ブレない自分軸＋
行動習慣ナビゲーター
伴走＆仕組みづくり
専門コーチの 鈴木みつこです。
今日は、
ブレない自分軸をつくる
行動習慣
「やる気が起きないなと思ったら
グリーンエクササイズで
自分タイムをもつ」
について お話します。
あなたは
「やらなくちゃいけないことは
たくさんあるのに
やる気が起きない」
ってこと、
ありませんか？
わたしも ときどきあります。
それは、自分の中の
エネルギーが枯渇してきてる
ときです。
そんなときは
机の前に
ずーっと座っていても
アイデアも やる気も
なんにも 出てこないですよね。
でも
自分にムチ打って
無理に意志力で なんとか
しようとしないでください。
環境を変えてみることが大事です。
そんなときこそ
グリーンエクササイズ、
命の洗濯、自分タイムを
もつことをおすすめします。
自分軸をもつ人は
自分ひとりになる時間
自然の中で 自分と向き合う時間を
を大切にします。
「幸せに楽しく過ごし、
経験する すべてを
自分のこととして
引き受けられる力を
持ち続けるためには、
ときどき休息を取るのです。
ひとりになって
自分に没頭し、
自分の力の源を 満たす
時間を作るのです」
ある賢者は言いました。
自分タイムとは、
ひとりになって
自分の命を洗濯するような
リフレッシュタイムでもあります。
こうした自分タイムは
年に１回
月に１回
週に１回
あるいは
１日１回
と、長期や中期、
短期別に
自分のペースにあわせて
強制的に
自分のスケジュールに
入れてしまうとよいです。
でも、
忙しい、腰が重くて
出かけられない
そんな方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか。
自分タイムを定期的にもつのに
強くおすすめするのは
グリーンエクササイズです。
グリーンエクササイズとは、
文字通り
「自然の中で運動をすること」。
英国エセックス大学の
研究者らが行った調査によると、
公園など戸外の緑の中でたった
5分間身体を動かすだけで
心の健康増進が図れる。
グリーンエクササイズは
ストレスの解消、
うつや自律神経失調症の予防、
運動不足の解消としても
注目を集めています。
でも、「運動」というと
ちょっとハードルが高くなりますよね。
難しく考えないで
軽い散歩程度のウォーキングでも
いいんです。
わたしも、自分のエネルギーを
定期的に 充電するために
このグリーンエクササイズを
行っています。
このグリーンエクササイズ
とりわけ、
水と緑の近くで
五感を全開にしながら
自分タイムをもつとよいです。
公園や 河の見える土手、
池や湖、遠くに見える山々など
軽く５分ウォーキングを
することでもＯＫです。
わたしの場合は、
自宅近くの河川敷を散歩したり
箱根の芦ノ湖にひとりで出かけ
このグリーンエクササイズを
楽しみます。
つい先日も行ってきました。
ホントは その前日
用事があって 駆け回り
かなり疲れていたので
行く前までは
少し腰が重かったんです。
でも、ちょうど
新月でもあり
九頭龍神社の月次祭がある
１３日だったので
呼ばれている気がしたこともあり
なんとしても行ってこようと
思い立ったのです。
物事は 何であれ、
「決める」ことで
動き出します。
三島駅に 車をとめて
そこから バスに揺られて
元箱根港まで １時間ほど。
箱根神社は
着実に 事業や物事を
進める力をもたらす、
関東屈指のパワースポット。
「箱根を背にするものは天下を制す」
と言われる関東屈指の神社で
勝負運、開運、金運、恋愛運など司り
財界にも信奉者の多い、関東総鎮守の
神様です。
そして、九頭龍大神
（くずりゅうのおおかみ）は
物事を現実化させる高級龍神です。
わたしは ２年ほど前ぐらいから
自分の運気が変わり
転機にさしかかったころ
急に 「龍」が 気になるようになり
それ以来 すごく
守っていただいているのを
感じます。
箱根の山々と湖水の深い碧
湖畔、少し離れた
九頭龍神社の本宮に着くまで
いつものように
五感全開になって
自然の息吹を吸い込みながら
命の洗濯 自分タイムと
グリーンエクササイズを
満喫してきました。
日々の喧騒に紛れ込んでしまうと
この自分タイム、
命の洗濯タイム
グリーンエクササイズの効果も
大事さも 忘れてしまいますが
やっぱり 自分との約束
アポイントメントは
イの一番にいれようと思いました。
そして 思い立ったら
即 行動。
すぐさま スケジュール帳に
自分タイムを予約しました。
これからも
水と緑の近くを歩くこと
グリーンエクササイズを
取り入れていきます。
あなたも
最近疲れ気味だな、、、
やる気が起きない
エネルギーが落ちているなと感じたら
無理に意志の力で
何とかしようとしないでください。
環境を変える
命の洗濯、グリーンエクササイズ
水と緑の近くで 自分タイムをとる
自然の中を５分でいいから
歩いてみる
ぜひ やってみてください☆彡
応援しています！
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
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