天職実現マスターマインドコーチ®養成講座 / ブレない自分軸を作る朝の習慣「手放す→つながる→行動する」の３ステップで 「私らしく最高に輝く」使命・天職を実現する！

鈴木みつこです。

あなたは、なにかを

「習慣化したい
　自己管理できるようになりたい」

って　思うことはありませんか？

最近　よくクライアントさんから
同じようなご相談をいただくので

今日は「習慣化、自己管理できるようになるコツ」
についてお話しますね。

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜

もしあなたが
自己管理できるようになりたい
と思うのなら

まずは、根性や気合いで
何とかしようとしないでください。

「自分に伴走者をつける」
「環境を設定する」ことが大事です。

自分の内面を
コントロールしようとするよりも

外側から整える

やらざるをえないような
環境に自分を追い込む

伴走者をもつ
ことが大事です。

たとえば、
わたし自身もそうです。

おそらく　わたしは
意志が強いほうだと　
自分では思っています。

自己管理も、時間管理も
けっこう　細かくやるほうです。

それでも、人間なので
やっぱり　抜けてるところがあります。

そして、ずるずるっと
楽なほうに　流されていく
傾向は　大いにあります。

たとえば　食生活。

ここのところ
お正月以来　また食べすぎて
いるような感じで
体がアタマもスッキリしなかったんです。

週末など外食したり

ローカーボ食とはいえ
食べすぎ飲みすぎた翌日は

朝は胃が重いし、、、
消化しきれてないことを感じました。

それで　ひとりでも　
１日ファスティングをしようと思って
何度か　トライしてみたんです。

でも、ダメなんですよね。。。

午後、夕方近くになると

ここのところ気に入っている
低糖質おからクッキーに

「あー　やっぱり　お腹　へったー」
「このくらいだったら　いいだろう」

と手が伸びてしまう。

なんであっても

この　ずるずる、ずるずるっていうのが
くせ者です。

食べすぎると　
アタマも　体も　重くなる、、、
パフォーマンスも落ちるなと痛感。

さらに　ある新しい目標を立てたので
それまでに　もうちょっと
体を絞れたら？いいなー

アタマも体も　軽やかになれたらいいな

何よりも　デトックスを習慣化して
まずは　自分自身をととのえねば、と
一大決心しました。

そして、またデトックス、リセットの意味で
３日間　ファスティングを行うことにしました。

わたしは　どうしたら
今回は　自分が　続けられるか
わかっていたので

方法論うんぬんよりも
まずは　信頼できる
伴走してくださる方が必要だと思いました。

そして、今朝は、イの一番に
以前サポートをお願いした
ファスティング・マイスターの田中さんに　
コンタクトをとりました。

3日で人生が変わる究極の断食力（田中裕規）/経済界

この本の著者である

プロフェッショナル・
ファスティング・マイスターの
田中裕規さんのもとで

わたしは１１月末から１２月にかけて
自宅で　ふだん通りの生活を送りながら
らくらく　ファスティングを行いました。

★ファスティングとは自愛（１）：「最近なんか食べ過ぎ、消化しきれてないなー」と感じるあなたへ

★ファスティングとは自愛（２）：疲れ知らずで頭が冴える☆全力で仕事に取り組むために

（ファスティングは自己責任のもと
　行なってくださいね。
　またお医者様にかかっている方は
　医師に相談してくださいね）

ひとりでやると　途中くじけるので
しっかり最後まで　継続できるように

田中さんに「やります！」と
また　宣言したのです。

さあ　これで　もうあとには引けません。

何事もそうですが

結果を出すために
大切なことは

「ひとりで頑張る」のは、やめること。

心から信頼できる誰かに
マンツーマンで伴走してもらう
仕組みをつくることが大事です。

そしてその行動を習慣化し　
継続する仕組みをつくり
サイクルを回していけるようになることです。

なりたい自分になるためには

意志や根性に頼らないで
環境を設定することが大事です。

自分をやるしかない状態にもっていく
つまり環境を設定する

そして伴走者をつける

それが、なりたい自分に
最速でなるためのコツです。

自己管理ができるようになりたい！

もし、本当にそう思うのなら
もう自分の意志に頼ることはやめることです。

もうひとりで　頑張るのをやめることです。

やらざえるを得ない環境に自分をもっていく
伴走者をつけることが

究極的には
自己管理できるようになるコツだとしたら

まず、あなたは
どんなことができそうですか？

いつも心から応援しています(*^_^*)

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜

セミナーやワークショップ、
モニター様募集などは、
これからも　メルマガで　先行で
お知らせをしますので　お楽しみに♪

早く確実に情報をお知りになりたい方は、
上のバナーをクリックしてくださいね！
　↓

環境や特性に左右されず
生きづらさを克服する　習慣づくりをして

クライアント様　おひとりおひとり
丁寧に　ご対応させていただくため
モニター様募集などは　空きがあるときのみ
期間限定でしか　行っていないのですが
ご興味ある方は　こちらをご覧くださいね。

◆「鈴木みつこのコーチング」に
　ご興味をもってくださったあなたに♪

★★コーチング・セッションのご案内