
この一歩だけを
進めばいい
天職実現するために必要な
行動習慣
心のチューニング
朝イチの
5分でもいいから
ゆるりと朝散歩
五感を研ぎ澄ませて
朝散歩
ぜひやってみてください。
応援しています！
天職実現マスターマインドコーチ
鈴木みつこ
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