こんにちは、
鈴木みつこです。
メルマガ読者さんに
「みつこさん ほんとに
朝３時に起きてるんですかー？」
と よく聞かれます。
先日から
「６割主義で軽やかに動く」
を 目標にしているので
いまは 平日は
１０時に寝て ４時に起きる
を実践しています。
何時に起きるか、
それは あなたが
あなたにとって
ベストな時間帯を
見つければいいんです。
ただ、何時に
起きるんであっても
大切なことが ひとつ
あります。
それは
朝いちばんに
受動態モードではなく
「能動的に 動く」
クセをつけること。
つまり、
やだなー
ねむいなー
起きたくないなー
もそもそもそ。。。
と受け身ではなくて
何時に起きるにしても
目が覚めたら
「やる！」と 宣言して
ガバッと起きるわけです。
自分の人生に対して
受け身モードから
能動態
自分から動くモードになる
朝いちばんに 受動的ではなく
「能動的に 動く」クセをつける こと。
それが あなたの１日のモード、
ひいては 人生のモードに つながります。
そして
簡単で良いのです。
毎朝 自分にスイッチをいれる
自分なりの 朝の儀式を創ることです。
その同じことを
毎朝５分でもいいから くりかえす。
これを 以前から
わたしは クライアントさんに
朝コン（朝のコンディショニング・タイム）と
呼んで 紹介しています。
朝一番に 自分を最高の状態へ持っていく
アタマの中で 自分が最高の
パフォーマンスをしているところの
疑似体験をする
そこから 逆算していき
いま 自分が 何をなすべきかを
考える
さらに、それを書き出した
自分の宣言文を 朝イチで読む
ひらめくはしから
どんどんアップデートしていく
そういうことを
わたしは １０代から
ルーティン的に 朝
行っていますが
だからこそ
２０歳のときに たてた
渡米５か年計画も ３年に縮まって
実現できたんだろうなと 思うんです。
それは ある意味
自分の精神状態を安定させる
ストレス対策ともいえるし
スポーツ選手が 試合前にジンクスをかついで
儀式めいたことを するのとも
似ています。
自分にスイッチを入れる
朝の儀式を決めておく
それを やらないと
なんか気持ちが悪い。。。レベルにまで
落とし込む とよいです。
朝起きたら とりあえず 窓を開けて
ベランダに出て 外の空気を吸う
トイレにいって 体重を計る
お水を１杯飲む
なんでもよいです。
起きてから さあ 今日は何をやろう、
なんか 気が重いなあああ
わぁ～～ 時間がない、、、
また 朝寝坊してしまった、ズルズル。。。
ではなく
朝いちばんに
受動態ではなく
「能動的に 動く」クセをつける
それは あなたの
今日１日の生き方
ひいては 人生の端々に
大きな影響を与えます。
いつも心から応援しています☆彡
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カテゴリ: (4)自分マネジメント&行動習慣∞メソッド
