先日、クライアントさんから
こんな ご相談をいただきました。
「目標、ゴールをつくって
これを がんばろう、
続けよう、と思うんですが
すぐ 脱落してしまうんです。
何をやっても続かないんです。。。」
と。
なるほど。
なにか、目標を立てて
それを達成するために
新しい行動を始めても
たとえ それが
よい習慣だとわかっていても
ズルズルズル。。。と
いつのまにか 脱落してしまう
「ああー わたしって
意志が弱いから続かない」
あなたは
そう思っていませんか？
でも ちがうんです。
習慣化するのに
実は「根性や 強い意志」は 不要です。
何をやっても続かないのは、
別にあなたが 悪いわけじゃありません。
ただ やり方を 変えれば いいんです。
自分がまわる仕組みをつくる、
そのために
適切な 環境設定を すればいいんです。
ということで、今日は その
環境設定＆習慣化に役立つ スマホアプリ
STREAKS を ご紹介しますね。
＊ ＊ ＊ ＊
なにか よい良い習慣を
身につけたい！
そう思っている方は
習慣化の記録アプリ
STREAKS がおすすめです！
Appleデザインアワードも受賞した
習慣化を手助けしてくれる
アプリ STREAKSは、
たとえば、
毎日５分だけ英語の勉強をする
とりあえず ５分だけ 断捨離をする、
というように
自分が達成した目標を決めて
習慣化したいことを決めたら、
それを ごくごく小さな
ベビーステップに 分解して
そこから 習慣化を
はじめてみる
そうしたことが
自由にカスタマイズでき
自分をまわす仕組みを
つくることができます。
目標ごとに実行する曜日や
リマインダーを設定できたり、
アイコンを変更することも
自由自在に できるんです。
そのはじめの一歩の
小さな 小さな
ベビーステップも
たとえば
だんだん ５分を１０分にとか
いくらでも 自分のペースにあわせて
ステップ・アップしていくことができます。
非常に 使い勝手がよくて
たとえば、こんな感じです。
わたしが どんなふうに
最近 使っているか
ご紹介しますね。
（まだ マルが 反転していないのは できていないタスクです）
なお、ここに
何分間と書いてあるのは
最低でも それだけ やる、という意味で
設定しています。
わたし自身も
やる気に ならないときは あるので
「５分だけ！」と
自分に 断っているんです。
そうすると
ああ５分だけなら
なんとか できるかな
続けられるかな
と そう思うから不思議です。
ちゃんと 続けられています。
まず１２個まで 自分が取り入れたい
クセにしたい 習慣化したい
定着させたい 行動を 設定できます。
たとえば
月曜から 金曜日 平日のみやりたい
など
特定の曜日にやるのか
あるいは 週日数
もしくは ２日ごとなど
タスクを行う日を
カンタンに 設定ができます。
そのタスクに 関係するような
ひとめ 見るだけで
パッと 思い出すような
アイコンも 選びたい放題です。
さらに、一度設定した
アイコンを
ToDoリストのように
時系列で 行う順番に
自分で 並び替えたり
背景の色も １５色の中から
自分に ドンピシャ
やる気になる 色や絵など
自由に 選べます。
アイコンをタップすると
何日間 連続で続いているか
カレンダー
連続日数
ベスト記録
過去７日間 １００％達成とか
過去３０日間の 達成率もでます。
そして１日のうちで
何時までに やらないと 通知がくるとか
リマインダの設定も
各タスクごとに かなり細かくできます。
何よりも 自分が決めたことを
たとえ それが 小さなことであっても
１個 達成したら
人差し指で
まる を押さえると
ぐるんと 色が
反転するのですね☆彡
なんというか
その 独特の感触
そして その小さな
達成感、着実に自分が毎日前進
していることを 楽しめるのです。
小さな行動でも
それが 積み重なったときの
効果は はかりしれないものがありますよね。
人生の変容
なりたい自分になるための
本当に大切なことは
そんな 小さな 毎日の行動の
積み重ねです。（キッパリ！）
なにか よい良い習慣を
身につけたい！
目標を達成するために
これを 毎日 やるぞー
まずは ベビーステップで
そう思っている方は
習慣化の記録アプリ
STREAKS ぜひ 試してみてください☆彡
習慣化することが
楽しみながらできて
あなたの 人生にも
大きな マルが ぐるんと つきますよ～(*^_^*)
みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
あなたは、こんな悩みはありませんか？
わたしの人生、本当にこれでいいのかと閉塞感に悩む
自分でも何がやりたいのかわからず悶々とする
今の仕事、家事育児だけでは満たされていない
経済的に自立したい、でも何からやったらいいかわからない
がんばっているけれど、いつも空回りしている
いつも自分を責めて、がんばらないと自分には価値がないと思う
やりがい、生きがいをもって、もっと豊かに暮らしたい
と、お悩みの方はぜひ チェックしてください。
こちらを受講された方には、
特別な条件でコーチングセッションが
受けていただけるオファーがありますよ！
※モニター様の先行 募集案内、
メルマガ登録は こちらから↓
カテゴリ: 未分類
