ブレない自分軸で、
ジョン実現+天職に生きる
専門コーチの鈴木みつこです。
アラフォー、アラフィフともなると
なんか 疲れが取れなくて
やる気が起きない
いつも どこか 調子が悪い、、、
って 感じることって
ないですか？
昨日の続きです。
そんなとき、
どんなポイントに意識して
どこから 自分を立て直したらいいか？
について お話します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もし あなたが
慢性的な体調不良で
やる気がでない、、、
とお悩みなら
まずは ３つの順番で
習慣を見直す、
自分をととのえることを
強く 意識してみてください。
１．食習慣
２．運動習慣
３．思考習慣（メンタル面）
です。
やる気は
メンタルな面、思考習慣だけに
左右されません。
食習慣や
運動習慣にも
大きな影響を受けています。
中でも 食事は 重要です。
毎日 わたしたちは食事をとり
その食事によって
自分の幸福感が変わり
仕事の能率も 大きく
変わってきていることに
気づいていない方は
案外 多いかもしれません。
健康によい 食事は
中・長期的にも
自分自身が 健康に
生きていられる
時間を長くします。
当然のことながら、
いい感じの自分、
心地よい自分を キープできると
自己肯定感は 上がります。
やる気アップする
メンタル面を強くするのに
食事や運動など 外側からの
アプローチが先、というのは
おもしろいですよね。
でも わたし自身も
わたしのコーチングレッスンを
受けられている クライアント様からも
同じような声を聞くのですが
まずは 食習慣を
ととのえることで
やる気や集中力がアップしたり
情緒が 安定してきます。
具体的にはどうするかというと
ベースは ゆるローカーボ
糖質制限です。
たとえば、いま
わたしが 食事面で
強く 意識しているのは
・加工食品を できる限りへらす
です。
加工食品とは
ジャンクフードや
デザート、スナック菓子、
レトルト食品、できあいのお惣菜
外食などです。
そのかわりに
少量の玄米など ホールフードで
ゆる糖質制限
たっぷりの野菜 プラントベースの食事
肉や魚など 良質のタンパク質を適量
とっています。
もちろん １００％ 完璧には
できませんし
やる必要も ないと 感じています。
わたしは１０代のころ
長いこと 摂食障害に
陥ったことがあります。
あまり厳格にやりすぎて
健康に良いものしか
受けつけなくなる
オルトレキシアと呼ばれる
新しいタイプの摂食障害には なりたくないので
８：２ぐらいの割合で
チートデイも もうけながら
メリハリをつけて
ダイエットコーチについて
フィードバックを 受けながら
ゆるく 行っています。
食生活、体調不良の改善には
以下の本も おすすめです。
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やる気がでない
しょっちゅう 体調不良になる、、、場合
精神面でのアプローチ
意志のチカラや、
心のもちかたで なんとかしよう
とするのではなく
まずは 外側の習慣、環境から
ととのえることが大事です。
その最初のポイントが
食習慣の 見直し、改善です。
ぜひ やってみてください。
—————–
◆まとめ◆
—————–
・慢性的な体調不良で
疲れがとれない、やる気がでない、、、
と悩んでいるなら
まずは
１．食習慣
２．運動習慣
３．メンタル面 思考習慣
の３つの順番で
外側から改善して 自分をととのえていく
・まずは、加工食品を できる限りへらす
・加工食品とは
ジャンクフードやデザート、
スナック菓子、レトルト食品、
できあいのお惣菜など
・８：２ぐらいの割り合いで
ゆるく長く 続けていく
あなたのことを
いつも 心から応援しています(*^_^*)
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*
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カテゴリ: 食事
