ホリスティック・パフォーマンス催眠コーチ
発達障害・催眠コーチ
ソウルプラン・リーダーの みつこです(*^_^*)
「なんであれ、測定できるものは 改善ができる！」
わたしのコーチである 寺石ゆかさんに
教えていただいた言葉です。
また、マネジメントの父と称される
ピーター・F・ドラッカー氏の著書
「マネジメント」の中には
“What gets measured gets managed.”
「計測できるものは、管理できる」
という表現があります。
これは もちろん、
計測できないものは
まったく改善ができないとか、
管理するに値しないとか、
そういった意味ではありません。
人生の中には、数字では計れないけれど
目には見えないけれど 大切なことって
たくさんありますよね。
でも、もし あなたが
なにか 新しい行動を起こして
習慣化したい、
自分の中に学びを落とし込みたい
目に見える形で 結果を出したい
と思うのなら
この測定する、計測する
数字や時間を強く意識して
トラッキングをする
それが 早道です(*^_^*)
あなたは、トラッキング、
なにか記録って つけてますか？
少し前に、レコーディング・ダイエットって
流行りましたよね。
わたしも 記録魔です。
っていうよりは
元来が ずぼらな とこもある B型なので
なにか 習慣化したい、
自分がうまくまわっていないなーと
感じる時は、
ことさら、
トラッキングに フォーカスする
数字と時間を意識して
数字と時間で 管理しながら、
記録を つけるようにしています。
自分が日々やるべきこと、
夢に向かっての行動を、
具体化、明確化して
できる限り、目に見える形で
数字で管理するんです。
行き当たりばったりなことは
やらない
構造化する、ということでもあります。
たとえば、
自己成長のため、
できるだけ 多くの方とつながるために
「ブログを毎日書く」
という 目標を つくったとします。
でも、これだけだったら
実行するのは かなり難しいです。
この猛烈に忙しい
１２月の師走の時期に
気が向いたら
やる気になったら
あるいは あまった時間があったら
やろうなんて
土台 ムリがあります。。。
いつかは、決してやってこないでしょう。。。
ふわふわした 絵空事の夢、
行き当たりばったりの
成功体験ではなくて
それを地に足のついた
具体的なものとして 実現するには
夢を 予定に 計画に
落とし込むためには
このトラッキングが とても役に立ちます♪
もちろん
ゴールや目標は
自分の価値観にあったもの
本当に やりたい 実現したいという
真のwant to ゴールであることは
いうまでもありません。
で、それが決まったとして
〇月〇日までに △△をする
そのために ブログを毎日書く！
と 大枠を 決めたうえで
登場するのが トラッキングです。
わたしの場合は
まず 何時から何時まで 〇分間 △をする
と 時間と 行動を セットで 決めてしまいます。
たとえば、書くんだったら
何を書くのか 決めて
メルマガを書く ５：００－６：００の間とか
ブログの下書きを書く
午前中のまだ アタマがスッキリしてる
時間帯 １０：００－１１：００とか
英語の勉強をするなら １２：００－１３：００ などなど。
自分にとって
いちばん 自分がうまく回る時間帯
しくみづくりを 大切にしています。
コツは、コヴィー博士の本
「７つの習慣」にも出てくるような
緊急性が低いけれど、自分にとって
大切なこと、重要度が高い「第二領域」を
毎日 必ず実行するために
とにかく、まずイの一番に
その時間枠を自分のために
予約して 抑えちゃう、確保するんです。
もちろん、飛び込みの
緊急性が高く 重要度も高い
作業も どんどん 入ってきます。
それでも、
この第二領域を コツコツ積み重ねていく
つねに自分の意識を向けておく
ことが 大事なんです。
そして、行動したら
行動しっぱなしで 次に進むんじゃなくて
かならず、それを 目で見える形で
可視化できる スケジュール帳の表に記入したり
アプリに入力するなどして
数字で管理することが大切です。
わたしは 現在、手帳と
PCアプリの２本立てでやっています。
毎日または週単位で繰り返す タスクの管理、実行、
計画のアウトラインを創ることなどは
パワフルなタスク&ノート管理ツール
Toodledo で 行なっています。
さらに 忘れてはならない
自分をサクサク進ませる
もうひとつの 大きな秘訣は
「その場で 記録する」ことです。
あとで、記録しようでは
忘れてしまうし、
たまれば たまるほど
めんどくさくなるし。。。。
結局 やりません。
「毎日トラッキングする」
さらに 子どもだまし、でもいいから
お気に入りのボールペン、蛍光ペン、
小さいスタンプなど
色、太さも 吟味して、
ノート、色や小道具など、
とにかく それを見るだけで
使うだけで 自分のテンションが上がるものを
選ぶ、手元におく、
また 聴くだけで 自分がノれるような曲
テーマ音楽を決めて
自分を最高のパフォーマンスにもっていけるような
自分環境づくり
ワクワク 工夫して
記録、トラッキングしつづけるのが コツです♪
めんどくさくて、続かない
と わたしの娘は
やる前から言っていますが
ものごとって
もともと めんどくさかったり
継続するのが 一番 むずかしいからこそ
そうした 自分の子ども心が ワクワク喜ぶ
しくみづくり
つねに 自分がハイパフォーマンスで
進み続けるための
自分しくみづくりって
大切なんじゃないでしょうか？
あなたの夢を叶えるために
「トラッキング」
「つねに数字と時間を強く意識して
記録をつけること」
よかったら ぜひ やってみてください☆彡
みつこ
９月のころ
１２月にはいって
コーチングのクライアントさんとともに
エクセル版 ３週間チャレンジ♪
手帳にも時間簿をつけてます。
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カテゴリ: 時間管理
