ブレない自分軸で
天職に生きるための
【習慣化コーチ】
鈴木みつこです。
今日で １１月も終わり
今年も残るところ あと１ヶ月ですね。
忘年会シーズン、
クリスマスに
年末の大掃除、お正月の準備
ああ、年賀状も書かないと、とか
子どもの学習発表会もある！ などと
明日からは
気ぜわしい師走
１２月に突入です。
さて、そんな中
クライアントのK様から
質問を いただきました。
「みつこさん、
天職に生きるために
習慣化したいこと
もし 要となる
１つ 大事なものを
選ぶとしたら
何を選びますか？
早起きですか？」
今日は、この
何かと気ぜわしい１２月を
ワクワク＆サクサク過ごすために
欠かせない 習慣について
お話しします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブレない自分軸をキープし
天職に生きるための
大事な習慣
もし １つだけ
選べと言われたら
わたしは
朝のプチ儀式を
選びます。
これは かつて
息子の出産後に
胎盤の癒着がひどくて
感染症・敗血症になりかかり
緊急で 子宮全摘手術をして
親子で 病院に
暮らしていたような時期にも
毎朝 やってました。
６人部屋の病室で
起床直後 まだ
カーテンを ぐるりと
ベッドのまわりに
はりめぐらした状態で。
思い返せば
そうした
「朝一番に
自分をととのえること」を
１０代のころから
ものすごく 大事にしてきました。
早起きも もちろん
よいですが、
起きた時間が
あなたにとっての 朝。
何時に起きるか
ということよりも
朝起きて
何をするか
何から スタートするかが
その後の１日の流れを決め
ひいては
自分の人生の流れを変える
大きなチカラを持っています。
仕事に、自分の勉強、
家事育児、介護も
全部 同時進行で
やらないといけない あなた、
自分のことより
子ども、家族、
周囲への責任を果たすべく
バンバン、突発的な
用事が入ってくる
アラフォー、
アラフィフ世代のあなたが、
日中 何が起きても
腹を据えて ヒョイヒョイ
乗り越えていくためには
まずは 自分自身を
ととのえておくこと
そのための
朝イチ
自分・作戦タイムが
超絶 重要です。
朝一番を「快」の感情で始める
言葉や絵、イメージで
明確化した
自分軸を 毎日 目に焼きつけて
意識の底に 落とし込むことは
想像する以上に
その後の１日の使い方
自分の精神安定に
大きな影響を及ぼします。
週末や
体調が悪いとき
旅行中など
もちろん
普段どおりに
できないときもあります。
でも 時間がずれても
あるいは 全部できない場合は
ショート・バージョンになっても
毎日やる。
自分を「ととのえる」時間をもつ。
最悪 できないときは
トイレで
ひとり 目をつぶって
自分をととのえる
みたいな感じでも よいのです。
わたしが
日常 いろいろあっても
そのストレスに負けないで
何度でも 立ち上がり
自分を まわし続けている秘密は
この 朝のコンディショニング・タイム
通称 朝コンの習慣にあります。
朝一で
自分をととのえる
プチ儀式をする。
スポーツ選手が
大切な試合の前に
なにか 自分なりのおまじない
縁起をかつぐような 儀式をしたりするのに
似ています。
たとえば
最近だと こんな感じです。
朝起きて
トイレに行って
洗面をして
体重を計る
朝シャワーを浴びて
体のスイッチを オンにする
ミネラルウォーターをのむ
窓を開けて ベランダに出て
朝のいちばんの 清浄な空気を吸い込む
朝日を浴びる
ビジョンボードを引っ張り出してきて
その前で 瞑想しながら
エネルギーをととのえるワークをする
グレープフルーツや
お気に入りのアロマの香りをかいで
脳と 気持ちの スイッチを入れる
見える化した自分軸を
強く 目に焼きつける
リマインダーとなるものを
ぎゅっと 強く
手に握る
自分が本来
どうありたいのか
なんのために
いま これを やっているのか
自分は どこへ向かおうとしているのか
自分の志、ビジョンを
目で見て 絵で見て
マップで見て
想い出す
手帳にはさんである
言語化した
ミッションシートを 読み返して
自分軸を 今一度 確認する
毎日毎日
自分の潜在意識に 落とし込んでいく
パソコンの前に座って
１日を始める前に
そんな自分だけの
時空間をつくり
自分をととのえる
プチ儀式を行っています。
習慣化のコツは
同じ時間に
同じ場所で
同じことをする
パターン化することです。
さらに
あらかじめ
できないときを想定して
例外ルールをつくっておくと
なお よいです。
人間って
何かをする前に
毎回 同じことを するって
すごく 精神を安定させる上で
役立つのですよ。
ハイパフォーマーになるために
欠かせない
重要な秘訣は
儀式化（＝習慣化）だと
大統領もクライアントにしていたりと
大物な世界No1.コーチ
あのアンソニー・ロビンスも言っています。
「自分の行動パターンを変え、
それを習慣化できない限り人生は変わらない
そして、運命を動かす中で、
毎朝の儀式が重要だ」
と語っています。
仕事や人生で
最高の自分を生きるためには
自分の儀式(習慣)を行う
環境づくり をすることが
最も重要です。
なにかと気ぜわしい１２月
あなたも
自分をととのえるための
朝のプチ儀式
自分自身がなんとなく
イイ気分になれる
簡単なことから
ぜひ 始めてみてください。
日中 いろいろあっても
ドンと 構えて
振り回されなくなりますよー☆
難しいことじゃなくて
たとえば
朝 おいしいコーヒーを
自分のために入れて
自分の夢や目標を書いた
手帳や宣言文を
５分間だけ
必ず 読み返す
しっかと イメージする
なんていうのもいいですよね。
ぜひやってみてください(*^_^*)♪
いつも心から応援しています
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
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カテゴリ: (4)自分マネジメント&行動習慣∞メソッド
