天職での「習慣づくり」起業法コーチ
鈴木みつこです。
あなたは、朝、目が覚めたら
まず何をしてますか？
先日クライアントさんと
セッションをしていて
これは、とりわけ大事！
と思ったことがありましたので
今日は 朝の時間の使い方について
お話します。
もしあなたが
自分らしく生きたい
「自分の強み」に気づいて輝きたい
と思われるのなら
朝起きてからの
３０分間を まずは
大事にしてください。
なぜなら 朝の時間は
夜の４倍の価値があるからです。
朝を制するものは、一日を
そして一生を制することができるとも
言われます。
朝の３０分は、
夜の２時間分にも匹敵するほどの
パワーを秘めています。
脳が最もイキイキとした時間
ゴールデンタイムを
活用しない手は ないですよね。
人間の脳というのは
起きてから２，３時間は
脳が疲れていない状態で
脳内が整理された状態にあるので
パフォーマンスが一日で最も高いわけです。
古今東西、お金持ちや
成功者の人々は
朝の時間を 大切に活用しています。
ある調査によれば、
「朝型」の人のほうが、「夜型」の人に比べ、
年収が高く、貯金が多いという
結果があるのだとか。
たとえば 年収300万円においては、
朝型の人は約3割ですが、
しかし年収が1400万円以上においては、
朝型の人が、約7割を占めているとのこと。
そのほかにも、
アップルやディズニー、ナイキ、
スターバックス、etc…
世界の主要企業のCEOは早起きが多いですよね。
わたしは、今でこそ、朝型になり、
朝の時間の使い方が人生を揺るがす
なんて言っていますが
２０代のころは
どっぷり夜型でした。
午前、午後は
バレエ団での稽古に明け暮れ
夕方から 深夜は 居酒屋でバイトをし
朝日が昇るころに 家路につく
なんてことも しょっちゅうでした。
徹夜をして
寝ないで始発で帰るとか、、、
どっぷり夜型人間だったのです。
しかし、
とくに起業をして
自分でビジネスをするようになってからは
朝の時間の使い方を変えました。
別にいつもいつも
早起きするわけでもありませんが
わたしには 朝 毎日行う
決まったルーティンがあり
それを行うからこそ
自分に 毎日スイッチが入るのです。
先日のセッションで
クライアントのKさんに
いつも朝は どんな過ごし方をしているのか
質問しました。
すると、朝、起きると１５分ぐらい
ふとんの中で もぞもぞ
しているそうです。
そして、昨日のことを思い出して、
あれができなかったーとか
むかしの嫌だったことを
思い出したりして
グルグル悶々思考に陥っているのだとか。
寝る直前もそんなふうに
なることが多いとのこと。
朝は とくに起きた直後は
脳にとってはゴールデンタイムです。
いいことでも 悪いことでも
スポンジのように 吸収してしまう
時間なわけです。
その時間を、
そんなネガティブなグルグル悶々思考で
自分を落とし込めてしまったら
本当にもったいないじゃないですか。
ですから、
わたしは、Kさんに
まず １つアドバイスしました。
朝起きたら、まず
絵を見る。
すぐ目が入るところに
絵を貼ってみる。
自分がこの３カ月でやろうと思う
ゴールを思い起こすもの
ビジョンボードや
ライフビジョンのイメージ画像、
こうなりたいと強く思うものを象徴する
絵を 貼ってください。
そしてそれを 起きたら
イの一番に見てください、
とお伝えしました(*^_^*)
Kさんは そのイメージ画像に
赤いくつ、スニーカーを 選ばれました。
赤は行動の色
くつは ここからスタート！を 意味していました。
この１週間
Kさんは、着実に 朝の行動習慣を変えて
実践されています。
そして わたしといっしょに
人生の振り返りをする中で
小学生のころの
ある 自己肯定感をものすごく下げた
先生の心無い言動があったのですが
それについても こんなふうに
アウトプットしてくださいました。
———————————
あんなにイヤな記憶が
今回 振り返りをしていたら
感謝の気持ちに変わっていました♪
今が 変われば→ 過去も変わる→ 未来も変わる
———————————
Kさんは 一時は
自分のやりたいことが
わからなくなってしまって
悶々としていました。
でも、まずは
朝の３０分の 行動習慣を変えたことで
人生が またコトコトと
方向性をもって 動き出しました。
まとめ
もしあなたが
「自分の強み」に気づいて輝きたい
ライフワークでの起業準備を
今日からでも始めたい！
と思われるのなら
まずは
朝起きてからの
脳のゴールデンタイム
朝の３０分間を 大事にしてください。
なぜなら
朝の時間は夜の４倍の価値があるからです。
そして、集中力が必要な
仕事は 早朝、午前中に
ぜひ やってみてください。
あなたの想いがカタチになっていきます。
いつも心から応援しています(*^_^*)
鈴木みつこ
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カテゴリ: (4)自分マネジメント&行動習慣∞メソッド
