ビジネス＆スピリチュアル
【天職・習慣化】コーチの
鈴木みつこです。
今日は
「徹底的に具体化する」
思考習慣について
シェアします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もしあなたが、
怖いもの、
不安なものがあるとしたら
それを乗り越えるために
徹底的に具体化してみてください。
あなたは
なにか不安や恐怖に直面したとき、
どうしますか？
「そんなこと 絶対信じない！」
「怖い！」
「見たくない！」
と、言って、逃げまわりますか？
それとも
逆に、肚を決めて
自分から
向かっていきますか？
もし、あなたが
天職を見つけ形にして
自分軸で生きたいと思われるのなら
なにか、不安、恐怖、モヤモヤすること、
人生のピンチに陥ったときには
「徹底的に具体化する」
ことを 強く意識してみてください。
なぜならば、
問題は、「徹底的に具体化する」
ことによって
悩む時間を最小限にして
早く乗り越えられるからです。
自分の成長の糧とすることが
できるからです。
曖昧さを排除し具体化する
「じゃあどうしたら？」と
最善の解決策を考えることで
すぐ行動に移ることが
できるからです。
たとえば、
ちょっとヘビーな話題かもしれませんが
わたしの実体験はこんな感じです。
もうすぐ命日が
やってきますが、
わたしは
今から２０年前に
ニューヨークで
前の夫が 直腸ガンだと診断されました。
余命半年と言われた中、
彼は１年１か月がんばり
自宅介護と壮絶な闘いのあと、
最後はホスピスのような場所で
４４歳の若さで亡くなりました。
さらに その後 わたしは
日本に帰国しましたが
今度は自分自身が ガンだと
告知されたこともあります。
その後、子宮全摘の手術なども
受けていますが
こうした前夫や自分が
ガンの告知を受けた時もそう。
また 子どもたちが
障害があると診断されたときもそう。
共通している思考習慣が
あります。
それは
人生のピンチに陥ったときほど
わたしは 逃げないで
真正面から向き合い
「徹底的に具体化する」
ということを
強く意識してきました。
同じような経験をされて
乗り越えてきた方は
みなそうかもしれませんね。
過去、わたしの場合も
まずは、とにかく
情報を集めて、
自分の感情も
解決策も
徹底的に具体化していきました。
わたしにとっては
「なんだか よくわからない」
という状態こそが
いちばん 精神衛生上よくなく、
やる気を挫くものなのです。
自分が闘うもの
あるいは
これから
共存していくものが
なんであるのか
しっかりと明確に
見えてくれば
コワい、という気持ちはなくなります。
肚が座ります。
あとは
ひとつずつ
行動していく
実際にやっていけばよいからです。
誰かが 私の人生を変えてくれる
〇〇になるから
安心、幸せになるわけではないのです。
自分の本当の気持ちも
自分の人生も 同じです。
「なんだか よくわからない」
「怖いから 見ない」
それこそが
わたしにとっては
一番の敵？なわけです。
だからこそ
徹底的に具体化する
コワい、
不安だと思うものに
曖昧さを与えない
言語化する
細分化する、
形を与えて、徹底的に対峙する。
逃げないで、自分から向かっていく。
たとえば
具体的に、全部書き出してみる。
論理的に まとめようとする
必要はないんです。
嫌な気持ちを 紙に書き出してみる。
イライラや不安、
恐怖の感情、脳内トーク
すべてを余すことなく
書き出してみるのも
徹底的に具体化するうえでは
おすすめです。
そうすると、
そうした負の感情も
見える化されて、
より客観視、
俯瞰することが
できるようになります。
いったん
もやもや、不安、恐怖が
形を与えられれば
反論することも可能になります。
どこからどこまでが
事実で
どこからが
自分の感情なのか
分けることもできるようになります。
さらに問題と
解決策を冷静に考えることも
可能になるでしょう。
また、わたしは自分の
コーチング・レッスンの中でも
クライアント様に
よくおすすめするのですが
何事も
「数値化する」ことです。
自分の気持ちや感情、体調など
目ではなかなか見えにくいものに
１から１０だったら、
今は ８の段階とか
数値化することで
俯瞰したり、
その移り変わりが
目に見えるようになります。
あなたは、いかがですか？
怖いもの、
不安なものがあるときは
徹底的に 向き合い
具体化していますか？
以上、今日は
メンタルを強くする思考習慣
「徹底的に具体化する」
について お話しました。
もしあなたが、
怖いもの、
不安なものがあるとしたら
それを最短で
乗り越えるために
「徹底的に具体化してみる」
ぜひやってみてください。
いつも心から 応援しています
鈴木みつこ
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カテゴリ: 望ましい思考習慣をインストール
