あなたは
「毎日〇〇をやる！と 決めると
すごい プレッシャーになる、、、
そんなふうに感じることは
ありませんか？
「毎日決まったことをすると
落ち着くというパターンの人も
いるかもしれないけれど
わたしの場合は そうじゃないかも。。。」
だから、
ゴールや目標を決めないほうがいい
毎日 やると 決めないほうがいい
自分の感覚にまかせたほうがいい
そんなふうに感じる方も
いらっしゃるかもしれませんね。
今日は
モノゴトは 分解して
１分でできる 超ベビーステップからスタートする
について お話します。
わたしのコーチングでは
「コーチング準備シート」
というものがあります。
これは
コーチング・セッションに向けて
クライアントさん自身が、
心の準備をしておくことで
効率よく時間を使うと同時に
自分の成長や成果を 最大限に
実感していただくためのものです。
当日のセッションを迎えるにあたって
事前に 簡単な 質問に答えて
アウトプットをお願いしているものです。
昨日も クライアントのOさんと
スカイプで セッションを
行っていたときのことです。
その 準備シートの中で
Oさんは ご自身を分析して
こんな メッセージを
書いてくださいました。
（掲載のご了承をいただいております）
「毎日○○を行うと決めることが、
私にとって もの凄く負担に
感じてしまう事柄なのです
（中略）
飽きっぽいパターン
それが色々な事が継続しない一因と思われます。
スモールステップで、歯磨きをするように
資格試験の勉強も出きるようになったりすると
どんなに楽なことでしょう！」
いい意味での環境圧力に変える
なるほど、
確かに 毎日〇〇を行うと
「決める」ことは
勇気がいりますよね。
そして
一度 やると言ってしまったら
無理やりでも
やらないといけない
自分が追いつめられる、、、のは嫌だ
と すごい負担に
感じる方も いるかもしれません。
でも、こんなふうに
考えてみたらどうでしょうか？
だからこそ
そのプレッシャーを
やらないとマズイ！という
いい意味での
環境圧力に変える
ことも できますよね。
また「毎日行う」と決めることが
ものすごく 負担に感じるとのこと。
となると
「毎日行う」の反対は
なんでしょう？
気が向いたときに やる？
でしょうか。
そうですよね。
それも ありですよね。
ただ、ほんとに
それでイイですか？
気が向いたときにやる、
「いつか」やる
だったら
おそらく 今の状態は なんら変わりません。
「いつかやる」「いつかやる」
そう言いながら
あなたは 一生を終えますか？
もし本気で
自分の人生を変えたい
天職でライフワーク起業をしたい
最高の自分を生きたい
と思うのなら
いまここから
超・超・超ベビーステップでもよいから
「動く」必要があるんです。
正しい方法で、正しい方向へ
正しい量の努力、
行動し続けていく必要があります。
１つもないですか？
さらに
考えてみてください。
ほんとにほんと、
あなたが ごく自然に
誰に言われなくても
「毎日やっていること」
「継続できていること」
って 一つも ありませんか？
Oさんが書いてくださったように
歯磨きも そうですよね。
朝起きたら、トイレに行く
体重を計る、とかもそうですよね。
「自分は 継続できない！」
と 思い込んでいる方は 多いですが
よくお話を聞いてみると
毎日 やっていること
続けていることって
意外に たくさん あったりします。
いま自分が 毎日できていることに
フォーカスしてみてください。
いま 毎日やっていること
それは なぜ できているのでしょう？
「やることが決まっているから」
「シンプルだから」
「やらないと気持ち悪いから」
そんな声が 以前
クライアントさんからあがりました。
そこには ひとりひとり
自分のスイッチを押す方法の
共通項、コツが隠されています。
それを応用すればいいのです。
そして「毎日やる！」と決めると、
精神的な負担になる
というのは
逆に言うと
完璧にやらなくてはいけない
と 思っているからでは
ありませんか？
０か１００しかない
と思っているからではないですか？
０と１００の間には
１も ５も
５０も ８０も
あるんです。
モノゴトは６割主義でいいんです。
もし 腰を上げるのが
あまりにも 重すぎるのなら
超ベビーステップで
１分で できることから
始めてみてください。
難しい、、、
たいへんだ、、、
と思っている行動を
どんどん細分化して
これなら なんとかできる
というレベルまで 分解するのです。
資格試験の勉強をするのなら
まずは 本を開くことから
というようにです。
そして ToDoリスト、チェックリストは
２段階にすると よいですよ。
先日の逆算手帳のセミナーで
あきらこ先生に教えていただいたのですが
とにかく とりかかった
スタートしたことを
大いに 評価し 自分を褒めてあげるのです。
スタートする
取り掛かれたら □ボックスに チェック！
そして 今日の部分が 完了できたら
あらためて 蛍光ペンで タスクを消す、とか
二段階に分けて、
自分を ほめたたえるわけですね♪
モノゴトは 分解して
１分でできる 超ベビーステップからスタートする
いかがですか？
それでも
「毎日〇〇を行う」と決めると
ものすごーく負担に感じてしまう あなたは
わたしといっしょに
これなら できそう、という
超ベビーステップに 行動を分解して
いまここから できることを
着実に 積み上げていきませんか？
天職でライフワーク起業する
夢を実現し 飛躍する！
最高の自分を生きる と決めた あなたを
わたしがコーチとして コミットして
全力で 応援します(*^_^*)
セミナーやワークショップ、
モニター様募集などは、
これからも メルマガで 先行で
お知らせをしますので お楽しみに♪
早く確実に情報をお知りになりたい方は、
上のバナーをクリックしてくださいね！
↓
いつも心から応援しています☆彡
鈴木みつこ
カテゴリ: 望ましい行動習慣と仕組みづくり
