自分軸で
天職に生きる
【習慣化コーチ】
鈴木みつこです。
少し前に
クライアントのAさんから
こんな 相談を受けました。
（掲載のご了承をいただいています）
「みつこさん、
つづける、って
本当に難しいですよね。
挫折しないで、
自分をまわしていく方法、
って ありますか？」
そんな 質問をいただきました。
ですので、今日は、
「時間管理とつづける力」について、
おすすめの方法
以前にもご紹介した
PDCAノートについて
お伝えします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天職で自己実現するためには
あなたのハートの思い
本当は自分がどうしたいのか、
という声を聴くことも大事です。
でもそれだけだと
ふわふわしちゃいますよね。
いつまでたっても
夢は 絵に描いたモチで
終わってしまいがちです。
ですから
いまここからできる
地に足がついた行動が
非常に大事になるわけです。
天職に生きるための
習慣化
その中でも
自分を前に進ませる
起爆剤となりえる
PDCAノートを
つけてみるのも
おすすめです。
なぜなら
地に足がついた生活をする
行動習慣をつくるための
ひとつのコツは、
記録を取り
それを
必ず振り返ることだからです。
方眼ノートを使った
手書きのPDCAノートでは
１日の見通しをつける計画も
実際はどうだったか、行動も
気づきも
最終的には
じゃあ、どうするか
という アクションプランに
一直線で つなぐことができます。
それら全部が
１つのノートの中で
可視化できます。
「PDCAを意識する」
って
すごくあいまいですよね。
ですから
これを もし
具体的な行動に置き換えるとしたら
その１つの方法として
わたしなら
PDCAノートをつけてみます。
地に足がついた
行動習慣をつくる
記録をとって
必ず振り返りをする
ことから始める。
「えー そんな簡単なこと なんですか？」
と言うなかれ。
知っていることと
実際に できているのでは
雲泥の差があります。
まず、PDCAというのは
Plan (計画)
↓
Do (実行)
↓
Check (評価)
↓
Action (改善行動)
のサイクルを繰り返す方法です。
PDCAについては
参考になる本は
たくさん出ています。
ビジネスにも
よく取り入れられていますよね。
一流の人ほど
このPDCAが回っているかどうかを
意識していると 言われます。
PDCAを回すことができれば、
あらゆるモノゴトは
常に 進化＆改善されつづるわけなので
結果を出すためには
最強のツールといえますが、
でも 自分の生活に
うまく取り入れるには
コツもあります。
言葉は知っているけれど、
どう 自分に取り入れていいか
わからない方が
多いのではないでしょうか。
わたしも そうでした。
実際に
PDCAを自分の生活に
落とし込む
具体的な方法として
とても わかりやすい
おすすめの本があります。
このPDCAノートは、
やりかたを 自分用に
いろいろ工夫したり
カスタマイズできるので
どんどん進化させて
いくことができます。
たとえば、PDCAノートは
A４サイズの方眼ノートを用意して
横に書きます。
縦は 時間軸です。
横には、
（Plan）自分の計画、
（Do）実際に行ったこと
（Chcek）評価、気づき
（Action）改善・行動案
を 記録し書いていきます。
以前書いたものです。
このPDCAノートを最大限に活用するコツは
・朝一番に PDCAノートを開くクセをつける。
・その場で、即、記録をとる。
（無理ならメモする、スキマ時間に書く。
⇒ 行動記録はまとめて書かない）
・自由な発想で、ノートを育てていく。
自分なりに、どんどん工夫し進化させる。
・色分けする。自分が心地よく感じる色の
フリクションのボールペンなどを使う。
（消して、書き直せる）
・行動をデジタル化する。
ただ 〇〇をやるではなく 必ず
数字、時間を入れて書く。量を書く。
・ゴールと強く紐づける。
・フィードバックをもらう
など まだまだ たくさんあります。
たとえば、
ゴールと紐づけることについては
わたしは、PDCAノートの第１ページ目には
自分の究極のゴール
大ゴール、中ゴール、小ゴール
自分の人生で大切にしている価値観
自分は 本当は どう在りたいか
ポジショニングなど
Wordに 赤字で書き
ひらめくはしから、アップデートして
印刷し 貼り付けています。
フィードバックをもらう
ということについては、
慣れるまでは、
恥ずかしかったら 遠目でもよいので
スマホなどで写真を撮り、
コーチに メールなどで写真を添付して提出する、
アドバイスをもらう、と さらに よいです♪
クライアントAさんも
すぐに 素直に 実践しはじめました。
すると こんな感想をいただきました。
「PDCAノートを 朝いちばんに書くと
ゴールに向かって 自分がシャキッと
セットされた感じがします！
自由に 自分で カスタマイズ、
工夫できるし、楽しいです♪
以前よりも、時間管理がうまく
できるようになりました。
自分で自分が、
しっかり管理できている気もして
自信もつきました。
なにより
自分ひとりだと つづけるのが
難しい部分もあるんですが
信頼するコーチのみつこさんに
このPDCAノートを スマホで写真をとって
送ることで、
毎日 励ましの言葉、
フィードバックがもらえて、
なんだか ワクワクとっても楽しいんです。
やるとやらないでは、大違いです！」
毎日続けるのは
ちょっと 骨が折れる
と 思う方は
まずは
３日間つけてみる
ログをとる
のでも よいでしょう。
あるいは
１週間、１ヶ月、３ヶ月と
方眼ノートに 書いてみて
自分的に
次のステージに行くべし、
という時期が来たら
別の方法に移るのも
ありでしょう。
言語化する
目で見える化する
というのは
精神の安定にも
つながります。
なんであれ、
情報でも
やりかたでも
自分にとって 一番心地よいもの
ピンとくるものを
選ぶ、そして
カスタマイズすることが大事です。
あなたにも
何か響くものがあれば
方眼ノートで
手書きPDCAノート
スマホ写真
ぜひやってみてください♪
以上、
「挫折しないで自分をまわしていく方法」
PDCAノートのコツ
でした。
いつも心から 応援しています
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*
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