こんにちは、
鈴木みつこです。
今日は
「あなたの感情を突き動かすものは
なんですか？」
について お話します。
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
我が家では
今日から 子どもたちの学校が
始まりました。
２０１８年、いよいよ
本格的に始動です。
わたし自身は、
１月１日に すでに
年頭の目標を立てたり
１月２日には
清水の舞台から飛び降りる思いで
一大決心して
ある行動に出ました☆彡
さらに
盆暮れ関係なく
仕事もしているので
実際には
もう動き出しています。
自分軸ということで
わたしの２０１８年 今年の目標は
「信頼」と「解放」
さらなる 大きな自由へ。
これは
自分を信じて 解放していく
これまで やったことのないことにも
どんどん チャレンジして
自分が望む未来
本当の自由に つなげていく
ということがテーマです。
そんな中でも 今朝は
「あ、まだ１つ 決めてなかったな」
と思ったことがありました。
英語の勉強です。
ここのところ忙しくて
さぼり気味になっていたのでした。
でも、単に
今までやっていたことを単にやる
あるいは 違うやり方 新しい勉強方法で
ノウハウだけ詰め込もうとしても
重い腰は あがりません。
そこで 考えました。
セルフコーチングみたいに
英語の志（こころざし）シートを
作ってみようと。
わたしは、毎日行うことは
Toodledoという タスク管理のアプリ
Webサービスに 全部入れています。
これさえ見れば
次は 何をやったらいいか
すぐわかる、わたしにとって
自分マニュアルとも いえます。
このToodledo の１つ１つのタスクには
なんでも自由に書き込める
大きなメモ欄が あるんです。
そこに つらつらと
この英語トレーニングについても
自分のアタマを整理するために
書き込んでみました。
こんなとき役立つのは
コーチングです。
コーチングをやっていて
よかったなと思うのは
なにか 目標を決める場合でも
自動でアタマの中に
セルフコーチングの
フレームができるようになった点です。
どのようにコーチングのフレーム（視点）を
使ったかは あとで具体例で説明しますね。
英語について。
わたしは 1990-1999年
アメリカに バレエでダンス留学し、
結婚しニューヨークに住んでいました。
でも前夫がガンで亡くなり
日本に戻ってきました。
もともと 話すのが苦手。
TOEICは920点ぐらいでしたが
相手の言っていることはだいたいわかっても
自分の言いたいことがすぐ出てこない。
当たり前だとわかっていても
いつも自分の拙い英語を
夫のネイティブ英語と比べて
鬱っぽくなり、
英語の力 ＝ 自分の価値 みたいに
感じて 英語恐怖症になった時代もあります。
いまは 仕事で取引先とのメールで
英語はじゃんじゃん使いますが
英語を話す機会はほとんどありません。
でも スカイプ英会話など
できるときには 英語の自分勉強を
コツコツ続けています。
子どもたちが
障害があるということもありますが
２０代のころのようには
簡単に海外に行くことができないのが
現状です。
でも、自分の原点である
大好きなマンハッタンの夜景を もう一度見る
という 悲願がずーっとあったのですね。
そう これこそが
わたしの感情を揺るがす光景
単なる 英語勉強法、
ノウハウのインプットではなくて
行動に 突き動かすもの
重い腰をあげて 自分を動かす ものでもありました。
わたしが つくった
英語の勉強を継続するための
英語こころざしシート
目標 行動プランは
たとえばこんな 感じです。
セルフコーチングにもとづいた
わたしの アタマの中です♪
ちょっと恥ずかしいけれど
もしかしたら あなたのお役に立つ部分も
あるかもしれないのでシェアします。
★★★英語志シート★★★
—————————————–
わたしが英語を使ってやりたいこと
—————————————–
・NYを訪れる。マンハッタンの夜景を見る
・NYのクリスマスイルミネーションを見る
・Fredericのお墓参りに行く
・Denmark、GJの工房を訪れる
・取引先の店舗を訪れる
・英語でコーチングのセッションWSをしている
—————————————–
その中でも、一番大事なことは？
生きているうちに必ず やりたいことは？
—————————————–
◆ゴール
NYへ行く
・NYを訪れる。マンハッタンの夜景を見る
・Fredericのお墓参りに行く
・NYを毎年１回 訪れて
クリスマスイルミネーションを見る
—————————————–
◆いつまでにやる？ 決める
⇒ 2019年12月31日までに
⇒ Fredericが亡くなってから ちょうど２０年だ！
⇒ 案１ 2019年5月15日
⇒ 案２ 2019年12月7～14日のあたり
—————————————–
◆ワクワクイメージ
「幸せだな～豊かだな～自由だな～」
「これぞ至福感」命の洗濯をしている
—————————————–
◆そのために 必要な英語、行動は？
●海外ひとり旅ができるトラベル英語の総復習
義姉、義妹に久しぶりに会って近況を話す英語
●最新のNY事情を調べておく
●プランを立てる
・いつ： 2019年5月15日までに
・だれが： みつこ ひとりで
・どこに： Manhattan, Brooklyn, Albany
・何を： Fredericのお墓参り
マンハッタンの夜景を見に行く
——————————————————–
◆理想を１００％とすると、現状は何パーセントできてる？
１０％
その内訳は？
・行くと決めた
・とぎれとぎれではあるけれど
スカイプ英会話もやっている
話せている
・英語のメールは苦にならない
——————————————————–
2018年12月31日までには 何パーセントにする？
１０％ ⇒ ７５％
では それを2019年5月15日までに
１００％にするためには
何をしたらいい？（あと１年半ある）
・英語ネイティブ環境をつくる
英語を毎日３時間、聞く、話す、読む、書く、考える
・使う英語をまず優先的に覚える、思い出す
・プランを立てながら、使う英語を洗い出す
その中でも一番大事なことは？
********************************************
★英語ネイティブ環境をつくる
１日３時間 英語を聞く、話す、読む、書く
★まずは使う英語だけ覚える、ブラッシュアップする
********************************************
具体的には何をする？
・１日３時間 計る
アプリのStudy Plusに 記録する
たとえば
聞く（９０分）…ニュースを聞く、
超字幕で映画を見る聞く
ながらリスニング
話す（６０分）…スカイプ英会話、
音読、リプロダクション
アプリ 覚える単語帳毎日５０問
フレーズの暗記
書く（１５分）…ディクテーション、筆写
読む（１５分）…興味ある分野を集中して読む
※ながら勉強 具体例
・子どもの送迎の帰りなど、
車にひとりで乗るときは
英語でシャドウイング、
リプロダクションをする
・家事をするときは 英語のニュースを聞く
・送迎で自宅駐車場に帰ってきたら
その場で５分間
アプリ「すぐ覚える単語帳」を
５０問 解く
・ルーティンワークのときには
英語のラジオや超字幕の英語を
流しっぱなしにする
いつから？
2018/1/5 今日から
誰にコミットする？
自分 みつこに
どのようにして 実行したかわかる？
クライアントさんへの
朝活コーチングのメルマガ
朝の１０分間報告で 書く
がんばれー
わたしなら 絶対できる！！
なんて最後に
自分で 自分をコーチングしてみました☆彡
こんなふうに
とりあえず 「決めて」
「動き」出してみたのです。
１年の始めって、言ったって
今日は、昨日のつづき
そして また今晩寝たら
明日が来るんだから
そんな たいしたことない
と思うなかれ。
むかしの日本人はとくに
年の変わり目で
氣の流れのようなものが
大きく大きく変わることを
肌で 感じていたのでしょうね。
この年が改まった
今でないとできない
効果を最大限に発揮できないことって
たくさん あります。
あなたは 今年の目標ゴールって
決めましたか？
アタマで考えて
うんうん 悩んでひねり出すことも
ときには いいかもしれませんが
だけど
理屈や理論だけに
振り回されてしまったら
元も子もないのです。
即断即決
自分のハートの声は 聞こえていますか？
あなたの感情を突き動かす
ものは なんですか？
２０１８年の大みそかの夜には
どんな自分に なっていたいですか？
いまの自分が こうだから
あーなって こーなって
このくらいまでだったら いけそう
の 積み上げ思考じゃないのです。
すべて 今を起点にして
理論で、分析的に 考えていませんか？
もちろん システマチックに
ロジックで考え、行動プランに
落とし込んでいく行程は大事です。
わたしも毎日やっています。
でも そのまえに
あなたは 本当は どうなりたいですか？
本当は どうしたいですか？
まず 決めてください。
そして 動いてみてください。
必ず 見えてくることがあります。
一度決めたら
絶対 変えられないわけじゃないのです。
そのときに また微調整すれば
いいじゃないですか。
———————————
自分の感情を突き動かすものを知る
そして決める
———————————
すると、１年の終わりには
年頭で「決めた」
目標通りの自分になっていることを
きっと発見します。
いつも心から応援しています☆彡
鈴木みつこ
*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*゜¨゜゜
あなたは、こんな悩みはありませんか？
わたしの人生、本当にこれでいいのかと閉塞感に悩む
自分でも何がやりたいのかわからず悶々とする
今の仕事、家事育児だけでは満たされていない
経済的に自立したい、でも何からやったらいいかわからない
がんばっているけれど、いつも空回りしている
いつも自分を責めて、がんばらないと自分には価値がないと思う
やりがい、生きがいをもって、もっと豊かに暮らしたい
と、お悩みの方はぜひ チェックしてください。
こちらを受講された方には、
特別な条件でコーチングセッションが
受けていただけるオファーがありますよ！
※モニター様の先行 募集案内、
メルマガ登録は こちらから↓
カテゴリ: 未分類
