「ゴールを決めて、ガンガン目標達成するのは苦手」なあなたへ。充電リストと放電リスト

ban1 天職実現マスターマインドコーチ育成講座


自分軸で
天職に生きるための
【習慣化コーチ】

鈴木みつこです。

今日は

先日、習慣化コンサルタント
古川武士先生の講義の中で 
教えていただいた

充電リストと
放電リストについて

シェアします。

あなたには

これをやると 充電できる
元気になる
ってこと ありますか?

その逆に

これを 誰かにやられると
自分のエネルギーが ダダ漏れする、、、

とか

そのときは イイんだけれど
あとで 自己嫌悪になる、、、

エネルギーが下がりまくるという
放電リストです。

たとえば

わたしだったら

充電リストには

 ・朝、スッキリ自分が決めた時間に起きる
 ・朝日を浴びる

 ・朝15分、瞑想する
  エネルギーワークをする

 ・自分ひとりの時間をもつ
 ・ミッションシートを毎朝読み返す

 ・志が高くなるような
  朝読書をする

 ・お風呂にゆっくり入る
 ・温泉に行く
 ・出張等でホテルにひとりでゆっくり泊まる

などなど
書いていて ワクワクするほど
たーくさん あります。
尽きることはありません。

充電リストは

自分なりの
ストレス解消や
気晴らし方法を書く
コーピングリストにも
似ていますよね。

逆に

放電リストには
どんなものがあるでしょうか?

わたしが
エネルギーをとられるなあ
放電してる、、、
と思うのは こんな感じのときです。

 ・夫の心無い、理解できない言葉、
  行動に激怒する
  (慢性のカサンドラ症候群 気味)

 ・不登校気味の娘を 朝、延々と
  起こそうとする

 ・実母の結論がわからない
  長電話に延々とつきあう。。。

 ・食べないほうがいい、、、
  とわかっている
  お菓子やアイスを 
  食べてしまう!?

 ・こたつに入ると 出たくなくなる

かわいいものもあるし
けっこう
深刻なものも 日常茶飯事です。

あげていくと
キリがないし

わたしは 自分が嫌なことに
フォーカスしたくないので

このへんに しておきます。

でも この充電&放電リストは
こんなふうにも つかえるんです。

そうした
充電リストと
放電リストを

あらかじめたくさん
書き出しておく。

これをやったら
自分は充電できる

逆にこれをやると
そのときは
よくても
エネルギーが漏れる、、、

そして
毎日 朝か夜、
10分でいいから
振り返る習慣を 
身につけるんです。

書く習慣ですね。

たとえば
こんなフォームで書いて
自分のスマホに送る。

あるいは
仲間やコーチに
シェア、毎日報告する
習慣をつける。

わたしが以前にも書いた
10分報告と同じです。

やりかたは
いろいろあるので
自分が一番 やりやすい方法を
とると よいでしょう。

———————————————
2019/1/19

今日やった

●充電リスト
 ・
 ・

●放電リスト
 ・
 ・

●今日の気分点数

●明日やりたいこと

———————————————
みたいな 感じですね。

そして 
充電リストの行動を増やしていく

放電リストの項目を 減らしていく

自分のエネルギーが
放電するシチュエーションを
できるだけ 減らす

行動習慣ナビゲーターの
佐藤伝先生も

人生で一番大事なのは
「なんとなくイイ気分」で過ごすこと

朝一番を「快」で始めること
と おっしゃっています。

ゴールを決めて
逆算思考で 目標達成をするのは
ちょっと苦手、、、
続かない、、、と思う
あなたは

こんな方法で
行動習慣化を
始めるとよいでしょう。

自分軸で
天職に生きるための習慣化って

なにも
大きなことから
いきなり手をつける必要は
ないんです。

日々、自分をクリアにして
ニュートラルに保つ

毎日 なんとなく
イイ気分で過ごすことを
大切にする と

人生が
うまく まわりだしますよ(*^_^*)。

いつも心から 応援していますロケット

鈴木みつこ

*:..。o○☆*゜..。o○☆*゜¨゜゜゜○☆*
最高の自分で、天職を
自由にのびのびと生きたいあなたへ

天職で自己実現するための
【習慣化コーチング・レッスン】

あなたは、こんな悩みはありませんか?
 手紙自分で何かをやりたい!自己実現したい 
 手紙やりがいのある天職を見つけたい
 手紙自分らしい働き方を見つけたい
 手紙会社に頼らず、自力で収入を得られるようになりたい
 手紙望ましい生活習慣を身につけ、続けられる仕組みをつくりたい

と、お悩みの方はぜひ チェックしてください。

こちらのメルマガ読者様限定で、特別な条件でコーチングセッションが
受けていただけるオファーがありますよ♪


※セミナーWS、先行募集案内、メルマガ登録は こちらから↓

ban1 天職実現マスターマインドコーチ育成講座

この記事へのコメントを投稿します

PAGE TOP