ブレない自分軸で
天職に生きるための
【習慣化コーチ】鈴木みつこです。
あなたは
○○を 習慣化したいんだけれど
結局 続かない、、、
って ことないですか？
そんなとき、まずは
どこから 始めたらよいか
今日は お話します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もし あなたが
何かを習慣化したい！
と思うのなら
まずは
【習慣化の設計図】を
つくってみてください。
正しい習慣化の設計図のもと
正しい習慣化メソッドで
正しい方向に 進むことが重要です。
そうしないと
本などを読んで
次から次へとノウハウを
試してみたいものの
「なんか ちがう」
「やっぱり ダメだ、、、」と
結局 続かない
できないから
セルフイメージ、自己肯定感が
限りなく 下がっていく
幸福感が 低下するという
悪循環に陥るからです。
たとえば
わたしの母方の祖父は
大工さんだったのですが
家を建てるにも
設計図が必要ですよね。
行き当たりばったりじゃなくて
正しいやり方で
設計図に基づいて
家を建てる
そこらへんにある
板切れを 引っ張ってきて
トントンカンカン
適当に 打ち付けても
本当の意味で
住心地がよい家は
できないですよね。
【習慣化の設計図】の元
となるのが
5W1H 思考です。
あなたも むかし
英語の授業か 何かで
聞いたことがあるのでは
ありませんか？
いつ（When）
どこで（Where）
誰が（Who）
何を（What）
なぜ（Why）
どうやって（How）
やるのか、
言語化してみる。
この５W1Hの思考法は
課題提起や、アイデア発想、
問題解決など、
ビジネスやプライベートでも
あらゆる場面で
生産性を高めてくれる
思考ツールとなりえます。
この５W1Hの中でも
習慣化をものにするためには
Why（なぜやるのか）
そこから 始めることを
おすすめします。
たとえば
早起きの習慣をつくりたい！
とした場合
あなたは
なぜ（Why）
早起きをしたいのですか？
そこを まず明確にして
言葉にして、書き出す。
・家族が起き出す前に
自分の時間をもちたい
・日中、最高のパフォーマンスで
仕事に集中できるように 朝一番に
自分のととのえる時間を持ちたい
・ウォーキング、運動したい
・英語や資格試験の勉強をしたい
という 理由かもしれません。
あるいは
・満員電車や渋滞でイライラするのを避けたい
・朝一番から突発的な受け身の仕事に
振り回されたくない
・精神的な余裕をもって
心地よい自分で１日を始めたい
いろいろあるでしょう。
そんなふうに
書き出してみてください。
ひとつひとつ
まずは しっかり
言葉にして
見える化して
書き出してみてください。
さらに
時間があれば
あるいは
ひらめいたら どんどん
書き加えるような形で
朝、早起きできるようになって
時間ができたら
何をするのか
計画が立てられるようになって
心地よい 自分で
１日がスタートできるようになったら
究極的には どんな自分になりたいのか
本当は 何をしたいのか
その Big-Why
（なぜ それをやるのか、という 大ゴール）
より大きな視野を目に入れた
「なぜ、それをやるのか」
という 視点まで
掘り下げていくことを
強く おすすめします。
習慣化は
ノウハウの付け焼き刃、自己流だと
続かない、時間がかかりすぎるので
一つ一つ
限りなく細分化し
ベビーステップに落とし込んで
正しい習慣化メソッドで
あなたのライフスタイル
個性、性格、特性に合わせた
微調整した 方法で
できないときの自分の立て直し方
ステージごとに
段階的に
どこに ピンポイントで 集中するかなどまで
全部 含めて
習慣化していくことが重要です。
早起き１つをとってみても
ただ 目覚ましを３つ かけるとか
気合いで 起きる じゃ 続きません。
習慣化メソッドの正しいやりかた
それを 全部 すっ飛ばして
一足飛びに 朝５時起きする
と やっても 習慣化は
うまくいかないのは 当然のことなのです。
早起きであれ、
片付けであれ
運動習慣であれ
なんのためにやるのか
本当は どうなりたいのかという
明確な目的、ゴールがはっきりしていないと
自分軸がブレブレになって
結局 続きません。
グルグル堂々巡りが始まります。
********
まとめ
********
まずは【習慣化の設計図】を
つくってみてください。
正しい 習慣化の設計図のもと
正しい 習慣化メソッドで進んで下さい。
あなたは 「Why なぜ」
それを 習慣化したいのですか？
「Big-Why」 究極的には
どんな 自分になりたいのですか？
いつも心から あなたを応援しています☆彡
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*
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カテゴリ: (4)自分マネジメント&行動習慣∞メソッド
