自分のスイッチをいれて
天命に生きる 自分のしくみを創る
ライフコーチの 鈴木みつこです(*^_^*)。
今日は
自分にスイッチを入れる３つのコツ
いまここ＆ワタシ
について お話しします。
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■自分にスイッチを入れる３つのコツ
その１
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先日から、
ライザップスタイルという
ダイエット＆ボディメイクの
自宅でできる
通信版のようなものに 挑戦しています♪
以前は
あまり関心がなかったのですが、
という本を読んで
ああ、ライザップって
表向きの テレビなどの広告からくる
「えー ほんとうに 本当？？？」という
度肝を抜かれるような
ビフォー＆アフターの
イメージだけじゃなくて
こういう内容になっているんだ
コーチングの要素が
大いに 取り入れられてるんだー
なるほど
だから 結果がでるのかと
深く感銘を受けたことが 理由の１つです。
それと、以前から
ローカーボの食事法、
有酸素運動は
隠れアスペ対策としても
大いに有効なので
自分の生活に もっときちんと
取り入れる 必要性を感じていたからです。
自主的に 記録している
iPhone 糖質カウンターアプリでは
昨日は ２１ｇ
だんだん体が軽くなってきました♪
これは １週間に１回ぐらい
電話カウンセリングを受けられるのですが
わたしの場合 月曜日の9時半にお願しま～す♪
と 自分から 先に お願いしたがために
決まったトレーナーさん/カウンセラーさんに
もう報告することを決めたため、
電話がかかってくる、
報告しなくちゃ いけない
というイイ意味でのプレッシャーを活用して
グズグズ続いていた
夕方からの 不要な間食が
なくなりました。
おっ、意外と ワタシ できるじゃん(*^_^*)
というのが 感想です。
★コーチや トレーナーなど
自分が信頼できる人を 見つけて
とにかく 人に報告する しくみをつくる
★行動をデジタル化する
つまり時間や数字で
行動内容を具体化する
など、良い意味での
「環境圧力」を活用すると
結果が出やすくなる♪
最近 とくに そう 強く感じます。
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■自分にスイッチを入れる３つのコツ
その２
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今朝も ５時から
朝イチで スカイプ英会話を
やりました。
最初は テキストにそって
日常会話を学ぶ
つもりだったのですが
「果物フルーツについて、、、
あまり興味ない
トピックだなー」
と思ってたところ。。。
先生が 特別支援教育を
専攻したことのある方だったので
自己紹介のつづきや
先生のプロフィールを見たんですけど
みたいな 話の つづきから
自閉症やアスペの話で
急遽 フリートークのクラスに変更してもらい
先生と ぶっちゃけて 話をして
かなり盛り上がりました。
もちろん、
拙い英語を あーだこーだと
つなぎながらですが
でも 感じた事
何かを 学ぶとき
その内容が 本当に
自分の興味関心があるかどうかが
非常に 大事だと。
英語だったら
★ 自分が話したい、
伝えたいと
「心から」思ったことを こそ 話す
スキルが先ではない
伝えたい、と思うような
シチュエーションに 自分を追い込む
状況設定を 自分にすることが大事
これは 英語・日本語など
喋る 言語に関係なく
自分を表現する
人と つながるって
こんなにも 楽しんだーと
今朝は
なにか 大切なことを
思い出した心地でした。
そして もっともっと
学ぼうと思いました(*^_^*)
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■自分にスイッチを入れる３つのコツ
その３
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実は 昨晩から今朝は
けっこう 肉体的には
疲れてたんです。
昨日は、末期ガンと診断された
義父の内視鏡検査処置手術があり
夕方４時すぎから ９時ぐらいまで
ずっと病院で 処置手術に立ち合い、
医師との面談。
最初、義母、わたしだけのつもりが
内容がもろもろ深刻なので
夫の弟にも 来てもらうことは
数日前から お願いしていました。
すると ふだんは そーしたことを
全部 わたしに任せている 夫も
事の深刻さを感じ取ったのか
思いがけず 会社の帰りに
自分から 病院へ寄り
手術後は 医師との面談、
一同 顔を合わせて 親族会議という
流れになりました。
医師から聞いた話は
想像していたより
ずっと深刻なもので
わたしたちは 次の方向性
ステップに 移ることを
余儀なくされました。
しかし
内容は 深刻でもなんでも
★いまここで できうる限りの
正確な 情報を得る、
決断に必要な
参考資料を できるだけたくさん
集めるということが 非常に 重要。
「なんだか よくわからない……」
という状態が
実は
わたしにとって いちばん
精神衛生上 よろしくないのです。
いちばん やる気、
前に進む 気力を そぐのです。
だからこそ
まず現状を しっかり
把握すること、
正確な情報を得ること
自分はいま
どんな 立ち位置にいるのかと
つかむことが 大事です。
★自分が向かう方向を明確にする
自分がいま何をすべきなのか
そして 次の行動を具体化する
アタマの中で ぐるぐる迷っている
悩んでいるヒマがあったら
とにかく 行動する 行動する
それが どんなときも
わたしの モットーなんです。
実は
今日は アスペがある 娘を連れて
１カ月ぶりに
県立こども病院を
受診してくるはずでした。
今日は 夫付き添いなしなので
新幹線とバスを乗り継いで
行く予定だったのですが
自宅を出る ３０分前
最後の最後になって
娘に ひどい癇癪
パニックが起き
結局、出かけることが
できませんでした。
すべて キャンセルの手続きを
しなくてはならなくなりました。
でもね
ずっと そこで
凹んではいない。
自分で 自分にスイッチを入れる
早く 自分の軸に戻ってくる。
そんなふうに
ときには
やりきれないと 感じる
人生の道中すらも
いまここを
楽しむ 方法を
みつけようと意識する
自分をあやす方法を知る
自分にスイッチを入れる
いまここの
日常に置かれている 宝石の原石のような
気づきや 幸せのタネを 数えながら
嬉々として 一歩一歩
わたしは 進んでいきたいなと思うんです。
やせ我慢でも
無理やりポジティブでも
なんでもなく
それが わたしにとって
いちばん 自分らしく いられる
生き方だからです。
そして いつも
自分の背中を見せながら
相手の可能性をも 拓いていく
コーチでありたいな
と 願っているからです☆彡
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カテゴリ: マインドセット
