ブレない自分軸＋
行動習慣づくり 専門コーチの
鈴木みつこです。
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自分の人生を生きることも、
起業も家族のケアも
全部がんばりたいあなたへ
★ブレない自分軸＋行動習慣づくり
朝30分で自分スイッチを入れる
「プチ儀式」のつくりかた
習慣化するのが苦手なあなたに
なぜうまくいかないのか
まずは、どこから始めたらいいのか
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あなたが もし
より強固な ブレない自分軸を
育てたいと思うのなら
朝一番にメールは見ないでください。
なぜなら
朝一番にメールをチェックすると
他人からの声でいっぱいになってしまい
自分自身の内側からの
声が聞こえなくなってしまうからです。
わたしが
自分軸をキープするために
敢えて
朝起きてすぐ
朝一番には
「絶対」
やらないことが
いくつか あります。
その一つは
メールチェックです。
なぜならば、
メールをチェックすると
どわ～っと一気に
頭の中が パンパンになり
あれもやらなくちゃ
これもやらなくちゃ
と いっぱいになってしまうからです。
とりあえず メールをチェックして
あとで 時間ができたときに
対応すればいい、と思っても
脳は 気になることがあると、
処理能力が 低下します。
脳のゴールデンタイムで
整理整頓された
まっさらな脳みそだったのに
いちど メールを見てしまうと
もう ゴールデンタイムは戻ってきません。
脳の真っ白だったキャンパスが
いわば 他人からの声で
いっぱいになってしまうからです。
精神科医の神・時間術を書かれている
樺沢紫苑先生や
習慣の専門家
行動習慣マイスターの
佐藤伝先生も
同じことを 著書の中で書かれていて
やっぱりそうなんだなーと
最近 実感しました。
———————–
「朝の３０分＝夜の２時間」の法則
あなたは 始業直後に何をしているでしょうか？
パソコンを立ち上げて、メールやメッセージの
確認と返信をするという人が多いと思います。
しかし、
「始業直後のメッセージの確認は、
最大の時間の無駄」
というのが、
私の認識です。
なぜならば、朝にメールチェックをすると
「脳のゴールデンタイム」は、それだけで
ほとんどなくなってしまうからです。
中略
メールやメッセージの返信は
あまり集中力を必要としない
「非集中仕事」の代表です。
それを、１日の中で
最も集中力が高い時間帯に行うことが
どれほどの無駄につながっているでしょう。
●『脳のパフォーマンスを
最大まで引き出す 神・時間術』
（樺沢紫苑著）
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メールチェックよりも
なによりも
朝一番にすべきことは
自分の声を聴くことです。
自分自身との対話です。
そうした 朝起きてから３０分は
日中や夜では 絶対 出てこない
ひらめきや アイデア
自分の内側からの声が
たっくさん 出てくるので
わたしは
その日のお気に入りの色の
０．７ｍｍの太字
フリクションペンで
方眼１本線ノートに 書き殴るのです。
そうしたことが
朝活メルマガで
伝えたいことになったり
これから 自分がやろうとしている
ビジョンに どんどんつながり
カタチとなっていきます。
あなたも ぜひ
朝一番は
外からの情報に振り回される
他人の声を 聞くことでなく
自分の内側の声を聴く ことに
集中してみてください。
———-
まとめ
———-
あなたが もし
より強固な ブレない自分軸を
育てたいと思うのなら
朝一番にメールは見ないでください。
なぜなら
朝一番にメールをチェックすると
他人からの声でいっぱいになってしまい
自分自身の内側からの
声が聞こえなくなってしまうからです。
こうした 習慣化の中でも
１日の中で もっとも大切な瞬間
行動習慣づくりのキモについて
実際にワークを行いながら
4/15のセミナーでは
もっと 詳しく 深掘りして お話します。
あなたも ぜひ ご参加くださいね☆彡
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カテゴリ: マインドセット
