天職実現マスターマインドコーチ®養成講座 / ブレない自分軸を作る朝の習慣「手放す→つながる→行動する」の３ステップで 「私らしく最高に輝く」使命・天職を実現する！

 

今日は

「メンタルが落ち気味のときに
　立ち直る方法」

について
お伝えします。

 

あなたは、
自分はメンタルが
強い方だ、
と感じていますか？

 

それとも

小さなことで
クヨクヨしがちだとか、

自分で自分に
しょっちゅうダメ出しをして

 

「なんで続けられないんだろう？」

「行動できないんだろう。。。」

「ダメダメな自分。。。」

 

と
落ち込みやすい方でしょうか？

 

自己肯定感が低いと

あなたがたとえ

コーチ、カウンセラー、セラピストとして
天職実現しようとしても

 

クライアントさんや
大切な誰かを応援しようとしても

まず大事な自分自身が
応援できないわけで、

とても辛いですよね。

 

でも
そんなメンタルが落ち気味の場面を
切り抜けるおすすめの方法は
いくつかあります。

 

実際、
私自身も、

もともとメンタルが
そんなに強い方ではないのです。

 

一見、精神力、
根性が強そうに見えますが、
内面は、真逆です。

 

先日、ある占いを
シゲシゲと読んでいて、

 

なるほど～
当たっているかも、
と気づいたことがありました。

 

それは、

私は
「もともと」ブレやすい、
揺れやすい人だということ。

 

共感能力や感受性が
とても強いため、

 

外からの影響を
ダイレクトに受けやすい、

情緒が不安定になりやすい、、、
と。

 

でも思いっきり
ポジティブな視点で
気づいたことがありました。

 

ああ、そうなんだ、

 

「だからこそ」、

そうならないように、

 

「ブレない自分軸をつくる方法」
といった
自分なりの儀式、

 

数々の防御策を
知らないうちに
編み出して、

 

まさに
行動療法を
自分自身にほどこしてきたのだなと
感じました。

 

もしあなたが、
コーチ、カウンセラー、セラピストとして
天職実現を目指しているのなら、

 

おそらく
人のために役立ちたいという
気持ちが強いのではないですか？

 

そして
人の心の痛みがわかる方、

共感能力も高く、

感受性が豊かで鋭い方も
多いのではないかと
思います。

 

でも、
感受性が鋭く豊かなことって

あなたの強み、財産でもありますが、

 

諸刃の剣といいますか、

そのまま放っておくと
スイッチのオンオフがうまくいかず、

 

感受性が強いがゆえに

感じなくてもいいところまで
感じてしまったり、

 

劣等感を感じ過ぎたり、と

焦点を当てなくてもいいとこに
当て過ぎたりして

 

天職を実現したくても
うまく形になっていきません。

 

だからこそ、
そんなときには、

自分のメンタルが落ちてきているな
自己肯定感がダダ落ち、
と感じるときは、

 

まず、
止まる、休むことも
大事なのですが、

 

つぎにやるべきことは

「行動」に焦点を当てることです。

 

自分のメンタルを
あーいうふうに考えたら
こう思えるから楽になるだろうとか、

 

自分の頭の中だけで
グルグルやらないことです。

 

そのままの
等身大の自分でいいから

 

自分のカラから
外の世界に向かって出ていく。

 

ありのままの自分で
勝負する

（別に勝ち負けじゃないんですが）

 

メンタルが落ち気味のときこそ、

小さな「行動」を大切にする

 

メンタルが落ちてきたなと思ったら
それを無理やりどうにかしようとするのではなく

 

そのままの自分でいいから

 

日常の作業、
今目の前に来た　仕事や家事や作業などを

 

細分化して
ひとつひとつを丁寧にやる

 

達成具合を
目に見える化する

 

７割できたら万々歳、
良しとする
（ビジネスは６割主義でもいいのです）

 

メンタルが落ち気味のときこそ、
「行動」に焦点を当てる

 

それが
ブレない自分軸をキープするコツです。

 

そうした行動療法を
わかりやすく説明している
おすすめ本があります。

 

●ブレインマネジメント
吉濱ツトム著

 

私も
エネルギーや
メンタルが落ちてきたなと
感じるときは

 

特に意識して
こうした行動療法をやります。

 

自分の特性、弱み強みを理解し
自分軸をキープするためにも
ふだんからチマチマと実践しています。

 

あなたが天職実現を形にする上で
具体的にどんな行動療法を取り入れたらいいか
役立つことが満載なので

 

共感能力が高く
感受性が鋭く豊かで

それゆえ、辛い
自分にダメ出しすることが多くて

 

本当の自分を
自由に豊かにのびのびと生きることが
難しい、と感じるあなたは

 

吉濱先生の本、
ぜひ読んでみてください。

 

私は
こんなふうに
感じるんです。

 

こんな自分はダメだ、

 

みっともない

 

できない、
やる気になれない、

 

こんなにメンタルが弱い自分じゃ
ダメだ

 

たとえそう感じても
いいんですよね。

 

その「ありのまま」の自分でいいから

そのまんまの自分でいいから

 

行動する

 

いま目の前にある
小さなことを

丁寧に誠実にこなす。

 

揺れてもいい。
ブレそうになってもいい。

 

戻ってくる力が　大事。

 

ぜひ
意識してみてください。

 

あなたのことを
いつも心から応援しています☆彡

 

天職実現マスターマインドコーチ
鈴木みつこ